[FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1116 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29215

szukam okazji na sprzet
też przeglądam :)

doradzam zakup krążków 0,5 i 0,75 kg
zapamiętam, dziękuję :)
na pewno się pochwalę, jak już kupię

http://www.sfd.pl/Arkona,_bardzo_duża_redukcja,_podsum.str.63-t813489-s111.html#post6

...

leah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35061

rzabba
Leah też lubisz zapach żelastffa o poranku?

doradzam zakup krążków 0,5 i 0,75 kg choć te drugie cieżko znaleźć. Bardzo ułatwiają progres

kurcze cwicze o 6 rano i jak nie moge to czuje sie fatalnie...a ja ma takie

a teraz poluje na rozowe do sztangi i sztage

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-11-22 17:07:21

akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html

...

Arkona76

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1116 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29215

trening:3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby
dziś:30 minut bieżni (wolę piłkę

)

-----

miska: plus tran i mniszek, urosept i pokrzywa

cały dzień dziś chodzę... głodna

miska czysta, a mi w brzuchu po kaszy i wołowinie burczało
zjadłam już pół kg kalafiora, 300 g kapusty kiszonej, paprykę, teraz pół kg brukselki siedzi w parowarze bo zaraz kolacja

(brukselki jestem w stanie wciągnąć każdą ilość)

Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-11-22 19:37:46

http://www.sfd.pl/Arkona,_bardzo_duża_redukcja,_podsum.str.63-t813489-s111.html#post6

...

Arkona76

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1116 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29215

trening:3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby
dziś: piłka (2x15, brzuszki 2x25)

I obwód hantle 2,5 kg na rękę
II obwód 4 kg na rękę
na razie innych hantli nie mam

1.wyciskanie sztangielek płasko
2.francuskie uginanie rak siedząc
3.wyciskanie sztangielek siedząc
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
5.wznosy z opadu
6.przysiad z piłką za plecami
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką
10.brzuszki skośne na piłce
11.brzuszki na piłce

--------

miska: tran, mniszek lekarski

http://www.sfd.pl/Arkona,_bardzo_duża_redukcja,_podsum.str.63-t813489-s111.html#post6

...

Arkona76

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1116 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29215

dziś czwartek, więc czas na pomiary - wymiary lecą, ja mam coraz większe oczy

, nie potrzebuję już przypominacza o kolejnych posiłkach i zaczynam czuć głód :)

z brzuchem miałam jakieś problemy trawienne w zeszłym tygodniu, był mocno wywalony - przypuszczam stąd ten wielki spadek

piję też w tym tygodniu dużo pokrzywy, jadłam urosept, a na mnie obie rzeczy działają bardzo moczopędnie - sporo wody ze mnie zleciało

założenia miski: 2000 kcal 130B 130W, reszta tłuszcze (zostawiamy?

)

pomiary - czwarty tydzień
mierzone na czczo, dziś rano przed śniadaniem, 27 dzień cyklu

http://www.sfd.pl/Arkona,_bardzo_duża_redukcja,_podsum.str.63-t813489-s111.html#post6

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 21 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 283202

Ło krva, piknie!

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 140177

Arkona bajeczne wyniki

Dbaj o skórę, smaruj, masuj!

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-11-24 12:43:41

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 50 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 64827

Arkona76
tak trzymać

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!