[...] 500g kury (zdj.1), na zdj.2 już doprawiona i gotowa do smażenia na ciekawym bajerze , oliwce w sprayu ; zdj nr 3 to 2 gotowe posiłki do pracy , prócz kury standardowo po 100g ryżu na posiłek i do tego kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/31/75e9cf71fb04424d903cfc2adac795c9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/85698127fedb403e8c94489278319b1f.jpg po [...]
[...] pomoz mi z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 3 bialka + 2 całe jajka + 100g płatkow [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/06d3fe56b52c46279e1d3310bef5b02c.jpg do pracy niestety tylko 1 posiłek, w związku z brakiem sensownego jedzenia , o czym pisałem wczoraj %-) 150g tuny+100g ryzu +puszka pomidorów pokrojonych i przyprawy Następnie w ciągu dnia 2 posiłek w pracy, to danie z obiadow domowych, które mamy blisko swojej pracy , wiec w sytuacji [...]
[...] też dawno nie robiłem więc poszło pięknie, martwy tylko dobił i potem już pompka na maszynie. A i łydki na koniec. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka 4.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka 5.100g ryżu, 200g piersi 6.80g owsa, 200ml białka jaj, 150g twaróg, cynamon Dziś [...]
[...] troche wiekszym cieżarem niż zazwyczaj i na mniejsza ilość powtórzeń ale całkiem przyjemnie potem too już pompka;d MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5.100g ryżu, 200g piersi 6.80g owsa, [...]