z czego sa

[...] do pościgów na skrzydłach, więc i sylwetka przyziemna... Postanowiłem popracować nad rzeźbą. Wybrałem początek jesień/zima, bo wtedy to najłatwiej przybrać na wadze, a czego pragnę uniknąć, gdyż nie po to wygrałem wojnę ze słodyczami i wystającym brzuchem, by zaprzepaścić wszystko. Teraz najwyższy czas przejść do poziomu 2, czyli sylwetka [...]

[...] pojęcia jakie mam teraz wyniki na siłowni, w profilu są z grudnia. Poradźcie co i jak robić, jakimi ciężarami, czy dołożyć do tego coś w rodzaju TABATY ? Nie mam pojęcia od czego zacząć, czy na pierwszy plan dać bieganie i rowerek czy siłownie? W treningu FBW jest zawarte podciąganie, czym mogę je zastąpić bo jest to moją Piętą Achillesową. Jaką [...]

[...] piłki nożnej. Często też biegam wieczorami :) Gdy zacząłem trenować byłem w stanie zrobić jakieś 12 prawidłowych pompek, teraz zbliżam się do 30 ( 26-28 nie wiem od czego to zależy ale raz zrobię tą 1-2 więcej, a raz mniej :) ) staram się zdrowo odżywiać, poprawiłem czas w bieganiu na 60 o 0,8 sek, a początku miałem 9.2 teraz jest 8.4 :) [...]

[...] ma to niby pomóc odblokować produkcję wlasnego testosteronu. Co mam robić? macie jakiś sposób na podniesienie Testosteronu oprocz sterydów? Co zrobić z żarciem ? Od czego zacząć żeby zacząć tracić zbedne kg ? Dostępu do siłki nie mam, pracuje wariackie godziny.... Jesc, jesli potrafie cos zjesc , staram się zdrowo. Jakieś sugestie ? [...]

[...] - dla ektomorfikow. Jako, ze moj staz na silowni nie jest duzy, a cwiczenia nie sa piorytetem - wole pocwiczyc niz nic nie robic, chce sie tylko ogolnie dowiedziec co jesc a czego nie bez szcegolowych diet, jakich tu jest bardzo duzo, zeby osiagnac choc odrobine lepsze efekty bez katuszy zywieniowych. Zatem chodzi mi o ogolniki, co jesc mniej [...]

[...] Was o pomoc i porady jak mógłbym mocno się wyrzeźbić i przybrać tych mięśni zostając potem w wadze do 63,5 kg.. wiem, że na początku muszę przybrać na masie, a potem ewentualnie to spalać.. Proszę Was o odpowiedzi i jakby ktoś mógł to o pomoc w ustawieniu mi diety co, kiedy, ile jeść i czego nie jeść w ciągu dnia.. z góry wielkie dzięki!!!

Witam Zmaganie z nadwaga zacząłem przy 116 kg 180 cm wzrostu . Miałem wtedy problemy z tarczyca ( nadzYnnosc ) brałem tabletki w wyniku czego utylem. Od dwóch lat Biegam systematycznie tabletki pod kontrola lekarza odstawiłem i schudłem do maks 87 kg . Obecnie od kilku mc przygotowuje się do startu w zawodach triathlonowych na dystansie ironman [...]

[...] z aktywności co daje w sumie 2381. Ponieważ musze przyznać jestem zielona w sprawach diety to prosiłabym o skomponowanie dla mnie już konkretnej diety czyli wyliczenie ile czego na śniadanie obiad itd. Nie ile białka węglowodanów i tłuszczy tylko jakieś konkretne przykłady dań. Oczywiście jeśli nie byłoby to kłopotem. Aha jeszcze dodam jedną [...]

[...] nie są potrzebne! Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 porcję 1,25g (1/3 miarki) z 150ml wody lub soku. Nie przekraczać zalecanych dawek! W dni treningowe : 2 porcje dziennie (z czego 1 porcja na 1 godzinę przed treningiem oraz 1 porcja 30minut po treningu) W dni nietreningowe: 2 porcje dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine HCL [...]

[...] ból wraca.Dodam iż mieszkam w Irlandii a Pani doktor jest lekarzem pierwszego kontaktu.Co o tym myślicie czy faktycznie przetrenowanie i mięśnie mi padły czy coś innego,czy wybrac się do jakigoś specjalisty i co mam póki co robić czego nie ,tj zero sportu ,choćby base? Byłam parę razy na basenie nie pomogło ,codziennie jakby gorzej się czuję.

