100g ryzu

[...] http://www.youtube.com/watch?v=8vY2RE1VM_8 zaj**iste cwiczenie Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe 200g ryzu, 200g fileta, 150g ryzu, 200g fileta, 40g wheya 100g ryzu, 200g lopatki 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Zaj**iaszczy trening, z wycisku jestem najbardziej zadowolny, ego dobrze nakarmione już na samym początku co [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=7SBS1GXM6dU&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Lajtowy trening. Jak łatwo zauważyć jest to nowy plan na te partie :-) Wszystkie cwiczenia robiło mi się [...]

[...] 12x15 /14x10 /16x5 /16x5kg Filmy: Filmow niestety brak.... Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Trening przedni, wszystko się mega robiło. Klatka ladnie zapompowana, jednak calkowita zmiana planu byla [...]

[...] wyciagu gornym 4 x 16-12 16x15 /14x20 /12x20 /10x25 16x15 /14x20 /12x20 /10x25 Filmy: brak.... :-( Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Spoko trening ale bez większeog szału. Triceps masakrycznie spompowany.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=l6MfCXvq9C4&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Tu na publiku :-)) Trening zayebisty. Wycisk + troche ciężej bo calkiem inny skoks niż u mnie jest ale fajnie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=utl8O5JJWU8&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 225g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Fajny trening, pompa jednak mniejsza niż zwykle i taka już raczej zostanie %) w wycisku sztangi jakos mało było [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=QVYM-Y7Zqas&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 125g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Jak widać zmiana treningu, poprzedni mnie nudził a nie ma sensu robic na pół gwizdka czegos co juz wg nie [...]

[...] chvja widać https://www.youtube.com/watch?v=20QTIkVWXW0 Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 125g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Kozacki trening, pompa na klatce niesamowita. Tu tez zmiana planu jak widać i raczej tu nic nie będe zmieniać, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=DnSmAlOvm_o&feature=youtu.be Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening. Wprowadzilem drobne zmiany co widac w wypisce. Na tricka znów poleciały obwody bo bardzo fajnie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2DIDtJHCNcw rozpiety http://www.youtube.com/watch?v=9RFYE0272FI Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Zacny trening, pompa na klatce b.dobra, biceps też ładnie spompowany ;)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=dW90QgniWLg&feature=youtu.be Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Ciekawy trening, nigdy jeszcze czegoś takiego nie robiłem i jestem mega pozytywnie zaskoczony ;) Niby mały [...]

[...] Tez ostatnia https://www.youtube.com/watch?v=3X8wu6ZxhCM Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Zaj**isty trening, w Pendlay row niby tylko 3p, ciężar malutki ale przerwy krótkie! jakoś inaczej/lepiej? [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=tzUp6YcbXI0&feature=youtu.be Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening, niby mało serii na dwojki bylo a domsy mialem takie jak nigdy %-) Czworki też nieźle przeorane, [...]

[...] 6 x cc + 2.5kg Filmy: Brak. komp mi karty od tel nie czyta Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Spoko trenig, w przysiadach i rdl dołożone 5kg a to najważniejsze :-) 2p w ostatniej serii przysiadów pewnie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=BFSHTNKrfhg&feature=youtu.be Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: spoko trening. Jak widać wprowadzilem delikatne zmiany w treningu ;) Pompa na klatce elegancka, na łapkach [...]

[...] 1-2 x 15 10 x 15kg 10x15kg + 10px5kg < DS Filmy: brak Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Fajny trening, Pompa na czwórkach bdb. dwójki świetnie zmasakrowane :-) Dziś walne sobie chyba góre POWER. nie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=-EqRDzhyJdw&feature=youtu.be Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Spoko trening ;) wrzucam juz całkiem nową wypiske bo duzo cwiczen pozmieniałem i bez sensu wprowadzać haos w [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=703l8dAHq6w&feature=youtu.be Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Mega trening, nogi ladnie spompowane, to prostowanie nog mi calkowicie czworki niszczy %-)... Wszędzie [...]

[...] 5 x 10 10x60 /10x70 /10x70 /10x70 /10x70 Filmy: brak... Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Jak widać całkiem nowy trening. Phat już się mi znudził a nie ma sensu robić czegoś, na co nie ma się ochoty bo [...]

[...] 13 /12x13 /12x13 B) Pompki na hantlach 8-8-8 Filmy: brak... Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Przyjemny trening ;) Jak widać troche "niecodzienny", wziąłem go z animalpaku, w jednym z tematów słodkiewicz [...]