z czego sa

Komentarz co do miski: Dziś dzień treningowy więc pozwoliłam sobie na 1600 kcal (prawda też taka, ze policzyłam miskę po tym obfitym śniadaniu i już nie miałam potem z czego odjąć)... Nie wliczam warzyw oprócz strączów i awokado i owoców. Piję 2l wody dziennie plus herbaty ziołowe (mięta pokrzywa) plus 1 kawa FA Carborade - węgle które są w [...]

siema, nie to nie są żarty:) Zaczynałem ćwiczyć w 2006, w tym czasie miałem w sumie 2 lata kiedy byłem całkowicie off, wziąłem się za siebie w styczniu ubiegłego roku, z czego była to redukcja i zszedłem na wadze ponad 20 kilo, niestety mięcho też poleciało były momenty że się głodziłem... Teraz biore się poważnie za budowę masy zobaczymy co z [...]

[...] diecie/głodówce to pierwsze na czym powinno ci zależeć, to naprawić metabolizm, a nie na siłę sie odchudzić. jak wygląda ten obecny trening siłowy? ile trwa? poza tym z czego ty sie chcesz odchudzać? wymiary i waga nie wskazują na zadne patologie. tu nie odchudzamy do kości- jesli na tym ci zalezy- udaj sie na inne forum GENERALNIE NADAL [...]

Organizm ludzki potrzebuje od 2-3g cholesterolu dziennie, z czego sam jest w stanie wytworzyć 1g(u niektórych jednostek wątroba potrafi zsyntetyzować nawet do 2g). Pula jest więc spora i nie trzeba aż tak się o niego martwić. Grożniejsze są trójglicerydy i kompleksy tworzące się w jednoczesnym połączeniu posiłków wysoko-ww i tłuszczowych. [...]

Dla kolegi który zawzięcie reklamuję HMB. Na pewno dobrze się orientujesz z czego składa się HMB, chodzi mi o(skład chemiczny)? Albo nie wiesz i dlatego taka reklama. Więc powiem Ci. Preparat składa się z skondensowanych związków izoleucyny,leucyny i waliny oprócz tego dorzuca się stearyniany magnezu i żelatynę żeby tworzyło to spójną całość. [...]

[...] gdy przestanie spadać to dorzucić bieganie? 6. W jakim momencie redukcji powinno się obcinać kalorie, bo rozumiem, że na początku nie byłoby to zbyt mądre, bo nie miałbym z czego ucinać? 7. PO treningu unikać tłuszczy w posiłkach, czy raczej nie ma tutaj żadnej różnicy? 8. Zamiast aerobów lepiej wrzucić od początku redukcji 3 sesje po 15 minut [...]

[...] aminokwasy zostały zużyte na budowę innego aminokwasu to oznacza że wyczerpują się zasoby prekursora oraz niepotrzebnie tracimy energię aby dana zmiana zaszła I teraz z czegoś powstała glutamina i glutamina może pełnić swoje funkcje ale w tym momencie to coś z czego powstała Czyli inny aminokwas (np leucyna) nie może pełnić swojej funkcji [...]

[...] ze plecy juz sa w miare a klatka jeszcze troche z nia trzeba powalczyc. Mysle ze najlepsze z plecow sa prostowniki nie wiem czy sie zgodzicie :) Staż troche ponad rok z czego niecaly rok przemyslanego treningu, jak patrze na fotki z poczatku i teraz to mysle ze krzywdy nie ma ale mogloby być lepiej :D PS: wuchta dobry człowieku prosiłbym o [...]

[...] zacznie prowadzić poważne i cięzkie trening to mu 80% sekcji odejdzie w ciągu roku wiec woli nie ryzykować no bo kasa w życiu też sie liczy (bez urazy dla Twego trnenera) wiem to z autopsji - swego czasu jak moj trener prowadził hardcorowe trening to nam sie na oko z 300-400 osób przez sekcję przewinęło - z czego zatrzymało sie ze 3 czy 4. pozdro

[...] a w Pekinie jest ich akurat najwięcej. Naliczyłem około 10. panda jak to panda, ładne to i jak człowiek nigdy nie widział, to się jara strasznie. W zoo byliśmy może z 3h, z czego z godzinę poświęciliśmy na sektor pand - było ich pewnie z 10 sztuk. Jeżeli chodzi o samo Zoo... Jak już pisałem wcześniej wszędzie, przy każdej świątyni jest park itp, [...]

