Wczoraj pierwszy trening (nowy!) po przerwie...i dzisiaj juz zupełnie inne samopoczucie
Wypiska będzie wieczorkiem, bo teraz @work...
Poranek dzisiejszy rozpoczęłam aero na czczo - 40minutek - intervałowo
Po południu siłówka:
1. MC sumo high pull 3x 12
2. uginanie nog 3x 12
3. suwnica, nogi szeroko 3x12 NIESTETY KONTUZJA ODCZUWALNA, CZYM MOGĘ ZASTĄPIĆ TO ĆWICZONKO?
4. wyciskanie sztangielek na prostej 3x12
+ seria na brzuszek
CZY MOGĘ ROBIĆ RANO W DOMKU?
3x obwód/30sek przerwy między każdym obwodem.
1. 20x świece
2. 20x odwrotne brzuszki
3. 15x Brzuszki z nogami zgiętymi na jeden, potem na drugi bok.
4. 20x brzuszki normalne
5. 15x supermeny
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)