z czego sa

[...] ale jak siedze to wałeczek jest niestety :/ A znowu nie chce wrocic do ogromnych ud bo to nie wyglada dobrze przy szczuplych lydkach. Jakie cwiczenia (rodzaj) polecacie ? Od czego zaczac? na czym sie skupic? Bardzo mi na tym zalezy bo nawet moj facet zwrocil uwage na zmiane w nogach.. A mam 181 cm wzrostu i powinny byc one moim atutem bo sa [...]

[...] przyznał że nie spodziewał się tak długiej wojny i tak wielkich strat... Co zyskali Polacy na tej wojnie? g****. Żołnierze przynajmniej mogą się pochwalić ze zyskali coś czego u nas pewnie( i oby) nigdy nie zdobyli,czyli doświadczenie na prawdziwym polu walki,ale co zyskała Polska na włażenie w dupe hamburgerom? Nic,kompletnie nic. Tusk [...]

Witam, wiem, że pewnie jest tona takich tematów, ale nie wiem w sumie pod który się podpiąć i opisac dokładnie czego chciałabym się dowiedzieć. W te wakacje chodziłam na siłownie, na samo cardio, bieznia, rowerek i orbiterek. Jadłam 5 posiłków i faktycznie schudłam bardzo! Ale tylko brzuch. I niestety nie pamiętam co jadlam.. wiem, że to dziwne, [...]

[...] tzn. ile kcal, ww, białek i tłuszczy powinienem zjadać przy planie treningów który przedstawiłem wyżej. Wiadomo że wszystko potem ustawię pod siebie, ale muszę mieć od czego zacząć. Mam ogromne ambicje, bo ostatnie 3 lata spędziłem w całości przed komputerem, a zawsze lubiłem sport. Chcę zacząć trenować żeby zyskać pewności siebie i radości [...]

[...] i wszędzie pytają się "ile bierzesz". Chciałbym, żeby wynik nie był zły. Teraz o sobie - mam 15 lat, 175 cm/68 kg wagi. Obecny mój max wycisk to 60 kg (bez mostkowania, czego zaczynam się powoli uczyć). Oto mój dotychczasowy trening: lecy -podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4xMAX -wiosłowanie ze sztangą/sztangielką 4x10-12 -martwy [...]

[...] brzucha? w dziale trening jest mnóstwo różnych planów, ale to raczej dla kulturystów.. patrząc na sylwetki niektórych zawodników (powiedzmy większość uderzanych) jest im czego zazdrościć.. u mnie na jujitsu brzuch ćwiczymy na rozgrzewce - jest to 30 - 100 brzuszków różnego typu- zależnie od woli prowadzącego. czasem na koniec też robimy taką [...]

[...] mięśni - pozbycie się tłuszczu z ramion i lekki zarys mięśni I tutaj następuje problem: nie wiem jak dobrać dietę do stylu życia, ile powinno wynosić moje dzienne spożycie kalorii? czego powinnam jeść więcej a co ograniczyć, żeby dojść do celu i czy ćwiczenia, które wykonuję są w stanie doprowadzić mnie do celu? Z góry dziękuję za pomoc :-)

[...] dobrane i przetestowane . Formuła składa się z kilku niezależnych czynników ,których proporcje zostały zastrzeżone i są prawnie chronione , wiadomo jednak dokładnie ile i czego dostajemy w każdej podgrupie oraz porcji tego suplementu. Skład na 1 porcję: Olimp KNOCKOUT® Creatine kNOckout matrix® --- 4,5 g Creatine Ethyl Ester Malate Creatine [...]

[...] się dania z bardziej polskiej kuchni w postaci ziemniaków, lecz obiad i kolacja nie sprawia mi zbyt dużo problemu, dodatkami do makaronu można rotować w nieskończoność czego włosi sa najlepszym przykładem, a i do ryżu sosów jest mnóstwo, owoce i warzywa nie zawierałem narazie w planie, ale na bank się będą pojawiać Za wszelkie sugestie, [...]

Witam mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 87 kg i chciałbym schudnąć może z 5 kilogramów i poprawić kondycję. Tylko nie wiem od czego zacząć. Nie chodzi mi o dokładny plan ale np. jakie ćwiczenia, co ile, czego unikać w posiłkach itd. Dodam też, że nie mam dostępu do dobrego sprzętu, ponieważ mieszkam na tak zwanym "zadupiu". Byłbym wdzięczny za [...]

