2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

To samo mi napisał

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Ale że o mnie?

Czy że noga będzie?

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Byzku ty na kwaratnntne przyjazniles się z gumami xD jakieś fajne cw na plecy? Wiaodmo sporo znam ale może coś fajnego się trafi ;)

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Kup E-Booka Wolskiego Krystiana

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Damian, że noga będzie jak będzie trzeba

Marian, dokładnie jak Cayek pisze

. Leciałem ćwiczenia z Jego e-book'a. Odpal sobie mój dziennik od kwietnia i tam w każdej wypisce masz po kolei te ćwiczenia.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

16.09.2020

Wczoraj na noc wjechało sporo makaronu, chipsów i miodowego

. Dzisiaj dobrze napompowany glikogenem

Trening - Push.
1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4x 6x26kg;
2. Unoszenie sztangi przed siebie podchwytem - 4x 6x25kg;
3. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 4x 6x22kg;
4. Wyciskanie sztangi na klatkę na skosie górnym - 4x 6x60kg;
5. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 4x 6x100kg;
6. Rozpiętki na ławce poziomej - 4x 6x20kg;
7. Spięcia na hammerze - 5x MAX.

Nowy plan, więc ciężary ze sporym zapasem.

Popołudniu na szosie pierw Sweat Spot 3x 12 min @ 300W pojechane w punkt.
A na koniec Vo2Max 2x 3 min @ 363W i tu już trochę zabrakło. Ale dojechałem się idealnie. To był ostatni taki mocny trening przed startem.

Dieta:
TRENING
1. Owsiane z serkiem wiejskim, AN Cashew Cream i bananem.
2. Indyk z ryżem, oliwą, oliwkami i warzywami.
3. Indyk z ryżem, oliwą i warzywami.
4. Bułka z awokado i kiełkami.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton i suszone daktyle; bezpośrednio po Rave Cover.
5. Wafle z mrożonym bananem, SFD Whey Delicious, twarogiem, czekoladą i dżemem.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym kolarskim;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do ostatniego posiłku.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...