z czego sa

Witam, nie jestem pewna, czy napisałam w odpowiednim miejscu, w razie czego proszę o zamknęcie/korektę. Chciałabym dokonać zakupu planu treningowego + diety SFD ale nie jestem pewna, czy powinnam wybrać plan dla kobiet (idealna sylwetka) czy plan 0 tłuszczu (plan chyba raczej przewidziany dla mężczyzn). Zalezy mi przede wszystkim na utracie [...]

[...] są ale nie o tym chciałbym z wami porozmawiac. Chodzi o to że mimo tego że ćwiczę 10 msc na siłce to troche zbędnego tłuszczu się pojawiło no i trzeba go wyelminować. Do czego zmierzam ? Chciałbym abyście mi pomogli ulozyć odpowiedni trening silowy z bieganiem i topieniem smalca z brzucha. Mianowicie ćwiczę takim planem : Trening FBW (Full [...]

Uwaga, uwaga! Firma SFD SA poszukuje ludzi do pracy. Jesteśmy największym sprzedawcą suplementów i odżywek dla osób aktywnych w całym kraju! Posiadamy największy w Polsce branżowy sklep internetowy oraz sieć sklepów stacjonarnych! Właśnie teraz poszukujemy prawdziwego Rekina sprzedaży, który wyprzeda wszystkie zapasy białka z naszego magazynu! [...]

[...] innymi na tym forum chciałem spróbować jakiegoś parteru. U mnie w mieście jest tylko jedna możliwość, mianowicie treningi grapplingowe w sekcji mma. Nie wiem dokładnie czego tam uczą. Prowadzi to Tomasz Wojdan. Kolesie startują między innymi w turniejach bjj. Tyle tytułem wstępu. Byłem dziś na pierwszym treningu i właśnie odczuwam jego [...]

[...] nogi, wytrzymałość. Wzrost 190 cm ; waga 79 kg. Tłuszczu - brak. I szczerze - bieganie nie sprawia mi radości. Wolę rower, pływanie i gry zespołowe. Jak to zmienić? Od czego zacząć ? Jak zacząć? Ogólnie chciałbym być zdrowy sprawny, nie chce się zaniedbać. Lubie ćwiczyć, lubię ruch. Ale trening to nie wszystko. Jak wpleść trening w życie? [...]

[...] a sciany sa zrobione z cegly tzw. "dziurawki" wiec mowa o zawieszeniu wystajacego wieszaka tez odpada bo wiertla wprost wpadaja w te sciany . Wiec rodzi sie tu pytanie z czego moglbym zrobic jakis wieszak ktory bedzie stal na ziemi na ktorym bede mogl powiesic worek ktory wazy jakies 30-35kg ? Brak mi pomyslu wiec prosze o pomoc z gory [...]

[...] sportem mam doczynienia od dziecka trenowalam siatkowke i podejmuje sie roznych dyscyplin i uwazam ze mam wyrobione miesnie na tyle ile chce. Obawiam sie ze treningi insanity sa barzdiej na przyrost masy miesniowej czego nie chcialabym w duzym stopniu.Czy powinnam cwiczyc insanity czy lepiej poprostu skakanka, bieganie i cwiczenia rozciagajace?

[...] posiłków, są spowodowane też przerwami w szkole. Dodatkowo mam kilka pytań. Z góry dzięki za odpowiedzi. PYTANIA: 1.Wystarczającą ilość kcal uciąłem? 2.Ile obcinać, z czego i po jakim czasie? 3.Czy każdy posiłek musi zawierać białko? 4.Macie jakiś pomysł na twaróg? Bo kiedy jest suchy, jest strasznie ohydny 5.Jakie pomysły, żeby na [...]

[...] właśnie redukcje , 2000 kalorii , zrzuciłem już 8 kg z 95 do 87 od połowy września ( 4 miesiące = 8kg) chodzi mi o zrzucenie fatu do około 12/15 % (aktualnie koło 23% z czego większość brzuch i boki . chodzi mi o wasze opinie uwagi porady sugestie . 1 posiłek 300 g jaj całych smażonych bez tłuszczu 2 posiłek 200 g wątróbki [...]

[...] informacji na temat trzech cykli od września tego roku do max czerwca następnego roku. Nie chcę zbyt mocno się zalewać, po ostatnim cyklu (deka+teść) przytyłem 12kg z czego 7 po redukcji zeszło. Przyjąłem trzy terminy cykli, przynajmniej ja tak to widzę. 1) Od września gdzieś do połowy listopada. 2) Od stycznia do połowy marca 3) Od maja [...]

