2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

gratulacje wyników

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

Gratki Bzyku wyniku ;) u mnie tez coś przez dwa dni było to drogi poblokowane i jezdzic sie nie dało :D

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

MARIAN 17
Gratki Bzyku wyniku ;) u mnie tez coś przez dwa dni było to drogi poblokowane i jezdzic sie nie dało :D

Dzięki!

A to w Sobotę między innymi przez mojego trenera

Może za rok sobie to pojadę jak kalendarz będzie trochę luźniejszy

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2874 Napisanych postów 5599 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 83013

Bzyku, gratulacje! Super wynik!

Tak sobie zaplanowałem, żeby wielu już zawodach biegowych gdzie zajmowałem miejsca które mi się podobały (np maraton i 96 miejsce na ok 1000), wystartuje z ciekawości w zawodach rowerowych.

I teraz trafię na Ciebie i innych Toalecie podobnych i zamknę stawkę.

Pieprze to

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

No jak trafisz na Toaletę, to może być faktycznie słabo...

A tam, trzeba próbować nowych rzeczy. Ja miałem rok temu swój pierwszy sezon i byłem w połowie stawki max i i tak byłem zajarany, że tak dobrze

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2874 Napisanych postów 5599 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 83013

Może spróbuję ale więcej czasu muszę na rower przeznaczyć. W tym roku mam 2000 biegu a roweru ok 4000 więc co to jest...

Następny sezon będzie bardziej rowerowy i trenażerowy

Po Twojej budowie widać ze typowy sprinter jesteś, co?

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Sezon możesz zacząć już w październiku, na grupie Zwift PL. Są wspólne trening, luźne ustawki i liga.

Zdecydowanie bardziej sprinter niż góral. Aczkolwiek jakiś spektakularnych wyników przy finiszach póki co nie mam heh. Chociaż wczoraj poszło mi całkiem nieźle na końcówce. Aczkolwiek myślę, że to kwestia jeszcze braku doświadczenia.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Prędzej to ja dałbym Ci allrounder. Krótkie ścianki przelecisz

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

O tak, krótkie lubię. Szczególnie z rozpędu jak jestem od razu po zjeździe

07.09.2020

Wczoraj trochę pojadłem i co? Waga dalej w dół

, 73,6 kg. Jutro pewnie będzie odbicie.

Trening - Push.
1. Wyciskanie na suwnicy Smitha - 4x 6x65kg
2. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 4x 7x50kg
3. Unoszenie przed siebie z linkami wyciągu dolnego - 4x 7x75kg
4. Wyciskanie na hammerze kąt neutralny - 6x120kg; 5x120kg; 5x115kg; 5x115kg;
5. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - 4x 6x92,5kg
6. Butterfly - 4x 6x58kg
7. Plank - 5x MAX.

Gdzieniegdzie lekki progres, w innych ćwiczeniach nie udało się, więc będę schodził z obciążeniem.

Popołudniu rege.

Dieta:
TRENING
1. Chleb z hummusem, awokado, serem, szynką i kiełkami.
2. Wafle z twarogiem, mrożonym bananem, AN Cashew Cream, czekoladą 70% i AN Egg White Protein.
3. Mielona szynka wieprzowa z ryżem, oliwą i surówką.
TRENING KOLARSKI
4. Omlet z mąką pszenną, bananem, jogurtem i dżemem.
5. Bułka z wędzonym łososiem i szynką.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem;
Allnutrition Cashew Cream - wg braków w diecie;
SFD Whey Delicious - wg braków w diecie.

Podsumowanie sierpnia. Chyba mój najbardziej objętościowy miesiąc. Nie wiem kiedy ja to wykręciłem