jakie ćwiczenia

Hej Od pewnego czasu zauważylem ze mam bardzo wysuniete biodra do tylu. Na internecie znalazlem że sa to plecy wklesle a wiec moje pytanie jest takie jakie cwiczenia pomoga mi skorygowac to wade postawy. Czytalem troche i znalezlem np ze: nalezy 10-15 min lezec na podlodze. aha mam 15 lat wzrost 185 waga 81 kg. Pozdrawiam

Chciałbym poszerzyć najszerszy grzbietu, ale nie wiem jakie ćwiczenia są do tego najlepsze. Będę wdzięczny za pomoc.

Wlasnie jaki trening moge wykonywac w zaciszu domowym? Mam na mysli trening domatora, lecz chcialbym wiedziec jakie cwiczenia beda najbardziej wskazane w sztukach walki i jak dobrac trening silowy na silowni pod katem cwiczen sztuk walki?

Witam:) Mam 24 lata i 100 kg wagi i 184 cm wzrostu. ostatnio kupiłem atlas York 3301. Chciałbym Was prosic o o napisanie jakie ćwiczenia moge na nim wykonywać i w jakich seriach aby zredukować wage i "lepiej" wygladac... dodam ze te 100 kg to samo sadło...:(( z góry dziekuje i pozdrawiam

Witam! Mam 15 lat, 178 cm wzrostu, 62 kg, BF 15 %. Jak zrobic kaloryfer w ciągu tych 3 miesięcy ? Jakie ćwiczenia robic na brzuch ?

Mam bardzo chudą klate , wszystkie żebra mi widać , wyćwiczyłem sobie mięśnie brzucha i widać mój mały kaloryfer , ale na żebrach to jet tylko skóra co zrobić aby moja klata i żebra troszkę przytyły i żeby moich wszystkich kości nie było widać, jakie ćwiczenia co jeść ?

prosze o porade jakie ćwiczenia wykonywać aby środek klatki stał się pełniejeszy , zależy mi własnie na lepszym umięśnieniu środka klatki piersiowej , z tym że zaznaczam że napewno nie zrezygnuje wycisakania na ławce płaskiej bo to moje ulubione ćwiczenie . thx za odp

jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ? Mam steper drabinkę rowerek. Chce wzmocnić mięśnie a przy okazji zrzucić coś z brzucha i ud! Kiedy najlepiej ćwiczyć? mam 152 cm i 45 kg.... może nie jestem otyła nie mam tez nadwagi, ale moje nogi są strasznie krótkie i wyglądają na bardzo grube..... POMOCY!

Witam mam 13 lat i gram w siatkówkę rozgrywającego. Mam 166cm wzrostu i ważę około 60kg. Bardzo chce poprawić wyskok... Wiem ze jak stracę trochę na wadze będzie mi się lepiej skakało jednak nie wiem jak to zrobić; / PLZ POMOCY P.S. Chciałbym także abyście powiedzieli mi jakie ćwiczenia mogę stosować na poprawę wyskoku

potrzebuję fachowej rady otóż zauważyłem iż mam nieproporcjonalną klatkę lewy mięsień piersiowy jest lepiej rozwinięty od prawego. Dziwi mnie ta rzecz ponieważ nie pracuję fizycznie ćwiczę tylko na siłowni od 6 miesięcy. poradzicie chłopaki co z tym zrobić jakie ćwiczenia wykonywać aby skorygować ten problem

witam! mam duży problem z rękami ponieważ utrzymuje się na nich tłuszcz a do tego sa dosyć umięśnine. jakie ćwiczenia były by najlepsze na zbicie tłuszczu i uspokojenia mięśni których nabawiłam się od rzeźbienia dłutem i bijką czyli miałąm duży wysiłek i duży nacisk na ręce a w mojej rodzinie bardzo łatwo tworzy się masa

Witam wszystkich. Mam 27 lat, 180cm i 93kg. Szukam porady lub programu treningu dla początkującego. Przedewszystkim chciał bym spalić tłuszcz w cyckach i brzuchu. Mam w domu ławeczkę i osprzęt. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia i jak wykonywać by to zrobić. Codziennie biegam około godziny i staram się trzymać dietę nisko tłuszczową i węglowodanową.

witam, problem taki jak w temacie, a dokladniej chodzi o to ze lewy miesien piersiowy jest polozony wyzej niz prawy. Rzuca sie to w oczy kiedy je napne i chcalbym zebyscie poradzili mi jakie cwiczenia wykonywac by ta wade zredukowac. Czy mam robic rozpietki, zastapic sztange hantelkami, itp.?? Czekam na rady

[...] tluszczu, glownie chodzi o niezl brzuch, potem planuje zmienic diete na mase i porzadnie cwiczyc. Co powiecie na diete: 150g ryzu 1l mleka 300g chleba 100g platkow kukurydzianych kilka plastrów szynki 200g piersi kurczaka + ok 150g danie typu bigos, jakie cwiczenia dodac? brzuszki..? moze basen? bieganie odpada - wskazanie lekarza. pozdrawiam

Witam. mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 96 kg wagi. Jestem dosc gruby wiec postanowiłem sie wziasc za siebie Chciałbym prosić o dużo, dużo porad. Ponieważ dopiero zaczynam. Mianowicie: -Jakiej diety uzywac? -Suplementy sa mi podtrzebne? -Jakie cwiczenia wykonywać? Szczególnie chodzi mi o to aby w pierwszej fazie zrzucic jeszcze z 15kg. Potem zaczac [...]

Ćwicze na siłowni od 3 miesięcy. Teraz kupiłem sobie rękawice Dragon Do MMA Mógłby mi ktoś powiedzieć jak trenować Uderzanie,Garde,Psychike (bo z tym jest problem) oraz szybkość jakie ćwiczenia wykonywać z góry dziękuję

Czesc... od niedawna zaczołem chodzic na siłownie ale jestem zupełnie zielony w tym sporcie. Jestem dosc guby waze 95kg i mam 185 wzrostu. Jestem dosc silny.. chociaz nigdy nie cwiczyłem na w-f bez problemow wycisne 75 kg.. Poradzcie co mam robic jakie cwiczenia wykonywac i jaką diete stowowac zeby dobrze wygladac...acha mam 17 lat

[...] cwiczen za darmo,ale po prostu nic ciekawego nie znalazla.Chodzi mi o stronke-gdzie mozna zobaczyc i praktykowac cwiczenie po cwiczeniu...chodzi mi głównie o schudniecie ud,no i ogolne schudniecie,bo sama to nie wiem za bardzo jakie cwiczenia sa dobre a ktore nie.Sa stronki,ale platne-a mnie chodzi o zupelnie za darmo.Z gory dziekuje za pomoc.

Błagam doradźcie, Mimo brania magnezu dokuczają mi podczas ćwiczeń skurcze. Zależy jakie ćwiczenia, ale najczęściej to stopy i łydki. Już mi ręce opadły dziś bo opie stopy mi sparaliżowało i nie chciało puścić mimo rozciągania. Coś ktoś ? A dwa macie jakieś super i godne polecenia maści na bóle kolan podczas ćwiczeń?

chce przytyć waże 70 kilo przy wzroscie 180.co mam kupic aby tak sie strało?ile mam czasu poswiecic na chciałbym zrzucić troszku brzuch.Jakie ćwiczenia wykonywać? aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa