jakie ćwiczenia

Wczoraj cały dzień latałam podniecona, że idę na siłownie8-) Nadszedł ten piękny dzień! Z planem w ręku, nastawiona na ostre ćwiczenie a tu jakie było moje rozczarowanie, kiedy okazało się, że nie ma tam wszystkich maszyn, na których miałam ćwiczyć i na dodatek maszyny są umieszczone w innej sali niż wolne ciężary... nie wiem czy tak jest wszędzie [...]

[...] "poszliśmy" zbyt ostro. Do sedna czyli rozpiska na poszczególne miesiące obejmująca 5 dni treningowych w tygodniu. (D1 dzień pierwszy itd. nie wiem w jakie dni konkretnie chcesz ćwiczyc ale proponuje D5 w niedziele): Listopad-Grudzień: D1: 10km (50') D2: 4km + Siła biegowa (skip A,B,C 4x40m + 6 x wieloskok 40m) + rytmy [...]

[...] dobrze ulozony trening fbw nie zajmuje dluzej czasu niz split, a na pewno przy takim sprzecie przyniesie wieksze korzysci- mozna cwiczyc ciezko, a mozna madrze. Sprawdzales jakie masz maksymalne osiagi silowe jakos ostatnio? Ile wycisniesz , ile w przysiadzie dasz rade i takie tam- bez tego ciezko ustalic jakie beda sensowne dla Ciebie ciezary, [...]

Daje sog'a bo dobrze napisane a jeśli chodzi o ćwiczenia to jakie szczegółowo będę wdzieczny . Co do diety to żadko jem warzywa a własniwie unikam ich ale nie jem słodkiego , jem 6 - 7 posiłków dziennie No ALE CO Z TYMI ĆWICZENIAMI JAKIE odpowiedz :D

[...] silowe na koniec. Jesli uda mi sie byc na treningu to robie po 10 km na biezni. Wiem, ze aby przygotowac sie do Selekcji, przydaloby sie biegac dluzsze odcinki. Na szczescie pod koniec kwietnia bede pewnie mogl 2 razy w tygodniu byc na treningu LA, dorzuce do tego przelaj i zobaczymy jakie beda efekty. A jak u Ciebie wyglada bieganie? Pozdrawiam

Rób ćwiczenia ogólnorozwojowe! jak chcesz mogę ci wysłać filmy jakie ja robię ćwiczenia pod pływanie. Poza tym możesz mieć mięśnie na brzuchu ale nie będą widoczne ze względu na warstwę tłuszczu dlatego rób aeroby. Im więcej pracy włożysz podczas treningu tym leprze efekty będą na zawodach i na wyglądzie. Pozdrawiam

[...] każdego treningu akrobatycznego dodać siłowki , czyli wtorek i czw. . Na sali są drążki , lina i to chyba wszystko co się nadaje do cwiczenia ;p Chciał bym się dowiedziec jakie rodzaje podciągania polecasz dla mnie Chciał bym się dowiedzieć jakie pompki mogą być przydatne twoim zdaniem . Czy wspinanie po linie jest dobrą rzeczą na górną [...]

[...] bo mam szkołe i inne obowiązki :( po drugie mam lekko krzywy kręgosłup więci nie moge wiele trenowac ;( ale chciał bym zebyscie mi ułorzyli odpowiednia diete plis :) a i jakie cwiczonka mam do dyspozycji atlac hankle i drązek ?? jak rozplanować cwiczenia no dobra mozę być 3 razy w tygodniu :))))))) dala was :))))))))))))))))) pozdro dla [...]

tylko mam taki problem , że siłownie mam 2x w tygodniu, nie wyrobie sie ze wszystkimi ćwiczeniami w godzine, gdzie na siłowni jest 10 osób i dość mało sprzętu, to jakie mam cwiczenia wykonywac na siłowni i jakie w domu?

No to ja nie wiem teraz co mam robić ;D a jakie wy polecacie ćwiczenia na brzuch dodam że chciałbym ćwiczenia połączyć z bieganiem. Zmieniony przez - Adrianol w dniu 2010-06-04 21:06:21

[...] reagują na trening i dietę, pozwoli nam osiągnąć nasz cel szybciej i mniejszym wysiłkiem. Oto wyzwanie dla nas: wiedza o typie naszego ciała i o tym, jaki trening, a także jakie jedzenie jest dla niego najlepsze. Wyzwanie to stawia jednak przed nami konieczność wyraźnego i poważnego określenia planu, który poprowadzi nas do sukcesu. TYP [...]

split jest stasowany rónież po to, aby rozwinąć pewną partie mięśni ktora jest słabiej rozbudowana. Ja mam problem z klatką piersiową :( można robic cos jeszcze ponad to, żeby to poprawić? ćwiczenia jakie wykonuje na klate: -wyciskanie sztangi w poziomie 4x10-8 -wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 -butterfly na atlasie 3x15/12-10

Witam mam pytanie jakie dać ćwiczenia na klatkę żeby ją ruszyć oraz ilość serii na ćwiczenie i liczba powtórzeń. Przyznam Sog'a

Witam jakie dać ćwiczenia na klatę żeby ją ruszyć oraz liczbę serii i powtórzeń. Przyznam SOG'a

Witam mam pytanie tego typu jak spalic najszybciej tłuszcz pod pachami o to moje foto ! prosze o rade ! zaczełem chodzic na siłownie wiec moze jakies cwiczenia wykonwyac zeby sie pozbyc tego jak tak to jakie

mam pytanko czy jak robię wyciskanie wąsko sztangi to powinienem czuć klatkę? i jak bardzo? jakie są ćwiczenia na dolne rejony klatki? oprócz wyciskania w dół sztangi/hantli, bo nie mam skosu w dół.. 0,825 km na pedometrze to 8,25km czy 825m? bo zajęło mi to 30min.? Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-07 23:26:46 Zmieniony przez - Mazi_93 w [...]

gsy robie trening silowy,ide puzniej na rover i mi troche puchna nogi,mam zamiar spalic tluszcz w okolicach nug i brzucha a one mi puchna,zazywam do tego bcaa i sie boje ze gdy je biore po treningu ida w nogi jak to jest? jakie mam robic areobowe cwiczenia?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp patrząc po atlasie to głównie jest opisane że w rozpiętkach działają zębate. Także kolejne pytanie jakie te ćwiczenia są dedykowane bo nie skumałem chyba? Tak czy siak nie bedę traktować jako podstawowe, robię je na końcu jako ćwiczenie rozciagające dodatkowo.

[...] 32 cm, drugie 30 i za H nie idzie go ruszyc. nie dziwiloby mnie to, gdyby bicepsy tez byly roznej wielkosc, ale nie sa. sa takie same oba. jak ruszyc to drugie??? cwiczenia, jakie na przedramiona wykonuje to: -unoszenie sztangi nachwytem -uginanie hantli chwytem mlotkowym -uginanie nadgarstkow sztanga podchwytem -obracanie przedramion hantlami

Jakie jeszcze znasz cwiczenia? w sumie nie wiem czy sa jakies inne powszechnie znane:(