łokcie

_radek - dlaczego uważasz że w Kyokushin nie ma "bokserki" .Na pewno nie trenowałeś KK jeżeli tak mówisz ,albo trenowałeś ale u jakiegoś senseia du*y ,w KK ręce są ,tylko zależy od senseia i od trenującego bo w karate ręce odgrywają bardzo dużą role W regulaminie walki sportowej KK są uderzenia ręką na głowę? _radek,nie chodzi mi o to [...]

Ten drugi czyli: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki [...]

Staram sie wąsko trzymac lokcie przy wyciskaniu jesli Ci o to chodzi :) zapomnialem, ze cw.1 na tricepsy wykonuje tzn. kratownica (czy jakos tak).

[...] 'siłowni'. sprzęt to żenada najczęściej ale drążek i poręcze zawsze się nadają, więc wspominam. Pompki imo najlepiej robić na kościach wskazujacego i środkowego(seiken), łokcie wąsko, na maksa, albo pompki z klaśnięciem, ręce płasko i szeroko. Po wykrokach chyba najlepiej przysiad bułgarski, jeśli masz siłę. Wspięcia na palce zrob sobie [...]

Tzn to jest chyba troche sciema bo w Polsce to sie chyba tylko kolanami kopie lokcie maja jakies ograniczenia a glowa nie wolno ale niech ktos poprawi "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

czyli 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki [...]

[...] Twoje gabaryty a już dupska nie opuszczasz:-> clean już lepiej, kąt kamery wbrew wszystkiemu bardzo fajny bo widać i wspięcie na paluchy, i akcent przy zarzucie z blokadą, łokcie proste w momencie ciągnięcia. ogólnie fajnie jak na takiego wielkiego chłopa jednak ciężko ci będzie potem jak wejdą kilogramy ze względu jednocześnie na to co ci daje [...]

No i ja swoje osiemnaste urodziny mialem prawie 19 lat temu a teraz biore winstrol w tab solo teoretycznie stawy powinny trzeszczec a ja po 5 tyg zaczalem odczuwac troche lokcie i lewy bark ale minimalnie.Daje tylko 4 gramy rano i 4 wieczorem (oleju tego) (omega 3 wychodzi 1200mg w porcji 720 mg EPA i 480 DHA) z fosforem wit b6 i b12 do tego ryba [...]

[...] :-) Czasami video z treningu wrzucam następnego dnia i piszę wtedy słowo yesterday w nawiasie :-) 1. Wycisk stojąc - kompletnie źle. Tricepsy masz chować za uszami, ponadto łokcie wyżej. 2. Unoszenie bokiem w opadzie - to nie jest opad. 3. Uginanie na ławce skośnej - w którym miejscu ta ławka posiada rzekomo kąt 45st?? Ty po prostu leżysz w [...]

ja z tego powodu bede musial przestac je robic za mocno mnie napier... lokcie co robic zamiast tego?

To jest logiczne że możesz spróbować.Ale musisz wiedzieć że najważniejsze jest odżywianie a nie trening. Z takim stażem każdy trening jest dobry w twoim przypadku bo masa i tak przybędzie. Przyciąganie do twarzy?? na jaką to partie ma być?? wydaje mi się że wiem o co chodzi jeśli chodzi o ćwiczenie na biceps. Chwytasz drążek, odchylasz się do [...]

[...] jest psychika. Do tego warunki fizyczne (wzrost i waga). Więc pamiętaj na ulicy unikasz zagrożenia, a jeśli się nie da to walczysz wszystkim co masz pod ręką. Pięści, łokcie, uderzenia z bani kopy w jaja itp. Problem w tym, że róźnych technik samoobrony nie przećwiczysz w pełnokontaktowym sparingu, który jest podstawą. Uczy jak wykonać [...]

[...] jest psychika. Do tego warunki fizyczne (wzrost i waga). Więc pamiętaj na ulicy unikasz zagrożenia, a jeśli się nie da to walczysz wszystkim co masz pod ręką. Pięści, łokcie, uderzenia z bani kopy w jaja itp. Problem w tym, że róźnych technik samoobrony nie przećwiczysz w pełnokontaktowym sparingu, który jest podstawą. Uczy jak wykonać [...]

Ok czyli: Zgodnie ze wskazówkami Riona10: 1) Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 2) Martwy ciąg 3 serie 3) Pompki na poręczach łokcie szeroko 2 serie + 1 seria na skośnej głową w dół 4) Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie 5) Wyciskanie żołnierskie w staniu sztangą 3 serie 6) Podciąganie na drążku PODchwytem 2-3 serie A 'zabawa z progersja' [...]

[...] jest żadne "utwardzanie" to jest jak najbardziej mylne i niewłaściwe pojęcie. To że po pewnym czasie uderzania nie czujemy bólu jest wynikiem niszczenia nerwów w okolicy uderzeniowej. Jest to nieuniknione ale w żadnym razie wskazane nie jest uderzanie w drzewa oraz uderzanie kijami badz czym tam innym w kosc piszczelowa łokcie itd itd

[...] Przy czym przynajmniej większość roboty było i tak zrobione przez całkowicie dozwolone ciosy. Za to Browne przy**** Gonzadze dwa ostatnie, nokautujące łokcie tak centralnie w rdzeń kręgowy, że aż się przestraszyłem. http://d3j5vwomefv46c.cloudfront.net/photos/large/757800865.gif Jeśli oni w tak 'konsekwentny' sposób [...]

To idź na trening i zobacz jak to wygląda Muay Thai to fajna sprawa (łokcie, klincz, kolana). Tylko tak jak zawsze piszę nie sugeruj się tymi łokciami, kolanami itp bo wszystko zależy od trenera ;]

ROZUMIEM ZE CEL MASA? wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową w góre 12/10/8/8 D rozpiętki na ławce prostej 12/12/12/12 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w gore 12/10/8/8 ZA DUżO ćWICZEń, WYBIERZ 3, JEDNO WYWAL. MOJA PROPOZYCJA: SZTANGA NA PłASKIEJ, SZTANGIELKI NA SKOSIE + ROZPIęTKI [...]

[...] metodę ciężkoatletyczną: 1) Wyciskanie leżąc według rozpiski 2) Dociskaniez deski 10cm 180/2x2 (+5kg co trening) 3) Wyciskanie wąsko(szerokośc barków lub troszkę szerzej,łokcie prowadzone przy tulowiu) x/3x3 4) triceps, do wyboru: - pompki na poręczach z obciążeniem x/6 x/5x4 serie - prostowanie na wyciągu górnym x/8 x/6x4 serie - [...]

- przenoszenie sztangi/sztangielki - wioslowanie podchwytem - wioslowanie polsztanga - martwy ciag podchwytem (tez tak mozna ) - wioslowanie do klatki (lokcie na zewnatrz, odwrotnosc wyciskania) - na czworoboczne - shrugsy ze sztanga/sztangielkami z tylu - wioslowanie sztangielka lokciem na zewnatrz (trzeba miec zmeczone plecy, zeby tak mocno na [...]