z czego sa

[...] Minęły 4 lata. W tym roku na Mistrzostwach Świata mają wystąpić Czerwone Gitary. Edycie Górniak zarzucano, że Mazurka Dąbrowskiego wykonała zbyt patetycznie. Kibice chcieli czegoś zupełnie innego. Kto zatem powinien to zrobić? Jak śpiewać Hymn tak , aby nie uśpił piłkarzy i kibiców, ale też nie brzmiał żołniersko? A może Polakom potrzeba [...]

Witam... mam 16 lat ćwiczę około roku ... z przerwami, wzrost 182 waga około 75 kg prosił bym Was abyście powiedzieli mi co mam poprawić w swojej sylwetce , do czego bardziej się przyłożyć (pomijając dietę) chodzi mi o konkretne odpowiedzi ... Niestety nie dawno naderwałem mięsień najszerszy grzbietu , mam już przerwę około 2 tygodni , te [...]

[...] ciekawe - myslalem ze bedzie to samoobrona oparta o system BAS-3, a tu... hm. samoobrona dla kazdego: lokcie, kolana, siosy w krocze - proste i podobno skuteczne. nie to czego sie spodziewalem (gdzie ten BAS-3 ?!?!), ale jako podrecznik samoobrony moze byc. no i jeszcze JU-JITSU.ŁAGODNA SZTUKA WALKI OBRONNEJ - DR KRZYSZTOF KONDRATOWICZ to [...]

[...] sie by coś mądrego napisał. Zdaje sobie sprawę że jest wyszukiwarka i że mogę znaleźć wszystko to co mnie interesuje wpisując kluczowe słowa jednak co w tedy gdy nie wiem czego szukam? np jest wiele fajnych artykułów które trafiłem przypadkiem i w życiu bym nie wpadł na pomysł by je szukać. Na pewno więcej jest takich osób. Sugeruję stworzyć [...]

[...] miesiecy jestem na diecie i postanowilem ulozyc liste produktow, ktore sa dobrym zrodlem bialka. Specjalnie tak je porozdzielalem, aby moc latwiej i szybciej komponowac poszczegolne posilki. Na koncu tej listy, mam kilka pytan do ekspertow. Oto lista: 1. Mleko 2 2. Jogurt 3 3. Kefir 2 4. Maślanka 2 5. Serek wiejski 1 6. Ser biały [...]

[...] odnośnie swoich początków z trenowaniem, liczę na jakąś pomoc i odpowiedzi. Mam 21 lat, 171 wzrostu, około 58 kg. Jestem w zasadzie zielony w temacie, nie wiem od czego zacząć. Czy powinienem 'bawić' się w jakąś dietę na masę? Rozumiem, że na początek taka byłaby najlepsza z racji mojej małej masy? Siłka niestety w moim przypadku póki [...]

Witam. Od razu przepraszam jeżeli umieściłem temat w złym dziale. Otóż od kilku dni mam problem z odruchami wymiotnymi, czego wcześniej nie zauważyłem. Aktualnie jestem na diecie masowej (4 tydz.). Większość suplementów jakie stosowałem nie wpływała na mnie negatywnie, jedynie xpand po którym nieraz nie mogłem zasnąć reszta to vitafit, bcaa [...]

Witam. Zacznijmy od tego, że się przedstawię, napiszę trochę o sobie... A więc: Nazywam się Olek, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 80 kg wagi. Dlaczego piszę na forum SFD? Odpowiedź jest prosta... Chcę być najlepszy. Dyscyplina, która mnie interesuje to koszykówka. Niestety, klub, do którego uczęszczałem przez 4 lata rozpadł się, a w mieście nie ma [...]

[...] zdania na ten temat Dieta jest, trening jest, checi sa No wiec: Meta. I 3tab II 4tab III 3tab IV 2tab Ostrowia z meta. przez caly okres brania mety, do diety 3x30g/doba. Z czego 1 dawke bd dodawal do 50g Gain Bolic po treningu, czyli bedzie to taki jakby bulk. Gain Bolic. Jedynie po treningu 50g plus 30g Ostrowi. W IV tyg. zaczne brac kretke: [...]

[...] poniedziałki, środy i piątki dlatego ćwiczę właśnie w te dni. Do tego jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek i hantle. Co do diety to moje zapotrzebowanie wyszło 3600kcal do czego dodałem 300kcal do budowania masy mieśniowej. Cieżko jest to wszystko ważyć co do grama ale staram się jeść tak, żeby zaspokoić całe zapotrzebowanie, do tego jem w dni [...]

