jakie ćwiczenia

drążka nie mam a ćwiczenia na nogi mam dość dobrze zbudowane i na treningach piłkarskich ćwicze.To w sumie taki plan by mógł być czy dali byście coś jeszcze? aha i jakie ćwiczenia na biceps jeszcze radzicie??Lub doradźcie jakiś inny trening na mase bo ja nie bardzo potrafie układać ćwiczenia itd.Może pomogli byście mi ułożyć jakiś fbw na tym moim [...]

Siemanko, panowie. Jakie ćwiczenia na brzuch nie mając drążka. Robię spięcia i nożyce, ale cholernie mnie boli szyja! Staram się nie ciągnąć głową, tylko płynnie... a ręce trzymam na skroni

chyba sie zdecyduje na ten 2 ale powiedzcie gdzie tam wrzucic brzucj i kiedy i jakie cwiczenia??

No i wszystko już gotowe. Kilka godzin siedzenie i mam gotowy nowy trening, dietę, odżywki. wszystko gotowe aby zacząć trenować do sezonu plażowego 2011. Poczytałem w międzyczasie jakie ćwiczenia wykonywać aby móc się podciągnąć na drążku, wiec pod koniec wakacji powinno się udać

szczyty bicepsów i długa głowa trica - jakie cwiczenia dać bo mi lewa łapa odstaje ;/ (wymiary te same maja obie)

książki ten Pan ma bardzo słabe... miałem ze 3... większa wiedza na sfd.pl Żartujesz? Jakiej wiedzy szukałeś? Ile serii na bicka, a ile na tricka? Jakie ćwiczenia na akton przedni, a ile na tylny i co jeść żeby mieć kratę chociaż przez miesiąc? Jeżeli tak, to faktycznie na forum tutejszym więcej tego typu materiałów. :-) Propriocepcja, pętla [...]

mawashi a jakie cwiczenia trza robic w tych trisetach? oj student nie obrazaj sie nie chcialem cie urazic Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-01-28 20:15:52

jakie cwiczenia wykreslic?? ktory dzien przeladowany??? proponujecie jakies inne cwiczenia??

[...] srednio a tluszcze nisko czy moze tluszcze wysoko a weglowodany nisko. Sprawa treningu - 2 x po miesiacu czyli byla przerwa pomiedzy tymi miesiacami. Tak naprawde nie wiesz jakie cwiczenia dzialaja na Ciebie najlepiej, trening cardio sobie odpusc a sprobuj trening interwalowy (o wiele krotszy i o wiele bardziej skuteczniejszy od cardio) Jedyne [...]

Tomasz1405 dzięki... jakie ćwiczenia polecisz na brzuch?przysiad 5x5 to z sztangą na barach?tak?

[...] jest uboga w przyrzady do cwiczenia nog a wlasciwie ich brak <jedynie wyciskanie nogami przy butterfly'ju jest> czyli mam do wyboru hantle,sztangi, maszyne smitha wiec jakie cwiczenia wykonywac oprocz przysiadow ze sztanga? jezeli dodam wznosy na jednej nodze to nie bedzie to za duzo jak na lydki ? chyba ze zrobie tak: wspięcia na place [...]

giszman, no ogolnie rewelacja... mam pytanie odnosnie twojego brzucha, tj. jak go trenowales w okresie przygotowan do zawodow, z jaka intensywnoscia,ile razy w tyg.,jakie cwiczenia i ile powt. bo jestem ciekaw twojego schematu bo proste i skonsne stworzyles wrecz idealne. i jeszcze pytanko czy stosowales jakis srodek o dzialaniu diuretycznym [...]

Dlaczego nie robic trzeciego ćwiczenia na plecy? :> I jakie cwiczenia na prostowniki? Lepiej biceps o kolano czy modlitewnik?

Proszę o pomoc w przygotowaniu tego planu. O jakie ćwiczenia za dużo jest tego i czy dobrze je dobieram? Czy ktoś mógłby mi podać przykładowy plan w którym zawrę te ćwiczenia na klatkę? i czy 3 dni w tygodniu to nie za mało. myślę żeby wzbogacić ten trening. z góry ddzięki za odpowiedź.

Chciałbym zakupić drążek, aby rozbudować mięśnie pleców i ich wytrzymałość. Ale problem jest w tym ze umiem się tylko 3 razy podciągnąć wąskim podchwytem. Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni aby w domu móc się podciągać? (mam dostęp do siłowni raz w tygodniu)

Dodam na początku że trenowałem sprinty jakieś dwa lata temu przez okres dwóch lat. Mój wynik najlepszy wynik to 11,74/100m. Nie porywa. Teraz będąc na studiach chcę powrócić(mocniejszy! ;d) do biegania sprintów. Zapisałem się do AZS-u lecz aktualnie nie ma trenera ( nie wiadomo kiedy będzie) :P Mam pytanie odnośnie moich przygotowań do zawodów [...]

Nie ma sensu do czasu kiedy nie będzie wiadomo dokładnie co z tymi kolanami jest, jakie będzie leczenie i jakie ćwiczenia możesz robić a jakich nie. Brak treningu nóg to unikanie problemu i w dłuższym okresie czasu nie będzie to korzystne rozwiązanie. Z miesięcznym stażem splity z partią tylko raz w tygodniu to moim zdaniem nie jest optymalne [...]

i teraz co dalej?jakie ćwiczenia zastosować jako te najważniejsze przez pozostałe 2 mies,a co jako uzupełniające?ja myślałem o czymś takim(te ćwiczenia jako kluczowe dla budowy siły i na takiej bazie ułożyć cały trening na te 2 miesiące) grzbiet: mc sumo mc z podstawek(dociąganie) mc stojąc na podstawkach ,,dd" klatka: wyciskanie klasyczne [...]

[...] artykułu i z całego forum.Mój plan przedstawia pierwsze 3 tyg reszta jest w trakcie pisania.Mam problem bo nie wiem jak cwiczyc zeby poprawic szybkość bigową i skoczność(jakie cw i kiedy je cwiczyc moze czyms cos zastąpić), bo sam trening nóg i biegi nie wystarczą,chyba:PP .Do Tego bym musial jeszcze brzych cwiczyc ale nie wiem ile razy w tyg [...]

wykonuj cwiczenia ktore njbardziej pompuja twoje bicepsy duza uwaga przykladaj do tricepow ... wczesniej jakie cwiczenia wykonywlales ja polecam system ''21''