łokcie

witam, mam pytanie co do strzelania w stawach (kręgosłup, szyja, łokcie , nadgarstki, palce od nóg, plce od rąk w dwuch miejscach te co prawie wszyscy potrfią i te stawy mniej wiecej po środku palca) zawsze jak tak sobie pykam to mi ktoś w towarzystwie mowi ze sie stawy wyrabiają ze sie wycierają ze to sie z czasem zniszczą ze te kostki w palcach [...]

[...] 6. Coś na kaptur 4-6 serii 7. Zwisy na drążku x6serii 8. Brzuszki na ławce skośnej 5s 6-12 Środa: 1. Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 5x8 2. Pompki na poręczach(łokcie szeroko) 3x 3. Handelki płasko 3-5 serii 8-12 4. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu ( za głową, lekko machane) 4-5s 8-10 5. Wycisk francuski hantli w leżeniu [...]

witam posiadam drążek rozporowy do drzwi, ćwiczę na nim ponad rok i troszkę mi niepodpasował: - za wąski, nie mogę dobrze ćwiczyć pleców bo łokcie zamiast na boki, idą do przodu (przeszkadza framuga drzwi), śliski, ćwiczę też bez rękawiczek. po np 5 seriach nie czuje zmęczonych pleców, jak i ramion, niewiem co mi tak naprawdę pracuje, a staram się [...]

[...] czynności fizjologicznej przy używaniu papieru toaletowego xD oraz przy próbie umycia pleców tą ręką. Dodam, że ból pojawia się również przy ruchu wyciskania ale gdy łokcie mam oddalone ot tułowia... Czy ktoś wie cóż to mogło się mi stać? Która cześć ciała została uszkodzona jaka partia mięśni czy ścięgna? Czy da się coś z tym zrobić? [...]

siemano, od kilku miesięcy mam problem ze stawami, pobolewały mnie i zaczęły trzaskać, zwłaszcza skokowy i barkowy, ostatnio kolana i łokcie, poczytałem forum, od jakiegoś miesiaca czy dłużej zwiększyłem podaż tłuszczy w diecie, dołożyłem glukozaminę 3dziennie, żelatynę 10g dziennie, do tego witamina c z apteki, stawy przestały mnie boleć, bóli [...]

[...] ze nie moglem ani razu zgiąć rok. Natomiast gdy robiłem uginianie normalnie wykonalem ok 10 razy. a więc jak myślicie czy stanie przy ścianie bardziej wyilozuje pracę bicepsów ? łokcie nie latają a więc prace wykonują tylko bicepsy czekam na wasze opinie pozdrawiam i bez napinki prosze nie mówie że tak jest lepiej tylko chce o tym podyskutować

[...] ''chodzic'' na silowne lecz z tymi lokciami niemoge zadnych cwiczen na ręce itp wykonac bez malego bólu i strzykania gdy np. podnosze ciezarki, podnosze na klate (max 10 kg bo wiecej niemoge) bo ''blokuje'' mi łokcie i niemam sil podniesc. Więc o co chodzi z tym wszyskim? moze to zła budowa łokci?? Prosze o pomoc, porady z gory dzieki

[...] na Modlitewniku 2x10 a chcę Zacząć ćwiczyć takim 1 Pompki na poręczach 3s 10-8p 2 Uginanie ze sztangą 3s 12-8p 3 Francus leżąc 3s 12-8p 4 Uginanie na modlitewniku łokcie wąsko 3s 12-8p 5 Wycisk wąsko 3s 8p 6 Uginianie ramion z ze sztangielkami lezac plecami na skosie 3s 12-8p i co myślicie czy mam zostać przy pierwszym planie na [...]

Wpadłem na wspaniały pomysł założenia tego tematu (choć nie wiem czy odpowiedni dział) , wiadomo że każdy uczy się na błędach, może dzięki przedstawieniu ich tutaj przez wszystkich początkujący nie będą tracili jakże cennego czasu. Zacznę: 1) Ważenie ryżu po ugotowaniu i wpisywanie do potreningu (wiem że głupota :) ) 2) Robienie brudnej masówki, [...]

[...] 3/4s Skos górny 3/4s Wyciskanie hantli na ławce pionowej 4s Biceps i triceps superserie Uginanie drążka z wyciągu gornego (francuza na triceps nie robię, gdyż bolą mnie łokcie ) 4s Uginanie sztangi prostej 4s Brzuszki na skosie ujemnym Staż - 6 miesięcy, wcześniej split, od miesiąca FBW Proszę o korekty jeśli będą potrzebne , nie chciałem [...]

