łokcie

Ja trenuje 2 miesiące i trenuje tym planem od 4 treningów. A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. - brzuch 3x15 B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - łydki 3x15 I zrób tak [...]

Traktor71 poczytałem Twoje porady i przyjmuję je do realizacji. Zaczynam przez okres 5 tygodni następujący trening: 1. przysiad - rozgrzewka 3x15 (sam gryf, 50% CD, 75CD) + 1 seria właściwa CD 12-15 potwórzeń 2. rdl (rumunski martwy ciag) - rozgrzewka 3x15 (sam gryf, 50% CD, 75CD) + 1 seria właściwa CD 12-15 potwórzeń 3. wyciskanie na lawce - [...]

Czolem.Problem stawow jest dosc powszechny.Mnie rowniez to dopadlo.Trafilem wreszcie do ortopedy specjalizujacego sie w medycynie sportowej.Jest dosc duzym autorytetem w tej dziedzinie,a oprocz tego ordynatorem szpitala miejskiego w Gdyni.Facet wlasciwie po kilku ruchach na stawach lokciowych i kolanowych powiedzial mi co mi dolega dokladnie [...]

Miałem podobny problem, zaczeło sie od kolan, 400ml płunu sciagane co tydzien niezła masakra napuchniete ze hoho aletroskopie nic nie dawały, potem zaczeły sie inne stawy, łokcie nadgarski kostki kciuki biodra itd dosc tego było (ale wtedy nie cwiczylem jeszcze na silce) i lekarze nie wiedzieli co mi jest az reumatolog stwierdzil goraczke [...]

[...] to tak tłumaczyć musiał bym Ci to pokazać na żywo albo jak masz gryf łamany to chwyć sobie wąsko i zobaczysz jak się zachowują ramiona :-) Przy łamanym łatwiej wyprostować łokcie niż przy prostym :-) Na zawodach trzeba dostosować się do narzuconego regulaminu :-). Zawodnicy robią to na co pozwalają sędziowie - u nas sędziować będzie masti .

trening zrobiony.zmiana kolejnosci dala efekt.idealnie nie jest ale lepiej niz poprzednio.i tak teraz bede lecial.nawet kilka pompek zrobilem na poreczach i bylo ok.wszystko musze robic mlotkowo albo wasko bo jak tylko daje lokcie dalej od tulowia w wyciskaniach to od razu bark czuje.

[...] mięśnie pracujące podczas pompek nie odpoczną? Kiedyś czytałem, że podczas ćwiczeń angażujemy więcej mięśni niż tylko te do których odnosi się ćwiczenie. W przypadku pompek, łokcie do tyłu, dłonie na szerokość ramion, spięte pośladki to pracują przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej jak i pleców jednak brzuch jest potrzebny by utrzymać [...]

animal flex stosuje i juz 4 raz chyba albo 3 i sobie chwale, naprawde odczuwam przy suplementacji nim poprawe do tego końska maść + cos z naproxenem na zmiane mi pomaga taka kuracja tzn. umożliwia normalne funkcjonowanie trenujac, przed snem smaruje bary łokcie mascia i moge spać bo nie boli a roznie z tym bywało

powiem Ci ze mam problemy z tym barkiem niezle a nie cuzlem go mocno przy tych cwiczeniach, za to lokcie i nadgarstki dosstaly w p***e, no i brakuje wiele sil by sobie tak latac, samo utrzymanie s ie w powietrzu na takich kolkach zeby sie nie telepac jest trudne bo kazde kolko na lince niezalezne

[...] 4x - spinanie 3 X MAX - podnoszenie kolan do klatki w zwisie na drązku "szeroki nachwyt" 3xMAX - SKRĘTY 3 X MAX - uginanie nadgarstków z gryfem; łokcie oparte na kolanach; na siedząco; 3x podchwytem, 3x nachwytem - dogrzanie mięśni ściskaczem ;) ŚRODA - nogi, barki - przysiady ze sztanga na barkach lub klatce 4x [...]

Odin - nie doluj sie a tak serio to przy polowicznym waskim chwytem, lokcie kierowac na zewnatrz czy bardziej wzdluz ciala?? francuzy - eeeee, francuski taaaaaa hehe, hantla zza glowy i porecze - dla mnie najlepsze cwiczenia bic - wyszlo ze w ****a walisz ide zrobic jakies zarcie znow ehhh

Na początku pochwalę, że widać postępy w technice. Wycisk na skosie - śmiało dokładaj do 50kg,nie bój się. Stać Cię na to Wyciskanie sztangielkami - siła jest, ale źle przyłożona. Łokcie muszą być w jednej linii z barkami, a nie poniżej ich bo inaczej wszystko pchasz z tricepsów. Przenoszenie - 15kg to dla Ciebie za dużo. Masz ugięte ramiona a [...]

[...] pozycji nadgarstków, nie mogą Ci się przechylić. Każde przechylenie nadgarstków skutkuje mocniejszym zaangażowaniem m. trójgłowych ramion oraz barków. Wyciskanie hantlami - łokcie prowadzisz dobrze, ale ciężar za duży. Przeliczyłeś się troszkę. Łokieć w jednej linii z barkiem, bez migracji łokcia ani w przód ani w tył. I znów: ODDECH. Ruch ma [...]

Ty byś tam łapy po łokcie wsadził :-D

No właśnie, coś mi się pochrzaniło. Dzięki. teraz nie wiem bo ja robie hantlami, nie sztangą i ze sztangą łokcie się ma wysoko na boki a znalazłam taki film i on tam ma łokieć róznolegle do ciała blisko ciała nie wiem czy to ważne gdzie ten łokieć http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=ukX5S00RMmg Zmieniony przez - marineira w dniu [...]

No ja mam na siłce łamaną olimpijkę piszę że waży 10 kg , czemu uważać z ciężarem ? chodzi ci o stawy? Tak, o lokcie. Tez spadam do domu. narazie

No niestety nic nie szamię, ani supli, ani jedzenia.. przed zawodami tylko kreatyne ;) A kontuzje mam mam caly czas, barki bola, lokcie, kolaana, plecy.. wszystko ;)

Szybciej było by napisać czego nie miałem %-),2 łokcie rozwalone + nerwy w lewej ręce no i do tego przeciążone przyczepy bicepsa

[...] zerwany/naderwany ten biceps ja mam przeciążony,tylko ból przy pewnych rucha występuje/występował,żadnych krwiaków itp. nie było.Ortopeda powiedział że żadnych usg nie trzeba nic robić dostałem tylko skierowanie na fizjo na te łokcie i ten przyczep + rehabilitacja. btw Jesteś rehabilitantem? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-10-25 23:45:55

polecicie cos na stawy ? Tak łokcie nap*****laja, ze nie moge sztangi przenosic nad glowa :///