nie

podałem tylko przykład jaki mogę zrobić nie musi być taki sam, podaj tylko zdjęcie i można działać ;]

http://www.sambo.com.pl/index.php nie wiem czy startuja w jakis zawodach sambo i jak wygladaja treningi ale sekcja w Bytomiu jest Zmieniony przez - Pabblo w dniu 2009-10-05 17:01:57

łapaj mase moze tłuszcz seie zgubi a jak nie to później redukcja.

wg mnie to wcale tak dużo tłuszczu nie masz. masuj masuj! potem zrobisz porządną redukcje i będzie wszystko ładnie Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-11-14 19:54:28

Pozostanę przy 120, różnie to bywa, może kolega nie dotrzyma słowa, jaka data dok ładnie??

No spoko ale jak już temat zakładasz to nie wystarczy tylko wkleić plakatu wielkości prawie że avatara i napisać jedno zdanie.

Polacy przegrali, a nikt nic nie pisze!

Warzywa możesz jeść jakie chcesz, tylko uważaj na IG gotowanej marchewki oraz na groszek i kukurydzę i buraki, te ostatnie musisz wliczać w bilans. Z owocami nie przesadzaj, bo zawierają cukry, ale na śniadanie lub po treningu możesz dać.

Jedz wszystkie warzywa, najlepiej surowe. Marchewka sie nie martw.

jak jaja się nie skórczyły to sam clomid 3dni po 2tab i do końca po jednej (24tab)

Mozesz ale to nie ma sensu shock i storm juz zawieraj to co ma aakg

Pomaga, ale ich nie likwiduje.

vat i celna cie tak opodatkuja ze wyjdzie jeden huuj i sie nie oplaci sciagac

podwieszone w tym dziale. Czytać ze zrozumieniem potrafią dzieci, więc nie idź na łatwiznę pzdr

Musisz troche informacji o sobie podać tak nikt Ci nie jest w stanie nic pomóc

wzrost: 171 waga 75kg wiek 17lat pas : 93cm najwieej tluszczy jest na brzuchu i nie wiem jak sie go pozbyc cwicze pol roku na silowni pare razy w tygodniu pilka nozna

A tego nitrobolona i gainamasa o których piszesz w innych tematach to kupiłeś czy jszcze nie. Chcesz spalić tłuszcz czy rozbudować sylwetkę.

Patrzac na gabaryty wydaje mi sie, ze dieta i aeroby wystarcza, dorzucic bcaa, bo wiadomo, ze to standard na redukcji i moze jakas kofe na pobudzenie w ciezsze dni, na nitro szkoda kasy-nie warto. Co do gainera to jak chciales kupic to rowniez zbedny skoro bilans kcal ma byc na minus.

Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (61 kg): 3331 kcal Z czego, wartość kaloryczna poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać w granicach +/- 5%): Śniadanie 833 kcal (+/- 42 kcal) Drugie śniadanie 333 kcal [...]

gdzie to liczyles? bo wydaje mi sie sporo wegli i bialka. a diety nikt Ci tutaj nie ulozy, jedynie poprawi. poczytaj http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html