Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Jeśli uważasz że 12 serii na plecy i nogi jest ok to powodzenia, kończę temat bo dalsza dyskusja nie ma najmniejszego sensu.
...
Napisał(a)
Może nie mam takiej wiedzy ja ty, ale uważam że na nogi i plecy powinno się robić po 12-16 serii
...
Napisał(a)
Mysle ze na czworki 8seri plus na tyl cos czyli te 16seri to taki standart. Nie wiem mati jak ty chcesz rozwinac nogi majac w planie 12seri na ta grupe?
...
Napisał(a)
No akurat ja robie 20 serii na nogi więc nie narzekam na rozwój moich nóg
...
Napisał(a)
A pisałem tu o 12-16 serii bo autor tematu pisał że jest po miesięcznym fbw więc 20 serii nie zrobi więc można zacząć tak i dołożyć ćwiczenie jak już się oswoi z planem
...
Napisał(a)
No to chociaz 14seri :) 7na czworki(jedno wielostawowe 4s+ izolatka na maszynie 3s) i dwojki/poslady tak samo, a jak lydki zrobi 4s to chyba sie nie zmeczy :)
...
Napisał(a)
Klata 4cw po 4s
biceps 3cw po 3s
triceps 3cw po 3s
plecy 3-4cw po 4s
nogi 3-4cw po 4s +łydki
barki 3cw po 4s +kaptury
Tak to mnie więcej wygląda ;D
biceps 3cw po 3s
triceps 3cw po 3s
plecy 3-4cw po 4s
nogi 3-4cw po 4s +łydki
barki 3cw po 4s +kaptury
Tak to mnie więcej wygląda ;D
Polecane artykuły