[...] 2 i 3, ale jeśli to czas około 3h to wealnąłbym więcej WPC do 2. - posiłek 6 - jak w A 3. DNT - posiłek 2, tak jak w DT (A) - 3. nie za mało kcal w nim? - sam kurak? z czego chcesz mieć siłę na bieganie? W 6. posiłku każdego zestawu moim zdaniem jest o wiele za dużo oliwy, jeśli to posiłek na 0,5-1h przed snem to nie ma sensu tyle walić, [...]

[...] sobą w kalendarzu. Ale na razie się nie porywam chyba, że coś w oko wpadnie bo np. w Kampinosie bym mogła pobiec :P W mojej miejscowości w tym roku są już tylko dwa biegi z czego jeden to pętle po parku a drugi też pętle wokół jeziorka w Parku Krajobrazowym. I mnie raczej takie pętle nie korcą na ten moment, ale może spróbuję kiedyś we własnym [...]

[...] ze ja tylko pedałuję a nie jeżdżę :) Zasadniczo po jeździe na rowerze najbardziej boli mnie siedzenie i ręce, ale jeszcze kilka Waszych wpisów i bedę wiedziała z czego to wynika:) Zla pozycja na rowerze. Jesli bola rece, to prawdopodobnie kierownica jest za nisko i/lub zbyt daleko od siodla. Tylek zawsze bedzie bolal po kilku [...]

[...] Lindę Emery, z którą bierze ślub w kościele protestanckim w Seattle. Z czasem Linda urodziła mu dwójkę dzieci - syna Brandona i córkę Shannon. Szybko jednak porzuca studia, (czego nie polecam i poświęca się prowadzeniu prywatnej szkoły kung- fu pod nazwą "Jun Fan Kung-Fu Institute". Nauczanie to prowadzi on początkowo na terenie [...]

[...] mięśniowej. Fitnessomania, podobnie jak każdy inny nałóg, szybko może wykończyć finansowo. Ponad 70 mld marek wydają każdego roku Niemcy na upiększanie własnego ciała, z czego prawie 30 mld na sport, a 10 mld na zabiegi kosmetyczne, masaże i fizykoterapię - podaje niemiecki tygodnik "Focus". Od 1970 r. ponad dwukrotnie wzrosła [...]

[...] }:-( Gosiu, zazdraszczam };-) Niniczka, już wiem, że u Ciebie ruszyło. 8-) Ja wkopałam się w pracowy kanał, dosłownie kanał. Ważne to wszystko są sprawy i nie bardzo jest z czego zrezygnować. Dietę wyjazdową mam opanowaną niemal do perfekcji, podobnie negocjacje z hotelowymi kucharzami. Waga i pomiary stoją. Ogarnę się i wkleję wypiski, może [...]

Znam ten ból, moje też są bardzo przywiązane do mnie. %-) Co do miski - moja redukcja to tylko 8 tygodni, z czego mniej więcej 3 to było schodzenie z kalorii, na dłuższą metę bym tak nie chciała, ale nie miałam za wiele czasu. :)

[...] bezpośrednio w stylu "wyrzuć to z diety bo nie pomaga, jedz więcej tego". Wszędzie po forach chodzę to nie ma ułożonych konkretnie diet tylko podane składniki i do czego są potrzebne, a ciężko znaleźć opis zwykłego przykładowego obiadu, gdzie jest napisane jak te składniki łączyć. Prawda jest wiele gotowych diet, może i nawet bardzo [...]

[...] się przyda ja wiem, ze się nie nadaję do redukcji właśnie przez psyche - redukcja dla sylwetki nie jest dla mnie odpowiednią motywacją (w ogóle ciężko mi tę znaleźć) a z czego - no wiesz, ja wiem i to najważniejsze ale może wymienię: tric, lędźwia, sadełko pod pępkiem, zadek, uda + kosmetycznie: pod żebrami, łydka, plecy ale poważnie jest [...]

[...] 41 białka, 130 węglowodanów i 47 tłuszczów w proporcji 13:15:16 (nasycone, jednonienas i wiel) 13:00 2 śniadanie identyczne jak pierwsze.. bez pomarańczy czyli 1168kcal z czego 41 białka 121 węgli i 47 tłuszczów w proporcji 12:15:16 17:00 obiad rodzynki 10g, kasza gryczana 150g z piersią z kurczaka 150g i 8g oleju lnianego, jaja kurze całe [...]