[...] efekty były mizerne dysponuje własną siłownią tj. atlas wielofunkcyjny,hantle, gryf łamany i prosty modlitewnik. Może brak ich wielkości jest przyczymą cwiczenia na gryfie łamanym (przeważnie) łokcie odbiegały mi od tułowia i teraz mam problemy z ćwiczeniami na gryfie prostym moge cwiczyc z cięzarem ok 35kg na jedną rekę max 2 powtórzenia

Witam, mógłby mi ktoś ocenić dietę? Mam 21 lat, 183/5 wzrostu i ważę 76kg. Aktualnie mam przerwę od siłowni z powodu kontuzji stawów(łokcie) dlatego na razie tylko biegam 3x w tyg + abs(3 ćwiczenia). Ogólnie chcę trochę tłuszczu zgubić(nie ma go za wiele ale 6packa nie widać), a gdy już wyrzeźbię ciało + wrócę na siłowanie to zamierzam przybrać [...]

[...] miesiące temu. Kontynuowałem to cwiczenie pomimo zauwazalnego bólu. Jakis czas darowałem je sobie jak i wszystkie podobne ciwczenia mocno obciążajace stawy łokciowe. Obecnie łokcie bolą praktycznie cały czas, nie tylko podczas cwiczen na siłowni. Cwiczenie które widzielicie w linku nawet przy obciązeniu 1kg powoduje odczuwalny bół w łokciu. [...]

pon. klatka: wyciskanie na płaskiej progresja 12/10/8/6 skos na suwnicy 12/11/10 butterfly 10/10/8/6 biceps: uginanie raminon z łokciem na kolanie progresja 12/10/8/6 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10/10/8/6 środa barki wyciskanie z za karku na suwnicy progresja 12/10/8/6 wznosy hantli do boku 12/12/10/8 czy wznosy hantli do przodu maą [...]

Cześć wam wszystkim! Czytając wasze wspaniałe forum jestem przekonany że dostanę jak zwykle extra odp. Mam problemy ze stawami, bolą mnie nadgarstki kolana łokcie kostki w sumie standard bo robie 3 razy w tyg siłkę i 2 razy trening siatkarsi no 1 raz basen (on chyba nie szkodzi) Więc mam pytanie co mógłbym zakupić na wzmocnenie stawów? Mam 17 lat [...]

Witam. Mam problem opiszę go.Otóż mam 16lat w tym roku skończę.I tak zaczełem ćwiczyć 14lat jak miałem i wiecie nic nie wiedziałem o treningach i wogóle i bez rozgrzewki trening i teraz wszystko wychodzi.Łokcie mi strzelają i mi troche to przeszkadza.Chciałbym coś kupic na odbudowę tkani.Byłem u lekarza i dał glutozamine i nic nie dała.Chcę kupić [...]

[...] na siłowni 2 razy w tygodni czyli wychodzi 5 dni pod rząd treningów. Od dawna mi wszystkie stawy strzelają, plecy, kark, barki, nadgarstki, kostki, kolana przede wszystkim, łokcie, palce, przeskakują mi biodra czasem itd. Myślałem nad kupnem syropu Stavin na stawy i chciałem was zapytać o kilka rzeczy: -czy warto i naprawdę coś pomoże [...]

[...] (jedynie w ostateczności) Ćwiczę niedługo i właśnie skończyłem Krok 5 Pełne Pompki. I właśnie po treningu gdzie podnosiłem się równo a ciało było idealnie pomiędzy dłońmi a łokcie prowadziłem jak najbardziej przy ciele po treningu czuję tylko prawą ręke. Lewa tak jak by nie była ćwiczona a przeczytałem o pompkach na piłce i stąd moje pytanie czy [...]

Witam,chce sie zastosowac do tego treningu podany przez uzytkownika A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max [...]

witam, mam taki problem. wiec tak przed wakacjami mialem sparing bokserski z kolega i niefortunnie uderzylem lewym sierpowym i w tym samym czasie on zrobil cios ze tak jakby zablokowal moja lewa reke tak ze slyszalem jak trzeszczy mi w barku i juz myslalem ze mi wypadnie z panewki ale w pore zabralem reke i pozniej przez pare minut bolal bark. [...]