łokcie

[...] znowu wiosło podchwytem... Za słabo ćwiczysz przedramię. Daj nachwyt i podchwyt, a nie tylko podchwyt. Jak wzmocnisz chwyt, nie będziesz miał problemu z drążkiem po MC. Wystarczą dwa/trzy mocne treningi przedramion i poczujesz różnicę. Wyciskanie wąsko na triceps? - prowadzisz łokcie przy samym ciele. Nie ma szans, żebyś tego nie czuł. Pozdr.

[...] MolderDist jutro robie zurawia powinienem cos nagrać dzisiaj waski chwyt w ostatniej 115x3 i wiecej nie robiłem rwanie skonczyłem na 65x2 z tym ze drugi ruch docisnałem łokcie... zrobiłem poprawki takie jak mi kazał junior filmików nie nakreciłem nie miał kto nakręcic ale moze jutro [...]

czy robie do klatki czy do brzucha czy lokcie szeroko czy wasko to i tak nie mam plecow

[...] około 20 ruchów. No Marek szkoda że ta kontuzja aż tak daje się we znaki i współczuje Ci , Ale chyba jakieś treningi robisz np; podciąganie??/ Ostatni trening miałem we wtorek,zobaczę jak jutro będzie bo w pnd też są ważne sprawne łokcie. Twój najlepszy wynik w dipsach to 41x bardzo zbliżony do mojego więc podejrzewam że z 20kg też by tak było.

kurcze bo podciąganie to nie taka prosta sprawa, trzeba zawsze uważać żeby się nie przetrenować ( mi np. bardzo szybko siadają łokcie) stąd trudno o progres. Więcej ważysz, także masz dużo dużo trudniej. no niech każdy o coś tam walczy, pobijajmy swoje rekordy, będziemy coraz lepsi Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-12-10 17:48:22

[...] zapodajesz, wiadomo szybko będziesz poprawiał swoje rekordy, wyniki, ale troche ryzykujesz, bo troche tego za dużo, mogą siąśc stawy czy coś, ja już nieraz przeciążyłem łokcie swoimi szaleńczymi treningami, także wiem w czym rzecz, chyba że kilka dni odpoczynku po takim treningu, ale jakbyś tak codziennie cwiczyl to niepodoła się Kiedyś [...]

no niestety, moje łokcie potrzebują conajmniej miesiąc odpoczynku, podciągałem się dzisiaj max 20 pow w seri bez zadnego obciążenia :) jeden wielki ból przy każdym podciągnięciu, za dużo było tego podciągania z obciążeniem i podciągania na jednej ręce :)

Queblo-żeby jak najbardziej zaangażować mięśnie pleców i odciążyć biceps i m.ramienno-promieniowy,to trzeba podczas ruchu w górę prowadzić łokcie jak najbardziej do zewnątrz.Wtedy ruch jest bardziej stabilny,ciało się nie buja.Metoda oczywiście sprawdzona :) Marek-ta dyskusja z tymi rękawiczkami,gąbkami itd.-to trochę śmieszna jest.Wiadomo że jak [...]

ból odciksów to pestka:) aby łokcie nie bolały :)

[...] nie będzie tak żle :) Widziałem Twoje zgłoszenie.To zdjęcie chyba z zawodów które wygrałeś? Jest jeszcze jeden nowy kolega a wszystkich na razie trzech :) Ja dziś poćwiczyłem w tym chwycie na 80-cm i praktycznie zero czucia pleców-tylko m. ramienno-promieniowy.Staram się dawać łokcie jak najbardziej na zewnątrz,ale to nic nie daje :)

łokcie najpierw do środka, a pózniej szybki ruch na zewnątrz przy podciąganiu

Mateusz-próbowałem tej metody o której piszesz,ale wtedy na początku odchodzi się od drążka i nie wiem czy to się spodoba sędziemu%-) Ja raczej bardziej chcę iść w pionie a łokcie na zewnątrz w tym pomagają.

Możesz nagrać,ale wiem o co Ci chodzi-a próbowałeś od razu łokcie na zewnątrz? Mi się wydaje że tak jest płynniej i szybciej a ten ruch do przodu a potem na boki,to trochę strata czasu.Chociaż Ty nadrabiasz to swoją wielką mocą podciagania :)

Dokładnie.Jako starszy Pan będziesz może czuł swoje łokcie,ale będziesz też patrzył na swoje puchary :)

no w sumie jak poręczę z obciążeniem to nie podciąganie z obciążeniem, za dużo by tego były łokcie mogą nie wytrzymać, ja nigdy nie łącze poręczy z podciąganiem. Albo podciagania z tricepsami.

Łokcie sobie uszkodziłem od francuza hantlem oburącz na siedząco kilka miesięcy temu mięśnie dały radę więcej o 10kg niż zwykle ale stawy niestety odczułem później i do teraz mam problemy. Ty zdaje się już dawno miałeś wyniki z poziomu światowego tylko że nie udokumentowałeś ich dotychczas,jak dla mnie jesteś drugi po Janku Łuce.

chyba na zakwasach Mariusz byłeś, jakieś wolne te podciągnięcia, staraj się bardziej łokcie na zewnątrz przy podciągniu by była lepsza szybkość.

http://www.youtube.com/user/OlimpSportNutrition#p/u/2/61cSQx5qyUk Teraz oglądam filmiki z Pudzianem to jak on ćiczy to aż mi łokcie strzelają Ja coś planuje do 500zł i musi mieć klawiaturkę normalną I tylko mi chodzi o wi fi w sumie

kto ci płaci za prowokacje? przypuszczam, że pewien moderator, ale nie zdradzę jego nicku %-) Mendes też zebrał łokcie od Conora z pleców po czym mówił, że nielegalne %-) Conor nie dał się poddać, defensywnie mimo tego, że zbierał spisał się dobrze i obronił pare prób obaleń od najlepszego zapaśnika w dywizji - nie dał się zapaśniczo pokonać mimo, [...]

Najlepszy byl Conor jak zbieral lokcie na glebie i prosil herba zeby walke do stojki podniesc ...Jakie on obalenia bronil Steven ? Caly czas ladowal na plecach. Jego TDD jest slabe. Szkoda ze Mendes nie mogl zrobic pelnego przygotowania. Nie twierdze zeby wygral ale mialby wieksze szanse. Conorowi oddac trzeba ze ma zaj**ista szczeke i jest [...]