cwiczenia na klatkę piersiową - jak prowadzić ręce ?

Witam, od jakiegoś czasu czytuję sprzeczne informacje dot. wyciskania, pompek itp. czyli ćwiczeń izolujących mięśnie klatki piersiowej. Weider opisuje, że łokcie trzeba prowadzić szeroko, natomiast wiele źródeł w tym np. czasopismo MH sugeruje by prowadzić łokcie jak najbliżej tułowia i nie rozprowadzać ich na boki. Jakie są Wasze doświadczenia w tym temacie ? Proszę o odpowiedź osoby, które mają naprawdę widoczne efekty na swoim ciele i mogą z całą pewnością polecić którąś z metod.

pozdrawiam hope..

ale zależy co chcesz tymi pompkami osiągnąć. Chcesz rozbudować górę czy dół klatki, rozszerzyć ją czy nadać jej głębokości?
Stosując różne rozstawy działasz na klatkę w różny sposób

tu nie chodzi o rozstaw dlogi na sztandze - waski, szeroki, sredni tylko o to jak prowadzic lokcie na zewnatrz czy jak najblizej ciala.

przy szerokim rozstawie góra klatki pracuje mocniej. Trzymając łokcie przy ciele mocniej pracuje dolna i przymostkowa część klatki.

zobacz atlas ćwiczeń tam masz ładnie opisane :) wąskim chwytem staraj prowadzić sie ręce, łokcie jak najdalej tułowia wówczas nie obciążasz mocno tricepsa :) pzdr