Alexxa/Blog/MyBody-2nd

Dzień dobry!
Wczoraj pierwszy trening (nowy!) po przerwie...i dzisiaj juz zupełnie inne samopoczucie
Wypiska będzie wieczorkiem, bo teraz @work...

Poranek dzisiejszy rozpoczęłam aero na czczo - 40minutek - intervałowo

Po południu siłówka:
1. MC sumo high pull 3x 12
2. uginanie nog 3x 12
3. suwnica, nogi szeroko 3x12 NIESTETY KONTUZJA ODCZUWALNA, CZYM MOGĘ ZASTĄPIĆ TO ĆWICZONKO?
4. wyciskanie sztangielek na prostej 3x12
+ seria na brzuszek

CZY MOGĘ ROBIĆ RANO W DOMKU?
3x obwód/30sek przerwy między każdym obwodem.
1. 20x świece
2. 20x odwrotne brzuszki
3. 15x Brzuszki z nogami zgiętymi na jeden, potem na drugi bok.
4. 20x brzuszki normalne
5. 15x supermeny

mozesz przed interwalami

Oki, a suwnicę czym mogę zastąpić(kontuzja stawu daje się we znaki)?

Nr 2--->która forma DEADLIFT SUMO HIGH PULL jest b.poprawna?







Miłego wieczorku

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-05-05 23:14:11

skad ty masz tyle energi ? :) - podziwiam ale przynajmniej widac efekty poświecenia :)

Staram się jak mogę Ann, ale niestety czasem wiatr wieje w oczy

Kika bis

Witaj Alexxa, osiągnęłaś super rezultaty-masz piękne ciało, super sylwetkabyłaś chyba pierwszą Kobietą której dziennik przejrzałam i powiem szczerze, że bardzo mnie to zmotywowało do pracy nad swoją sylwetką i założenia swojego dziennika, podziwiam Cię za upór i determinację, życzę dalszych sukcesów i jak najmniej "wiatrów w oczy"!

Ann, Zyrafka dziękuję Wam za miłe słowa wsparcia
Potrzebne mi są jak nigdy!

rado I will kill u

************************************************************
Witam,
już powoli wracam do Was
Poranek - aero na czczo - póki co na lajcie - 30 min tlenowo

Po południu - siłka....aleee te treningi z rowerkiem zamiast przerw są dooobre!
Trudno było, bo pierwszy trening po przerwie styrał mnie, więc na dzisiejszym cała obolała...



Agatka dzięki za poradę

DIETKA W DZIEŃ SIŁOWY



**********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-05-06 20:17:10

oba sa robione dobrze tylko na jendym nie ma krazkow na drugim sa wiec ten drugi nie dotyka podlogi, ale ok

Alexxa naprawde Cię podziwiam.. (spoglądam tu od początku dziennika!) I zawsze kiedy nie mam już siły mówie, że skoro Alexxa sie nie poddaje i nigdy nie narzeka to czemu ja mam byc inna i się poddać. Serio.. te słowawiele razy mi pomogły.Tak więc życze dalszej takiej deretminacji i wytrwałości..