Dodaje pare fotek do oceny... Co do stazu na silowni to jest okolo 30 miesiecy z czego ostatnia przerwa byla dosc dluga (bo okolo 6 miesiecy) z powodow zwiazanych z brakiem czasu... dodaje zdjecia plecow oraz klatki- ogolnie gora... uprzedzam pozniejsze komentarze dotyczace zdjec nog- nie mam sie czym chwalic wiec nie dodaje... co do osiagow i [...]

[...] suchej masy mięśniowej - Gainer - MonsterMass ?? Dalej kontynując konwersacje :p powiedział mi że podstawą jest branie 2.aminokwasów... Kompletnie właśnie nie wiem do czego aminokwasy służyły (wspominał o trój coś tam ;]) Jeśli by ktoś mógł wytłumaczyć i poradzić który środek jest najlepszy :D Najlepszy tzn. mam kłopot z przłykaniem [...]

Witam, proszę o ocenę sylwetki: Podaję wymiary, ponieważ nie wiem dlaczego nie mogę ich wprowadzić do profilu: Klatka - 112 cm Udo - 68 cm Łydka - 42 cm Biceps - 41 cm Przedramię - 36 cm Kark - 43 cm Barki - ok. 130 cm Pas - 92 cm Staż około 2 lata, bez dopasowanej diety (liczba posiłków, bilansowanie "na oko", lecz bez konkretów). Suplementy [...]

Caly czas mnie to intryguje. Dlaczego tak duze sa roznice w wygladzie tych z olimpii a polskich kulturystow ? Tam nawet duzo amatorow jest potezniejszych od polskiej czolowki. A koksy i suple biorą chyba takie same, Polacy chyba tez stosuja insuline hgh igf-1. Zatem co wiedzą oni a czego nie wiedzą w Polsce ? Czy moze po prostu wyglad tamtych to [...]

[...] partie mięśniowe, ponieważ szkoda chyba czasu na mniejsze jak łydki i biceps, prawda? Trening mam pół h po śniadaniu czyli między 10-11 około. Proszę o ew. rady. Pytanie: z czego mogę w ciągu dnia brać białko-tylko mięso? oraz inne tłuszcze poza oliwą z oliwek (podobno są jakieś oleje kokosowe i inne lepsze)- dodaję oliwę do twarogu lub walę z [...]

[...] 18 KG X 12+ SZYBKO ARNOLLDKI PO 7 KG X 12 ZOLNIERSKI X10 ARNOLDKI X 10 WYCISK ZA GLOWWY PO 7 KG X 15 + SZYBKO BOKI PO 3 KG X 12 ZA GLOWY X 15 I BOKI X 12 W razie czego chcę powiedzieć że nogi z plecami są dozwolone rozmawiałem z trenerem. Moje odżywanie było przez pół roku ograniczone do przedziału 2000-2500 z powodu dolegliwości [...]

[...] 1 części cyklu tekstów traktujących o roślinach adaptogennych! Chcecie wiedzieć czym są adaptogeny? jak działają na organizm? które z roślin uznawane są za adaptogenne i czego można się po nich spodziewać? Zapraszam! /SFD/2018/6/15/89d2b45cdfcb474ea53e54f630288799.jpg Uznaje się, ze ich wpływ to m.in. - neutralizacja reaktywnych form tlenu - [...]

[...] a ja niedługo będę miał 17 lat. Moje ciosy są strasznie słabe i strasznie wolne. Mają siłę praktycznie jak zwykłe popchnięcie. Nawet, jakbym kiedyś uderzył kobietę (do czego nie dojdzie) w twarz z całej siły, to by jej to zbytnie nie zabolało. Możliwe, że taka osoba z np. 1 gimnazjum mogła by mi pewnie wp****** spuścić, bo po prostu nie [...]

[...] a ten moj atlas jest taki jak na zdjeciu obciazenie do 50 kg...hantle sztanga gryf sztangi 5kg gryf hantli 2kg a ciezary to 2x5kg i 4x2kg... narazie nie ma opcji dokupienia czegos nowego... mam na plany.sfd.pl plan masa2 ale na miesiac... troche za drogo mnie wynosi kupowanie tych planow zza granicy... bo za 39 PLN sciagneli mi z konta ponad 10 [...]

[...] odwdzięczyć i postanowiłem ze wspomogę sklep sfd a nie z mojego miasta i chciałbym nagradzać sogami tych którzy mi pomagali i będą pomagać oraz osoby pomagające innym ale z czego poprzez czytanie czerpie i ja(czy za zakup w sfd sa jeszcze abonamenty?). mam na wydanie ~800zl cel to masa, dieta jest ale czasem sa problemy.wiec tak chce kupić: 1 - [...]