łokcie

[...] Efekt przeciążenia treningiem-ale to nie przetrenowanie. Przejdzie za tydzień dwa. Muszę powiedzieć ,że mnie też te próby podciągania na drażku z obciążeniem trochę nadwyrężyły-też mnie łokcie zaczeły boleć i trochę lewy bark. Masaże piłką tenisową w tych miejscach pomaga,także maści rozgrzewającyi dużo witamin-szczeglnie C i wiadomo magnez

[...] kalectwa-zerwane ścięgno Achillesa-nikt nie chciał by tak chodzić ,jak on po tej ,wydawać by się mogło ,niedużej kontuzji. Ma juz uszczerbek na zdrowiu -nieodwracalny. Podobnie z innymi wymienionymi typami prac-kręgosłup,kolana,barki,łokcie,+ przepukliny w różnych miejscach i na różne sposoby. Trening siłowy jest bez porównania bezpieczniejszy :)

Zawsze można przestawić się na komunikację miejską. Nie trzeba się gimnastykować przy wsiadaniu i można zająć dwa miejsca na raz ;-) Nie mam Twojej mobilności a problemów w zyciu codziennym nie mam, więc nie wiem po co ta gadka. Po prostu sie zastanawiam czy za duży zakres w stawach nie skończy sie przysiadodziendobrym albo na lawce lokcie swoje [...]

Należy założyć tak aby przez dziury które są w rękawkach , wychodziły łokcie.... Później wrzucę Ci filmik jak ja to robię....z lepszego ujęcia niż Twoje. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-17 19:39:48

Łokcie bedą bardziej wypychać ciężar ??? Fan jeszcze 100kg i będziesz jak WZOREK :-))

[...] 4 x 10 3. Martwy ciąg na prostych nogach: 3 x 12 4. Wyciskanie sztangi leżąc: 3 x 12 5. Wznosy boczne hantlami: 3 x 15 6. Francuskie wyciskanie hantli obiema rękoma (łokcie delikatnie na zewnątrz): 3 x 12 7. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku: 3 x 15 8. Side plank: 2 x max Spompowałem całe ciało prócz klatki piersiowej - [...]

[...] 4 x 10 3. Martwy ciąg na prostych nogach: 3 x 12 4. Wyciskanie sztangi leżąc: 3 x 12 5. Wznosy boczne hantlami: 3 x 15 6. Francuskie wyciskanie hantli obiema rękoma (łokcie delikatnie na zewnątrz): 3 x 12 7. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku: 3 x 15 8. Side plank: 2 x max Dieta: http://i.imgur.com/fIqkGCz.png Nie wiem, [...]

[...] - 10 serii głównych 1. Pompki na poręczach- 12,5 kg+ ciężar ciała / 3 powtórzenia 2. Pompki z klaśnięciem- 5 powtórzeń 3. Francuskie wyciskanie stojąc oburącz (łokcie mogą iść na boki)- 30 kg / 5 powtórzeń 10 s przerwy pomiędzy ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodam http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA [...]

[...] głównych 1. Pompki na poręczach- 50 kg+ ciężar ciała / 3 powtórzenia (15 kg+ ciężar ciała) 2. Pompki z klaśnięciem- 5 powtórzeń 3. Francuskie wyciskanie stojąc oburącz (łokcie mogą iść na boki)- 40 kg / 5 powtórzeń (27,5 kg) 10 s przerwy pomiędzy ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodam [...]

Aga ni ema zastrzezen, to ze przy wiekszych ciezarach lekko sie do przodu pochylasz to normlane ale dobrze wstajesz, lokcie masz w gorze wiec nie ma problemu wiesz jak z tym walczyc. Tylko mam pewne zastrzeżenia co do postawy , jestes bardzo wygieta, wyglada jakbys miala poglebona lordoze co na zdjeciu tylem tez widac, co dziwne nei rzuca sie [...]