1. Wiek - 29 2. Waga - 96 3. Wzrost - 177 4. Obwód ramienia - 46 5. Klatka - 117 6. Udo - 67 7. Talia - 87 8. Straż na Silowni - 13 lat 9. Dieta - białko 210, wegle 600, tluszcze -bd 10. Clenbuterol + ECA 11. Plan treningowy - w wielkim skrócie : 4 dni klatka 12 serii biceps 9 serii przedramie 4 serie brzuch 2 mega x ćwiczeń.; nogi 12 serii ; [...]

[...] na, wypuszczaniu ludzi z sal po filmach i sprzątaniu. Jest tu znowu dużo chodzenia, szczególnie po schodach. Średnio 3 razy w tygodniu jestem na siłowni po około 1.5 h z czego pierwsze pół godziny to interwał na bieżni (5minut z prędkością 7 km/h i 5 minut z prędkością 14 km/h powtarzane aż do wyczerpania czasu), a około godziny, to ćwiczenia [...]

Dobry Wieczór Zacznijmy od tego że to mój pierwszy post na forum, więc wypadałoby się przedstawić. Bartek, 18 lat. Drobna charakterystyka: Jestem EKTOMORFIKIEM, i to bardzo chudym. Przy 186 cm ważę tylko 66kg. W tym roku zaczynam swoją przygodę z siłownią, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ani na siłowni, ani domowymi sposobami. Mój cel: Z racji tego, [...]

[...] Na wstępie dodam, że diety nie posiadam dlatego, że nie stać mnie jeszcze na nią. Mam 18 lat i póki co nie pracuję. Jakimś mega chudzielcem nie jestem, ale to nie jest to czego chcę, więc zabieram się za siłownie + zdrowe odżywianie się. (wzrost: ~184cm, 71kg). Rozpiszę jako taką dietę jakiej mogę się trzymać i proszę o odpowiedź czy na dobry [...]

[...] grubości 4.2mm mogą pęknąć przy MC jak na sztandze jest okolo 100kg? Mam 2x20kg wiec wszystko spiera sie tylko na nich i jak to przy martwym przy opuszczaniu jest duża sila uderznia. Poza tym są to kierownice więc chyba one sa trochę slabsze? Mam się czego obawiać? Z góry dzięki i pozdro!# Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-11-19 22:42:29

[...] ze wcale bo cos tam wiem ok zaczynamy moj 1 cykl skladal sie z 100tab. bionabolu efekty zerowe moj 2 cykl skladal sie z 15amp. omnadrenu i 70tab. mety LK efekty 13kg z czego zostalo 5kg i tak juz jest od lutego nie bede czarowal ze diete mam za***ista ale staram sie jesc 6-8 razy dziennie kasza,ryz,ziemniaki,jajka(cale),kurczaki nie sa to [...]

[...] kręgosłupa i neurochirurg zasugerował mi wykonywaie ćwieczeń Mc Kenziego. Chciałem się zapytać czy ktoś może ma jakieś doświadczenie w tym temacie? Czy są skuteczne czy raczej to strata czasu. Wie co robić a czego nie robić? Jak dokładnie wykonywać te ćwiczenia? Jeśli chodzi o opinie w necie to ocywiście są różne. Będę wdzięczny za pomoc.

[...] że tłuszcz zasłania moją rzeźbę ale ogólnie np klatkę mam naturalnie rozbudowaną, szeroką. To co się już na niej dzieje to moja własna wina,tzn jest troszkę zaniedbana, bo czego się spodziewać po gościu z nadwagą. Przejdę do konkretów, jestem zdeterminowany jak cholera wziąść się za siebie póki nie popadłem w choroby i póki mój organizm jest [...]

[...] z ud i pośladków. Proszę o pomoc, gdyż jestem bardzo szczupła w górnej partii ciała i boję się, że działając nieodpowiednio stracę również cenne centymetry z biustu, czego bym zdecydowanie nie chciała. Oto moje wymiary: wzrost 185 cm biust - 90 talia - 64 biodra - 106 udo przy pośladku - 58,5 łydka - 34 biceps 26,5 waga: 63 kg [...]

[...] Bardzo bym Was prosił o rady o to jaki trening powinienem teraz mieć. Wiek: 21 lat Waga: ~80kg Wzrost: ~179cm Staż: jakieś 8 miesięcy Dieta: brak, ale ogólnie wiem czego więcej jeść (i jem :) ) Suplementy: brak, od czasu do czasu gainer Historia: Aktualnie jestem po 7 tygodniowym treningu ogólnorozwojowym, teraz mam tydzień regeneracji. [...]