2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Niestety. Myślałem, że będzie dopiero za tydzień i już na ten tydzień zaplanowałem sobie wjazd na Alpe du Zwift i płaski wyścig na Zwift, ale zostałem sprowadzony na ziemię

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Możemy się na to alpe razem ustawić. Kto pierwszy na szczycie stawia drugiemu nutlove...

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

To chyba od razu mógłbym Ci je wysłać

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Wziąłbym rower MTB, jak ten z arkei..

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

To pod górę za wiele chyba i tak by nie zmieniło hehe.
W kolejnym tygodniu będę w takim razie chciał ten szczyt zaatakować. W godzinkę się zmieścić i będzie git

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Ty masz się w 50min zmieścić, 4w/kg dasz radę

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

28.04.2020

Trening - luźna jazda.

Dziś 2 godziny luźnej jazdy. Jednak trener miał rację, że robimy tydzień regeneracyjny, bo tętno zero reakcji.

Dieta:
1. Tosty z serem i szynką.
2. Owsiane z jogurtem, masłem migdałowym, jabłkiem i czekolada 70%.
3. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami.
4. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonym bananem, czekoladą 70% i SFD Casein.
TRENING KOLARSKI - intra iztonik, banan, baton musli i ciastko ryżowe.
5. Naleśniki z pomarańcza.
6. Placki twarogowe z AN Cherry in Jelly.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania i po treningu kolarskim.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-04-28 19:34:48

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

29.04.2020

Trening - Pull.
1. Ściąganie gumy z góry nachwytem - 5 x 12 p.
2. Wiosłowanie gumą siedząc - 4 x 15 p.
3. Odwrotne rozpiętki - 4 x 10 p.
4. Szrugsy z gumą - 4 x 12 p.
5. Trap Y-raise - 4 x 12 p.
6. Uginanie ramion - 4 x 12 p.
7. Kołyska - 4x MAX.

W dalszym ciągu rozważam dokupienie twardszej gumy albo zmianę ćwiczeń.
Taka sytuacja.

Dieta:
TRENING
1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i bananem.
2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami.
3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami.
4. Tortille z polędwiczką wieprzową i warzywami.
5. Wafle z mrożonymi truskawkami, twarogiem, AN Almond Cream, czekoladą 70% i SFD Casein.
6. Jajecznica.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

30.04.2020

Trening - Sprinty.

Czaiłem się na 1,5 kW mocy max lub złotą gwiazdkę, ale wpadł tylko srebrny medal z 5 s - 1290 W.

Dieta:
1. Bułki żytnie z serem Piórko i pomidorem.
2. Owsiane z jogurtem, jabłkiem, AN Almond Cream i czekoladą 85%.
3. Polędwiczka wieprzowa z komosą ryżową, oliwkami i warzywami.
4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami.
TRENING - intra izotonik.
5. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem i SFD Casein.
6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i Lays’y z pieca.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu kolarskim.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...