mass

Panie Janie w temacie testu jest Iron Mass i Iron Pump więc zakładam, że to mają być suplementy testowe. Na masie jak nie licze kcal to spokojnie mogę posiłki zastąpic takim szejkiem czy dodac dodatkowy posiłek, ale na redu jak sie liczy każa kaloria to ja akurat wole zjeść coś bardziej wartościowego w ramach posiłku niz chemie ;-) Ale to moje [...]

Mamy już czterech testerów: -drazekm - ,po "powrocie z Holandii", jak sam pisał, do barków się nie przykłada-więc w tym teście będzie okazja to nadrobić i energicznie nabrać trochę siły i masy -nie tracąc rzeźby. Czy to się uda? Śledźcie tematy testowe . - kebul74 -wejście Smoka po pewnej absencji-akurat testowo to bardzo dobrze się składa-będzie [...]

LUDZIE CZASEM POTRZEBUJĄ SNU WIESZ? MAJĄ ŻYCIE PRYWATNE RODZINE I INNE SPRAWY NA GŁOWIE..... JAK PODROŚNIESZ ZOBACZYSZ. DO RZECZY OBNIŻ ILOŚĆ WW NA KORZYŚĆ TŁ JEŚLI UWAŻASZ ŻE TO DOBRA DLA CIEBIE ILOŚĆ KCAL Śniadanie (550kcal) - Makaron (Rurki, bądź kręcony) z ziarna Durum ~ 80gram(55ww/8b) - Trzy jaja, na twardo lub jajecznica (20b/15tł) - Nie [...]

Dobra, dzięki za wiedzę. Wszystko zebrałem do kupy, twoje uwagi też, zmieniłem proporcję węgli i wszystko rozpisałem bilansowo; Waga: 66 system BTW: 2g białek/kgmc, 1.3g tłuszczu/kgmc, 6g węglowodanów/kgmc (Tutaj zmieniamy z 7g na 6g) Zapotrzebowanie kaloryczne: 541kcal + 790kcal + 1619kcal ~ 3000 kcal. z czego; Białek: 132g Tłuszczy: 65g (21g [...]

Śniadanie: - Makaron (Rurki, bądź kręcony) z ziarna Durum ~ 80gram - Dwa jaja, na twardo lub jajecznica - Nie pełna łyżka Oliwy z Oliwek - Dwie kapsułki Gold Omega 3 - Marchewka, ogórek lub inne alkalizujące warzywka. SUMA: 21g białka, 55g węglowodanów, 27g tłuszczy ~ 562 kcal Drugie śniadanie: - [...]

OK, dzięki, jak znajdę czas chętnie sobie przeczytam tę lektury. A narazie po kilku małym zmianom też jest źle ? Rano (7:40) Płatki owsiane, 5 czubatych łyżek stołowych zalane mlekiem. Do szkoły zabieram owoce (przeważnie banan), serek wiejski, kanapki na chlebie pełnoziarnistym; z masłem, mięsem, ogórkiem kiszonym/marynowanym oraz żółtym serem. [...]

Też prawda, ale to moja wczorajsza dieta : Śniadanie : Serek wiejski z płatkami owsianymi ( ok. 30 gram ) Śniadanie w sql, 1 : Bułka, ta większa, z wędliną i sałata Śniadanie w sql,2 : Bułka ta większa z wędliną i ogórkiem Obiad : Pierś z kurczaka ( 40 deko, ogromna), troszkę surówki i trosze ryżu Potem kakao z 250ml mleka a do tego 20 gram białka [...]

co ty pieprzysz ? Maciek9 nie znasz się to nie mów, bo wprowadzasz w błąd. Roocky -twój plan jest nawet spoko,ale za mało serii. Powinno być 6-7 serii na każde ćwiczenie. 5 ćwiczeń na duże grupy i 3 na małe grupy mięśni.I ćwicz codziennie takim planem a nie jakimś planem dla początkujących,co jest chyba dla grubasów.Ty jesteś chłop i rób tak jak [...]

sorka za pozna odpowiedz - padly powiadomki .... 14.00 - 16.00 posiłk jeden 2 h posilek czy podjadasz przez 2 H ? 18.0 - 20.00 przerwa 20.00 - 22.00 siłownia 22.00 - 23.00 ostatni posiłek 23.00 - 14.00 głodówka osobiscie widzialbym to tak 16 - posilek glownie B+T 18 - posilek glownie B+T 20.00 - 22.00 siłownia 2 h na silce ... ? co Ty [...]

1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma siły %-) 2. Profi Mass bardziej uniwersalny dla wiekszosci ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj [...]

[...] 1x8 (podchwyt) 1x6 (nachwyt) + drop 1x5 (podchwyt) +5 (nachwyt) + 3(podchwyt) + 3 (nachwyt) Sciaganie linki trojkątnej z góry 1x8 + 2 wymuszane 1x piątki Mineły 2 h i dalej czuje sie naladowany!!! Suple Przed: octagon+carbo 2 miarki Po: Bcaa + isolate 90 + mass active 3 miarki Zmieniony przez - Przemysław Naczk w dniu 2014-10-03 20:31:46

,,Bigos Mass "

a chwytliwa nazwa by była taka : "META MASS" na 100% by kupowali ;)

1x Whey Delicious + Shaker wg brakow (shaker do mieszania) 1x Gold Omega-3 x3 2c do posilku bogatego w tluszcz 1x Mutant Mass wg brakow 1x Amino 2700 5-10g rano i po treningu 1x Shock Therapy + Storm DT przed treningiem shock, po treningu storm, DNT rano porcja storma 1x Animal Pak do sniadania 2x Animal Stak zostaw sobie na okres po cyklu

[...] najbardziej na + rano zjadłem białko wraz ze zmielonymi platkami owsianymi (w proszek) razem całkiem całkiem nawet nie było tak złe jak myślelem a jakie właściwości! mutant mass mam smak lody waniliowe i musze powiedziec ze pyszne i z woda i z mlekiem jak kto woli! pozdrawiam nastepny trening w sobote ! motywacja: [...]

POWER MASS mozesz cos o tym gainerze powiedziec smak rozpuszczalnosc i sklad jaki to ma co to za firma?

taki jest stan odzywek na dzien dzisiejszy zjadlem mniej wiecej: NOX- 350g BCAA- 250g Mono Creatine - 200g Mutant Mass - 2kg w sobote podsumuje pierwsze 3 tygodnie bedzie fajnie xD

[...] posiłku masz jako źródło węgli i banana więc ryż kasza to źródło węgli dla osoby trenującej. dalej serek jako źródło białka dawaj mięso do tego warzywa i tłuszcz. mutant mass po treningu ok ale wciśnij tam posiłek nawet 50 g ryżu/kaszy plus mięso. między posiłkami odżywki gainer/białko. pamiętaj o tłuszczach i dużej ilości wody tyle ode mnie. [...]

To bylo do Mass'a czy do mnie?

PODSUMOWANIE DANE (mierzone w połowie dnia tak jak przed testem) prawy biceps- 40.8cm (+ 1.8cm) lewy biceps- 39.8cm (+ 1.3cm) pas- 87cm (+ 2cm) udo- 63.5cm (+ 0.5cm) łydka- 40cm (+ 1cm) klatka- ? (niejestem w stanie zmierzyć) waga 88-89kg (+ 2-3kg) WYNIKI SIŁOWE - wyciskanie sztangi ławka płaska przed 115kg po 120kg. (podczas cyklu w moich [...]