sen

Czy neleży się kłaść spać godzinę po zjedzeniu kolacji? Czy nie ma to zbytnio znaczenia? Czy mogą to być np. 2h\30 min??? Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-01-08 19:26:48

tak jak w temacie. Czy objawy tego typu moga wskazywac na przetrenowanie?? Zasypiam dosc szybko jednak, budze sie w nocy a moj sen jest niespokojny.. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-08-07 12:23:13

Spicie czasem po treningu ze zmęczenia ? Bo ja ostatnio sobie po posilku potreningowym ucinam drzemke taką na 1h. Tez tak macie ?

Czy to możliwe, że przez zwiększenie ilości kalorii w diecie (z deficytu na utrzymanie/delikatny surplus) jakość snu uległa poprawie. (brak wielokrotnych wybudzeń) Wcześniej na deficycie ładowałem różne środki melatoniny, ashwaghandy, zma i nic nie pomagało - stąd moje pytanie czy sama sytuacja energetyczna może mieć aż tak dużo wpływ?

Spie od 12 do 6, pozniej po pracy od 15 do 18. 20godz trening do 22. Czy sądzicie że takie drzemki po pracy, przed treningowe są ok? I czy w ogole taki system sypiania jest dobry Czy ta drzemka mi szkodzi? 8h sobie nie pospie ze wzgledu na trening .

Wróciłem z siłowni mega zmęczony i głodny więc najpierw wszamałem sobie shake białkowy a potem od razu kolacje (wyszło tego z 1500kcl) po czym niechcący od razu zasnąłem. Czy te WSZYSTKIE kalorie od razu poszły w tłuszczyk czy co sie z nimi stało? Spałem około 2H, co się w tym czasie działo z moim ogranizmem?

Podczas budowania masy wiadomo jak bardzo ważnym czynnikiem jest sen. Lecz wiadomo praca, szkoła, jakieś inne dodatkowe zajęcia i czasem brakuje czasu na odpowiednią ilość czasu poświęcić na sen. Co proponujecie na dobrą regeneracje organizmu prócz ZMA.

Czy są jakieś przeciwwskazania, żeby po treningu zaraz po zjedzonym obiedzie uciąć sobie godzinna drzemkę ? dodam że nie mam problemów z zaśnięciem zaraz po objedzie a wiele daje mi godzinna drzemka, ale czy organizm się nie męczy zbytnio?

witam znacie moze jakies smaczne i dobre przepisy na shake do szkoly czy na sen? ;) z gory dzieki

[...] problemy ze snem.. budzę się kilka razy w nocy. Porozglądam się i momentalnie zasypiam. Jak temu zaradzić? Chodzi mi o coś w stylu "wypij ciepłe mleko" jak to mawiała moja babcia :) Co może być tego powodem? Stresu unikam, zdrową dietę prowadzę.. ogólnie raczej wszystko ok. Myślałem o tabletkach nasennych.. no ale nie chcę się brać za ten sposób.

hej koncze wlasnie opakowanie ZMA od sciteca, bardzo fajnie mi sie po tym spalo, smieszne sny, kupilbym sobie drugie ale kiedys na forum przemknal mi temat o suplach na regeneracje podczas snu i bylo tam wymienione jeszcze pare innych specyfikow. co polecacie oprocz ZMA? bo z checia sprobuje czegos innego dla odmiany

Witam, Jako że ćwiczę w godzinach wieczornych około od 6 do 9 a ide spać około godziny 10 mam pewien dylemat, Jako że po treningu muszę coś zjeść(Uzupełnić poziom glikogenu w mięśniach) ale znowu przed snem nie pasuje trochę, Wiec jak to jest?

No wlasnie sa wakacje , brak szkoly. od lipca do wrzesnia chcialbym zrobic mase. Tak sie sklada ze do pozna siedze na internecie , czy to bedzie mialo negatwny wplyw na moja mase? co jesc po nocach?:) Forza roma

Witam was Chciałbym do was zapytać czy zjedzenie przed snem takiej mieszanki warzywnej(w całości)https://www.e-piotripawel.pl/zakupypoznan/towar/warzywa-hortex-z-przyprawa-wloska/200650 jest dopuszczalne ? Czy zjedzenie takiej ilości warzyw na noc nie powoduje żadnych złych konsekwencji ?

Witam. Wiem, że sen jest ważnym czynnikiem w życiu każdego i że to podczas snu mięśnie mają okazję "rosnąć" ale czy na prawdę odgrywa on tak wielką rolę?? Czy 5 godzin snu w nocy + dwie w dzień to o wiele za mało?? Z góry dzięki za odpowiedzi... *Pozdrawiam*

witam...hmm jak wiadomo sa wakacje i kazdy chce troche zarobic....bede musiał wstawac o 3 w nocy (bajera wiem wiem) :P.... no ale moje pytanie brzmi czy to bedzie miało jakis wpływ na rosniecie moich miesni....jesli bede sie kładł ok 23 i spał w dzien ok godz 10 do 13..????

Po godzinach lub paru snu budze się i potem juz nie moge zasnąc.. wierce sie w łożku z godzine i jest to męczarnia.. Polecicie jakieś tabletki na sen ? melatonina odpada chyba wiec co powiecie na to reg forum A może macie jakieś lepsze propozycje ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-15 22:23:37

wiec moje pytanie jest takie !mam trening tak koło godzinny 18 , iprzed treningiem mam zamiar brać spalacz BSN Thermonex 2 tabletki.czy bede mógł zasnać po zarzyciu tego spalacza klade sie tak koło 22 bo rano do pracy !!zmienić godzinny brania tego suplementu??

Nie wiedzialem w jakiej kategorii to wpisac. Czy cos sie stanie powaznego jesli raz na jakis czas pospie nie 8-9 godzin tylko 10-12 i wtedy od razu zjem posilek pelnowartosciowy (dieta jest). Czy w tym przypadku katabolizm - spalam miesnie? Twarog przed snem 150g. Pzdr.

dzień dobry mam pytanie od jakiegoś czasu mam zawroty głowy są one delikatne a czasem mocniejsze .. obraz się zamazuje robi sie goraco.. a druga sprawa od jakiegoś czasu jestem ciągle przemęczona i często zasypiam ... całą noc a przez dzień to czasem 4 razy... pól godziny godzine moge dostać jakąś porade?