/SFD/Images/2016/6/6/35b9123fc6fe43ea8201cbb249823095.jpg Cześć. Od razu mówię że doping nie jest mi obcy. Mam sporą wiedzę teoretyczną, aczkolwiek na pewno mam braki. Przewertowałem sporo tematów, jednak 3/4 z nich zadawane jest przez osoby nie mające pojęcia o tym sporcie. Dodam że moim celem uzyskanie ładnej, estetycznej,proporcjonalnej [...]
Witam wszystkich jestem judoką na treningi uczęszczałem 4x w tygodniu..wyglądały one tak: Poniedziałek-trening na macie 1.5h wtorek-trening siłowy środa-trening na macie walki 2h czwartek-siłownia lub bieg/na dzień dzisiejszy wolne- jednak po okresie wakacyjnym zaczynam uczęszczać 5x w tygodniu piątek-mata 1.5h ------------------------------- Tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 186 Staż treningowy: Można powiedzieć, że żaden, czasem jedynie pojeżdżę sobie na rowerku stacjonarnym lub normalnym. Pomacham hantelkami. Obwód pasa: Jeżeli jest konieczny wrzucę wieczorem. Obwód klaty: Jeżeli jest konieczny wrzucę wieczorem. Obwód uda: Jeżeli jest konieczny wrzucę wieczorem. Uprawiany sport lub inne [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 9miesięcy(teraz były dwa off prawie ale już trenuje z 4tygodnie) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Wszystko dobrze Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]
[...] Pomysl jest taki: 1-5 meta 50mg/ed 1-12 deca 800mg/e7d 1-12 mix 1000mg/e7d 13-18 tren 100mg/eod 13-20 prop 200mg/eod 15-19 wino 60mg/ed pytania: Podstawowe - czy cos nie jest przekombinowane Drugorzedne - czy, i jesli tak to w ktorym miejscu cyklu, ile i jak dodac HCG czy inne srodki - dostep nieograniczony. Z gory serdecznie dziekuje za [...]
Witam, nie miałam wcześniej styczności z treningiem siłowym, więc proszę Was, bardziej doświadczonych o ocenę planu i ewentualną poprawę. W ułożeniu pomagał mi chłopak i internet. Moim celem jest redukcja. Mam specjalnie ułożoną dietę (głównie produkty białkowe: jogurty, twarogi, serki wiejskie, jajka, chude mięso, ryby, warzywa, pełne ziarna), [...]
Cześć. Szukałam działu, gdzie mogłabym się przywitać, ale albo go nie ma, albo go nie widzę. Mam na imię Honorata, mam 29 lat, 73kg przy wzroście 171cm i endomorficznym typ urody. Od kilku lat przez niedoczynność tarczycy straciłam kontrolę nad swoim wyglądem. Wyglądam delikatnie rzecz ujmując "masywnie". Moim zasadniczym problemem jest [...]
[...] Zacząłem brać udział w zawodach, gdy miałem 21 lat. Nie robiłem tego z powodu pasji, chciałem po prostu uzyskać darmową pomoc i porady, gdyż zauważyłem, że w tej dyscyplinie sportowej kryje się wiele tajemnic. Słuchanie i uczenie się języka ciała samo w sobie nie wystarczy. Musisz poznać tajniki anatomii, biologii, fizyki, chemii i treningu, [...]
[...] i dodatkowo kilka produktów z SFD i AllNutricion wziąłem, postanowiłem też tutaj podzielić się moimi przygotowaniami na sezon 2017 - co by i motywacja była wieksza :P Coś o mnie. Nazywam się Bartek, lat 20, rocznik 96, podopieczny znanemu tu wszystkim Adama Sukera od roku 2013 :) Tak na szybko. Jedni mnie kojarzą, bo jakiś tam kontakt miałem z [...]
Wiecie co wam powiem, jestem bardzo zawiedziony calym tym forum. Wiekszosc forumowiczow zajmuje sie jedynie wysmiewaniem i krytykowaniem blizej im nie znanych sportow walki, sztuk, czy jak kto woli. Zamiast zajmowac sie tylko rzeczami na ktorych sie znaja tzn. uprawiana przez siebie dyscyplina. BJJ jest tak komercyjne, ze po prostu chce sie [...]
NIESTETY MAM JA I NIE WIEM CO W ZWIAZKU Z TYM ??CZY MOGE DALEJ CWICZYC CZY NIE BEDE MIAŁ POWIKŁAN PROSZE O POMOC :) thx DODAM ZE MAM PRZEPUKLINE PACHWINOWĄ
Wiem, ze zadaje tutaj duzo pytan, ale ponodz kto pyta nie bladzi :D Wiec co to wogle sa te rozpietki, bo ostatnio wiele o nich slysze, i jak wogle je sie robi??:D
Witam, Wypisze ponizej moja diete i treningi oraz cel jaki chce osiagnac. Zdecydowalem sie na diete niskoweglowodanowa a czytajac wiecej na temat diet nie chce sam sobie krzywdy zrobic. Waga - 111kg Wzrost - 187cm Cel - 92-95kg Przy mojej wadze obliczajac wg. znalezionego wzoru powininem spozywac: 111kg x 24h x 1.1 = 2930kcal Dieta: Sniadanie: [...]
Witam serdecznie, Moim głownym celem jest zrzuceniem tłuszczu w okolicach ud/łydek/kostek/brzucha/klatki ogólnie całego tłowia. Moje zapotrzebowanie wynosi około 1900kcal jem około 1500. Chodzi mi o zestawienie ćwiczeń, które mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, [...]
Hej, jestem w cyklu na masę, lecz mam problem z rozplanowaniem tygodnia. Mianowicie: Poniedziałek: klata, barki przód, triceps, brzuch wtorek: trening piłkarski / odpoczynek sroda: plecy, biceps, barki tył, brzuch czwartek: trening piłkarski / odpoczynek piątek: nogi, barki środek, brzuch sobota: odpoczynek niedziela: mecz piłkarski / gra na hali [...]
/SFD/Images/2016/5/23/4c8fde00461f4fcdb6c3f3330ab61acf.jpg Opis - Pomaga w prawidłowym funkcjonowanie układu odpornościowego - Poprawia siłę mięśni i stawów - Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Ułatwia wchłanianie wapnia D3 + K2 to suplement diety zawierający witaminy D3 (cholekalcyferol) i K2 [...]
Witam serdecznie! Od ponad miesiąca nie ćwiczę. Wcześniej ćwiczyłem wytrwale przez ok. 8 miesięcy: ćwiczyłem dzień w dzień, każdą serię do maksa z minimalnym odstępem miedzy seriami, min. 1 - 1.5 godz. Jednak dopiero teraz po lekturze tego Forum i Atlasu Ćwiczeń dowiedziałem się, że relatywnie małe efekty jak na tak wyczerpujący trening były [...]
W walce wieczoru gali rozgrywanej na stadionie Silverdome w Pontiac, Timothy Bradley (27-0, 11 KO) okazał się lepszy od Devona Alexandra (21-1, 13 KO), dzięki czemu do posiadanego wcześniej pasa WBO dorzucił trofeum federacji WBC. Pojedynek zakończył się w dziesiątej odsłonie, kiedy po zderzeniu głowami Alexander nie mógł kontynuować walki. [...]
Vale tudo.
