łokcie

a jaka masz technikE? jak prowadzisz łokcie ? dokad opuszczajsz sztange? dokąd podnoszisz ?

[...] na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

ok dzieki juz wiem co zle robie lokcie do konca prostowalem :)

Też tak mam, ostatnio zakładam ściągacze na łokcie i jest lepiej.

Jaka teoria? podałem najlepsze ćwiczenie z dodatkowymi szczegółami i tyle. Wycisk w w wąskim chwycie angażuje triceps który poniekąd jest słabszy od klaty w neutralu jeszcze bardziej jest izolowany; gdy czasem robię to ćwiczenie (w neutralnym chwycie) najbardziej czuję łokcie Zmieniony przez - jogger w dniu 2010-05-11 15:33:56

dobrze mowia poprzednicy ale jeszcze nie wiem czy dobrze robisz ale prowadz lokcie szeroko a nie blisko ciala bo jak prowadzisz blizej ciala to wtedy sie bardziej triceps angazuje

A powiedz mi jak robiles te pompki? Koci grzbiet, broda na klatce nogi tak jakbys siadał na krzeselko? Lokcie prowadzisz na zewnatrz - nie do tyłu. Tak wygladaja pompki "na klatke"

wycisk waski obciąza nie tylko łokcie ale i nadgarstki.

Problem z opuszczaniem znaczy to że koszulka mimo iż luźna ciągle działa na i muszę nałożyć ok 20 -30 kg więcej żeby doszła bez dociągania plecami, z resztą jak próbowałem sam dociągać to zazwyczaj łokcie do tułowia mi uciekały także nie miało i tak to żadnego sensu

hmmm.... rozgrzewam barki lepiej(dluzej niz przedtem i wiecej cwiczonek) ale nadal mi strzykaja - szczegolnie przy wyciskaniu sztangielek ps. ja caly strzykam(kolana, nadgarstki, ledzwiowy ,piersiowy i szyjny odcinek kregoslupa, lokcie, barki i palce u rak)

znam dwa cw. ktore pomoga zwiekszyc sile w martwym punkcie i podam je po angielsku: floor press i board press ad.1 lezysz na podlodze bierzesz sztange i opuszczasz do momentu az lokcie dotkna podlogi . Zatrzymujesz na chwile i w gore. Mozna wziac duzo ale lepiej miec partnera. ad.2 kladziesz sobie klocek na klate ok 10 cm wysokosci i opuszczasz [...]

lukasz, wszysko źle powiedziałeś nie opuszczamy na sam dół, łokcie mają iść jak najbardziej do tyłu, Zmieniony przez - numer7 w dniu 2009-09-06 13:47:02

[...] Albo jeśli chcesz to mogę ją wkleić tutaj. A - Przysiad ze sztangą 5x5 - Wyciskanie na ławce prostej 5x5 - Wiosłowanie 5x5 - Pompki na poręczach (lub zwykłe pompki - łokcie blisko tułowia) 3x max ilość powt. + Brzuch i łydki 2-3x 15-20 powt. B - Przysiad ze sztangą 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - MC 5x5 - Drążek (podchwytem) 3x max ilość [...]

[...] tego trenować karate np. kyokushin to bardzo polecam. bedzie to lepsze niz siedzenie w domu i nauka z książek. co prawda muay thai sie nie nauczysz ale bedziesz mial po jakims czasie podstawy boksowania i kopania w kilku płaszczyznach ... troche kolana i łokcie w kyokushin sa zaniedbane ale to tez zalezy od sekcji. no i klincz :( :( :( pozdro

Dziękuje za odpowiedzi panowie. Jeszcze tak może wykorzystam ten temat, zadając ostatnie pytanie. Gdy robię francuskie wyciskanie na tricepsy to czuję takie dziwne kłucie w łokciu. Robiłem przerwy dłuższe od tego ćwiczenia, rozgrzewam łokcie i wciąż nie ustępuje.

Ulica nie ma nic wspólnego z K1, łokcie, obalenia, uderzenia głową itd. to walka bez zasad, techniki krav magi się przydają ale trzeba umieć je wykorzystać Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-09-29 20:35:43

[...] – strój sportowy (przylegające spodenki) koszulka z krótkim rękawem (aby widoczny był wyprost łokcia) i zmienne obuwie sportowe; – nie dopuszczone jest użycie opasek na łokcie – można stosować pas i taśmy na nadgarstki – można stosować pas usztywniający kręgosłup (jeśli jest on używany to powinien być noszony na kostiumie sportowym) – można [...]

ale jak się ćwiczy na siłe to ciężko żeby bólów nie było szczególnie przedramiona i łokcie:)

przy szerokim rozstawie góra klatki pracuje mocniej. Trzymając łokcie przy ciele mocniej pracuje dolna i przymostkowa część klatki.

[...] przeczytałem, że lekko niezrozumiale napisałem tak to jest jak mam otwarte 5 okien na raz. W nachwycie będzie najoptymalniejsza pozycja do robienia pompek jednak to ustawienie można zmienić na chwyt bardziej neutralny co mocniej zaangażuje tricepsy. Im łokcie bliżej tułowia tym mocniej pracuje triceps. Musisz wyczuć pozycję najlepszą dla siebie.