No słaba nie była, ale WL musiałem zawsze robić tylko na pompke, bo jak nie właśnie długi uraz psychiczny, to bolące łokcie. Na razie jest ok, i obym w końcu mógł zacząć progresować w tym ćwiczeniu, bo zawsze od siłowego wycisku klata rosła mi najlepiej ;-) No i obiecany filmik z przypinką [...]

Easy - właśnie nie, łokcie blisko przy ciele, i sztangę opuszczam aż pod klatkę. Nagram next time ;-) Wiciu - bardzo powoli idą, koło 46-46,5cm ciągle siedzi. Niestety sposobu nie odkryłem, bo czy ćwicze je raz w tygodniu oddzielnie, czy raz w tygodniu razem, czy 2x w tygodniu, czy odpuszczam prawie w ogóle, to i tak rosną tyle co nic %-) [...]

Co Ty, nigdy nie próbowałem w taśmach. Zakładam jedynie zwykłe opaski na łokcie %-)

[...] poszły ;-) Wycisk sztangą z dużym zapasem, a w hantlach postanowiłem dorzucić aż 5kg, i poszło w sumie nie najgorzej ;-) W gigancie na klateczkę delikatny progres. Tricka lekko zmieniłem - francuza sztangą zamieniłem na hantle, ze względu na bolące łokcie, i przy pompkach zrezygnowałem z rampy i po prostu pocisnąłem wszystkie serie do upadku ;-)

[...] 25 min Dzisiaj niby najlżejszy trening, ale wymęczył mnie solidnie. Barki dobrze poszły, ładnie dołożone, i pompka była %-) Przy tricu wywaliłem ten wąski wycisk i dałem francuza, nie dość że czucie dużo lepsze, to i się nie wkvrwiałem regresem... %-) Najgorzej tylko że łokcie zaczynają znowu boleć, jak zwykle kiedy ciężary idą szybko w górę...

Dokładnie jak Fun - to zadne taśmy, i nawet nie bandaże elastyczne, tylko zwykłe szmatki na łokcie za 5zł z Auchana %-) Jedyne co dają to komfort psychiczny właśnie i utrzymanie ciepła, a to też dużo. Myślałem o taśmach, po tym jak widziałem u Hekade dość ładne wyniki w nich robione, ale doszedłem do wniosku że typowo pod siłę nie ćwiczę, więc na [...]

[...] / oburącz 4x12 / max 10kg 12kg 12kg 14kg + aero 25 min https://www.youtube.com/watch?v=p3SzDCzGUEw&feature=youtu.be Zayebisty trening! WL idzie co raz lepiej, kiedy łokcie nie bolą ;-) Na skosie i hantlach też dołożone. Barki spompowane ostro. W unoszeniu bokiem robiłem tym samym ciężarem co ostatnio,ale po 13-16 powtórzeń. Na następnym [...]

Przemo a przy dipsach jak byly silowo lokcie tez nie pobolewaly? Z wl to pewno kwestia psychy bo ostatnio nie poszlo to teraz chciales nadrobic acwyszlo inaczej. Tak bym kcrwa chcial taka moc;)

[...] przodem do jednej części bramy zamiast rączki przekłądasz skakankę w pół, łapiesz za jej dwa końce. Odchodzisz krok w tył tak aby przy wyciągniętych złączonych dłoniach, łokcie proste w kierunku kółka bramy, obciążenie nie dotykało podłogi. Wykonujesz odwiedzenie ramion prostych w łokciach(może być delikatne zgięcie) w tył tak aby miejsce w [...]

wrzuc sobie zamiast sciagania wyciagu gornego podchwytem na szerokosci barkow, waski neutral chwytem V, o wiele lepiej sie przyda w tym zestawieniu co masz:) lokcie blisko tulowia, poczatklowa faza ruchu caly rozciagniety bez opierania sztabek, koncowa odchylenie do okolo 35' tulowia z nadgarstkami na wysokosci wyrostka mieczykowatatego:)