Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

...

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Robisz od początku, możesz zacząć od 3x w tygodniu, po 30 minut np.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Hepcio

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36664

https://www.sfd.pl/Skóra_czy_Tłuszcz-t1004420.html?master=1

Możecie ocenić? Z góry dzięki.

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7168

Czy deficyt okolo ~1000kcal na redukcji jest odpowiedni? dodam ze białko mam podbite o okolo 20g a weglowodany mam do max 400 a tluszcze na 0 badz lekiki deficyt. czy cos trakiego moze byc?

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8788 Napisanych postów 50979 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391246

jak zaczynasz to za duzo uciete , rozpisz rozkład b/t/w i ile ważysz

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Tłuszcze daj 0.8g/kg, białko 2.5g/kg, a resztę dobij węglami, na początek zacznij od -300 bo później nie będziesz miał z czego ucinać

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...