[...] pol roku), bralem wtedy gainera i carbo ale przestałem chodzic bo motywacja spadla, pewnie dlatego ze efektow za bardzo nie bylo, wiadomo ze przez pol roku nie ma sie czego spodziewac ale wiadomo, tak wyszlo;P Zaluje ale postanowilem na nowo zapisac sie na silownie i tym razem nie odpuscic tak latwo:P Mam 21lat, 183cm, 71,5 kg wagi. Moim [...]

[...] na własną rękę. Kupiłem roller, duoball i piłkę do masażu lacrosse, oraz posiadam dużą piłkę z "kolcami". Do tego mogę coś jeszcze kupić, ale nie wiem co, bo nie wiem od czego zacząć tę rehabilitację. Ciężko wyszukać jakąś książkę, która mówi o rehabilitacji na własną rękę i jest napisana tak, aby ćwiczyć całe ciało. Większość książek jest [...]

Nie wiem czy wybrałem dobry dział ale zobaczymy :). Po roku przerwy wracam do treningów, wcześniej ćwiczyłem typowo na masę z czego jestem zadowolony niestety po roku przerwy (praca za granicą) trochę sie zapuściłem . Obrosłem trochę w tłuszcz i złapałem mały brzuszek . Czas wziąć sie za siebie wiec ułożyłem sobie 3dniowy trening Push pull legs [...]

witam,zauwazylem dzis na ramionach,przedramionach,klatce piersiowej i barkach dziwne znamiona,nie są to pryszcze,nie są wypukle,lecz troche mnie nie pokoją,nie wiem do czego to porownac,na przedramionach wyglada podobnie jakbym pokuł sie jodłą np,a reszta,niewiem tak jakby cos z naczynami krwionosnymi,bardziej widoczne.Nie pokoic sie tym? Czym to [...]

[...] drużynie.. zagrzałem ławe i już niemam pewności siebie na meczach gdy stoje ;/ tu mój problem chciałbym sie przygotować porządnie do sezonu i podbudować psychikę :) tylko od czego zacząć ;/ nioe jestem już pewny w sytuacjach sam na sam ;/ boje sie treningów ponieważ wiem że drużyna woli innego bramkarza.. sezon jesienny juz sie skończył właśnie [...]

Z cyklu "pytania z dupy" Czy po tym co lubię jeść i po tym, czego nie lubie / co mi szkodzi mozna określić jaką mam grupę krwi? I czy tej drugiej grupy produktów mam unikać (tych co nie lubie / szkodzą mi), a najlepiej - wogóle nie jeść? Wiem, że z tą grupą krwi najlepiej iść do lekarza, ale jakoś nie mogę się wybrać - nie mam czasu, nie chce mi [...]

[...] Dzisiaj ważę 64 kg i chciałbym trochę przytyć, na nogach i brzuchu mam tłuszcz, ale ręce są suche jak gałązki, kości do których przylega skóra(może to wina genetyki? W razie czego mogę wrzucić zdjęcie).Dodam że mam 178-179 cm wzrostu. Ok, więc chciałbym przytyć, diety nie mam, staram się po prostu nie jeść słodyczy i tłustych rzeczy, ale za to [...]

[...] ale nie jestem pewna, nie będę kłamać nie znam się, aż tak bardzo. Chcę się wziąć całkowicie za siebie, bo pragnę w czerwcu wyjechać na wakacje do ciepłych krajów a jedyne czego mi brakuje do szczęścia to pięknego brzucha. Jestem dosyć niską osobą, trenowałam lekkoatletykę - sprinty przez 4 lata, ale kontuzja kolana mnie zdyskwalifikowała z [...]

[...] sie z ziomkami na meczyk(z krotkimi przerwami na piwo trwal 5 godzin :2 vs 2 na malym boisku).Niestety przed meczem sie nie rozciagnalem i nie rozgrzewalem za bardzo miesni czego skutkiem byly zaje...te zakwasy nog łacznie z posladkami,plecow,ledwo nogi do gory podnosilem.Zakwasy przeszly ale czuje pewien dyskomfort w lewej pachwinie(jestem [...]

[...] A P&P: Nie wiem właśnie A może coś takiego: http://www.drugfreebodybuilding.com/gaining-muscle-mass.htm lub: http://www.sfd.pl/TRENING_REG_PARK_A_5x5_z_1950r.-t249102.html Z tym że tu są te różnice w kolejności ćwiczeń i też mam problem bo nie wiem od czego zacząć-siady i MCczy na koniec?? Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2011-12-25 17:20:24