mati3436

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

173

przeczytanych postów

960

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko ....

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania motoryzacja, siłownia, sporty walki

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 22.06.2015 (22:23)

Data rejestracji 06.01.2014 (12:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kto pomoże i doradzi ? wiek : 18 waga : 70 wzrost : 178 staż treningowy: uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 tygodniowo możliwosci finansowe: nie zbyt duże nie wiem co dalej... zrzuciłem trochę z wagi (z 79 na 70 kg) nie wiem czy	12	2015-04-29 11:14
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka? poleci ktoś jakąś odżywkę? chodzi mi głównie żeby spompować mięśnie. chcę zwiększyć mięśnie. nie piszcie o dietach itp bo pytam tutaj o suple.	4	2015-03-17 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak stworzyć diete redukcyjną chciałbym stworzyć swoją diete redukcyjną, ale mam problem bo nie wiem jak to zrobić. u mnie w domu nie ma dużo produktów które się nadają. niestety nie stać mnie na to żeby kupować sobie coś innego do jedzenia bo jestem na utrzymaniu rodziców.	2	2014-11-03 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy rzeźba? siema, mam pytanie a mianowicie jakie treningi przeprowadzić mase czy rzeźbe? po miesiącu przerwy chce wrócić do formy i nie wiem co będzie lepsze dla mnie. do tematu dorzucam zdj z moją akutualną sylwetką. ankieta wiek : 17 waga : 78 wzrost :	16	2014-11-01 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zwiększyć siłę ? siema, chciałbym się doradzić w kwesti zwiększenia mojej siły i przy okazji nabrania troche masy. ćwiczyłem dłuższy czas ale miałem przerwę 1,5 miesiąca(spowodowane kontuzją barku). po tym czasie siła praktycznie całkiem spadła. co zrobić żeby	5	2014-10-19 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań i rad do dalszych ćwiczeń ankieta: wiek:17 waga:przed 75 po 80 wzrost: 175 klatka przed 95 po 99 biceps przed 34 po 35 obwód pasa przed niepamiętam teraz 83 cel/problem/opis: zwiększenie mięśni i siły witam chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na kilka moich pytań	6	2014-06-08 11:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Którą wybrać? siemka, wiem że jest już w sieci pare takich tematów ale postanowiłem zapytać. chciałbym zadać pare pytań, ponieważ zdecydowałem się na cykl kreatynowy. 1.chciałbym wiedzieć którą wybrać kreatyne a)	16	2014-04-13 14:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zacząć brać ? poszukuje coś na przyrost masy mięśniowej. chce wliczyć tą odżywkę w bilans. zdecydowałem się na odżywkę ponieważ mam mało czasu na posiłki i często nie zjem tyle co potrzebuje. chciałbym żeby to było nisko tłuszczowe. najlepiej jakby było to coś	29	2014-03-22 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny jak w temacie. to mój pierwszy plan na mase. czy ten plan jest ok ? czy coś w nim zmienić ? 1 dzień barki i biceps ćwiczenia barki: 1.wyciskanie sztangi przed głowy 4x 10-12 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12-14 3.unoszenie	22	2014-03-16 14:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poradzi ktoś co zrobić ? siemka jak w temacie. przez jakieś 3 miesiące ćwiczę tym planem : pierwszy dzień: klatka i triceps klatka 1.sztanga 4x 8-12 2.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x 8-12 3.rozpiętki 4x 8-12 triceps 1.wyciskanie w	18	2014-03-15 13:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto zainwestować w carbo ? siema ćwiczę już jakiś czas i zastanawiam się czy warto kupić sobie carbo czy nie warto ? jestem jeszcze na diecie redukcyjnej.	14	2014-03-03 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiedy zacząć brać ? w jakim momencie najlepiej zacząć brać kreatyne? co sądzicie o creatine mega caps 1250 od olimp ? ile więcej powinienem spodziewać się masy (kg) po ukończonym cylku 6 tyg ?	5	2014-02-08 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny!! co sądzicie o mojej diecie? moje dzienne zapotrzebowanie to 2160 kcl. po odjęciu to jakieś 1700 kcl. białko to 150g, węgl. to 225g a tłusz. to 38g. tu moja ankieta: wiek :17 lat waga :70 kg wzrost :180 cm staż treningowy: 6 miesięcy obwód	4	2014-02-08 00:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co jeśli.... co jeśli będąc na diecie redukcyjnej przyjmuje zbyt mało węglowodanów i białka ? wiem że białko jest budulcem mięśni, więc zbyt małe przyjmowanie produktów białkowych może przeszkodzić mi w budowie mięśni. a co z węglowodanami ? czy lepiej żeby	8	2014-02-07 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wiecie jak efektywnie zrzucić tkankę tłuszczową ? tak jak w temacie. jestem na diecie redukcyjnej, od paru dni biorę spalacz thermo spped extrem na siłowni ćwiczę codziennie, a ćwiczenia na brzuch wykonuje co dwa dni. co do ćwiczeń aerobowych nic nie robiłem bo nie wiem za bardzo jakie mogę	11	2014-02-05 18:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na brzuch.. jakie polecacie efektywne ćwiczenia na brzuch, które pomogą mi wyrzeźbić mięśnie i spalić trochę tłuszczyku.jestem w trakcie diety redukcyjnej i ćwiczę na siłowni to jakiś tam ruch mam. chodzi mi głownie o ćwiczenia które również można wykonywać z	3	2014-02-03 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który wybrać? jestem na diecie redukcyjnej i postanowiłem zacząć brać spalacz tłuszczu. czy mógł by mi ktoś doradzić który z tych jest lepszy ? -thermo speed extreme -thermo stim -l-carnitine 1500 extreme dodałem już kiedyś te pytanie,ale nie uzyskałem	2	2014-01-30 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o tym? co sądzicie o tym spalaczu thermo speed extreme ? może polecicie coś lepszego w tej samej cenie ?	4	2014-01-29 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to odczytać? tworząc swoją diętę napotkałem się na tą stronkę : http://www.alpha-net.com.pl/dietetyk/die_pln_calories.php może korzystał ktoś z was z tej stronki kiedyś, bo nie wiem czy produkty podane są ta w porcjach 100g czy jak to tam jest ?	6	2014-01-11 23:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suplementy? witam, niedłgo zaczynam dietę redukcyjną i pierwsze treningi z nią. chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mógł bym brać? czy kreatyna była by dobra w połączeniu z dietą? czy jakiś słabszy spalacz też mógłby być ?	6	2014-01-11 12:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak ułożyć swoją dietę redukcyjną ? ankieta wiek :17 lat waga :70 kg wzrost :180 cm staż treningowy: 6 miesięcy obwód pasa:88 cm obwód klaty:97 cm obwód uda:54 cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tygodniu, bieganie od czasu do	10	2014-01-08 11:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Którą dietę wybrać? ankieta wiek :17 lat waga :70 kg wzrost :180 cm staż treningowy: 6 miesięcy obwód pasa:88 cm obwód klaty:97 cm obwód uda:54 cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tygodniu, bieganie od czasu do	5	2014-01-07 23:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny... mam do was prośbę , aby ktoś pomógł mi dopracować mój plan, by powiedział czy coś jest w nim nie tak i co. mile widziane jakie kolwiek uwagi. ankieta wiek :17 lat waga :70 kg wzrost :180 cm staż treningowy: 6 miesięcy obwód pasa:88 cm obwód	2	2014-01-07 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki polecicie mi spalacz tłuszczu? tak jak w temacie. codzi mi o to żeby nie był zbyt drogi, ale był skuteczny. więc co polecicie ?	3	2014-01-06 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co myślicie o moim planie ? pytanie tak jak w temacie. ćwiczyłem według tego planu, efekty były widoczne, ale musiałem przerwać co było spowodowane kontuzją. licze na odpowiedzi i jakieś uwagi. pierwszy dzień: klatka i triceps klatki 1.rozpiętki 4x 8-12 2.sztanga 4x	10	2014-01-06 12:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2015-05-30 23:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2015-05-30 23:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2015-05-30 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2015-05-30 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2015-05-30 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto wykonywać te ćwiczenia?	2015-05-30 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2015-05-30 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kolega nie ma zakwasów ? A zaczyna ćwiczyć	2015-05-30 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kto pomoże i doradzi ?	2015-04-29 21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kto pomoże i doradzi ?	2015-04-29 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kto pomoże i doradzi ?	2015-04-29 13:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-22 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-22 14:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-07 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-07 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waga :D	2014-11-02 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy rzeźba?	2014-11-02 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy rzeźba?	2014-11-02 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waga :D	2014-11-02 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waga :D	2014-11-02 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy rzeźba?	2014-11-02 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy rzeźba?	2014-11-02 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy rzeźba?	2014-11-02 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy rzeźba?	2014-11-02 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy rzeźba?	2014-11-02 10:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-01 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-01 22:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-01 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-01 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-01 22:16