[...] TBC w klubie to są bardzo podobne. Przez te 5 miesięcy ćwiczeń, moje ciało zyskało jędrności, poprawił się kształt, pojawiły się zarysy mięśni. Jest lepiej, ale to nie to czego oczekuje. Moim celem jest zgubienie cm. Zależy mi na dojściu do ok. 52 cm w udzie. Co jest moim wymiarem z przed półtoraroku. Proszę o pomoc bo po tych 5 miesiącach [...]

[...] mojej dyscypliny. Prosiłbym o przykładowy rozkład serii i powtórzeń odnośnie moich celów. 1. Dwa pierwsze ćwiczenia - jak największy ciężar w 6 powtórzeniach. Nie wiem od czego zacząć, ile serii, powtórzeń, jak zwiększać ciężar, jak dodawać serie/powtórzenia dla maksymalnego rozwoju. W artykule zamieszczonym na forum pisze, by zaczynać od [...]

[...] w godzinach 7:00 - 16:00 nie mogę za bardzo kombinować z jedzeniem ponieważ jestem w biurze na praktyce i wiąże się to z pewnym utrudnieniem w doborze jedzenia. Czego oczekuję? Wierzę, że podpowiecie mi czego, ile i kiedy jeść. Może jakieś rady odnośnie ćwiczeń fizycznych możliwych do zrealizowania w domowych warunkach? Pomóżcie mi zmężnieć

[...] cyklem.(przed cyklem uważam, że miałem troszeczkę słabe libido jak na ten wiek, jednak zawsze myślałem o dupach, a na samą myśl przyjaciel był gotowy do działania, w razie czego też nie było problemu ze wzwodem, jednak poranne wzwody nie występowały regularnie, nigdy nie zwracałem na to uwagi, ponieważ cała reszta była ok, samoczynne wzwody w [...]

[...] Macie jakieś wskazówki i porady, co dodać, zmienić itd? Zależy mi na jak najszybszych rezultatach, dlatego chcę gwałtownie zmienić dietę oraz zacząć trenować z tego planu. Wiek: 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 175 cm W domu mam tylko hantle o max. obciążeniu 5kg, z czego wszystkie hantle to 30kg. Zmieniony przez - payne w dniu 2013-11-21 20:01:19

[...] 38cm -udo 59cm -łydka 40cm Wiem wiem .. nie wygląda to za ciekawie.. Zaznaczę, że uwielbiam jeździć na rowerze.. i robie to bardzo często.. ale jak wiadomo .. sam rower niczego nie zmieni... Nie mam za wiele czasu w ciągu dnia.. gdż pracuje (praca siedząca) palę papierosy(ze względu na stres w pracy) Więc Siłownia odpada.. bo nie mam po prostu [...]

Witam wszystkich opisze ten przypadek od początku od czego sie zaczęło. Cykl z agovirinu po feralnym zastrzyku dostałem arytmii ciepło zimno na ciele skoki cisnienia itp itd od czego nie wiem wydawało mi się że zastrzyk przeprowadziłem prawidłowo w końcu to nie pierwszy cykl w życiu. Organizm doszedł do siebie poźniej jakaś dyskoteka 4 tyg poźniej [...]

[...] od testosteronu i blokują wydzielanie własnych hormonów-taka prawda. Zaznaczam też,że poziom testosteronu przed cyklem był w normie.Problemów z potencją też niebyło(czego po wynikach można by było sie spodziewać). Daje to jako ciekawostkę dla niektórych-nudno tu jest ostatnimi czasy,oraz w celu takim aby niektórym udowodnić,iż [...]

[...] silowni biegam narazie poczatek tak z 10 min bigu 5 chodzenia i znow calosc trwa okolo 30min narazie.:) robie takze a6w od wczoraj. chce kilka dobrych podpowiedzi co robic a czego nie czy z a6w robic jeszcze brzuszki po czy juz nie. nie wiem co do tej diety czy mam ja stosowac czy nie podpowiedzcie . zazywam jeszcze suple thermo speed i [...]

[...] razu do meritum sprawy, licząc na Wasze porady. 10 sierpnia doszło do pewnego wypadku, zbyt duża prędkość na rowerze i bliskie spotkanie z kamienistą droga xDDD hmm w wyniku czego pomijając poharataną twarz i liczne ee... 'zadrapania' złamałem rękę w nadgarstku z przemieszczeniem. Gips miałem łącznie ok 8 tygodni, samo gojenie się kości miało [...]