z czego sa

Przejrzałem cały temat i muszę przyznać, że sylwetka mi się podoba cała. Masz gen kulturysty. Twoją mocną stroną są proporcje, czego większość tutaj nie bierze pod uwagę przy ocenie na tym forum, tylko kto ile ma w bicku lub masy (poziom tego forum jest bardzo niski). Co z tego, że większość ludzi na tym forum jest większych od Ciebie, skoro mało [...]

Kolana schodzą się do środka, bo Twoje VMO, czyli głowy przyśrodkowe mięśni czworogłowych są słabe jak miętki chvj. Taka lambada grozi kontuzją i to bardzo poważną. Przysiad z 60kg mnie zmroził #-P Daj film z przysiadów bez obciążenia. No i MC, chociaż po tym przysiadzie, to już wiemy, czego się spodziewać @@-)

[...] Standardem jest dorzucenie i po 20kg na ławce np. Zależy od poziomu ćwiczącego. Dochodzi też dobre kilo - dwa mięcha przy odpowiedniej diecie. Chociaż kto i jak sprawdzi czego tak naprawdę przybyło? Przy dobrych aerobach/interwałach przyrosty mogą okazać się nieco mniejsze, ale za to fatu zgubisz przy okazji. Każde kilo mięsa to dodatkowe [...]

Nie ma sprawy fifi;-) oby tylko jeszcze te dwa ogry zareagowały:-P Wojtek z redu jest tak jak kolega wyżej napisał oraz co sam zauważyłeś, organizm sam wie czego chce. nie mam wielkiego doświadczenia ale z mojego punktu widzenia ciągle redukowanie to prawie jak umartwianie się;-) odbija się to na rodzinie, znajomych itp. znika gdzieś też chęć do [...]

[...] 19:35:21 W 100% się z tym zgadzam i pod tym podpisuję. Czasem jak słucham pieprzenia młodziaków na siłowni o CF to mnie nosi. I tak jak flex pisze - jak przychodzi co do czego to przysiadu nie zrobi jak należy ale crossfitowiec, który oczy gotów wydrapać jak powiesz że to żaden cud ani objawienie w sportach siłowych - tylko odgrzany kotlet z [...]

[...] zawężałem chwyt przy przysiadzie do bardzo wąskiego, zdecydowanie lepiej mi się wstawało. Zrobię jakieś podsumowanie wieczorem bo sam jestem ciekaw co mi się udało a czego nie. Przede mną decyzja co teraz robić - stawy delikatnie bolą, mięśnie i układ nerwowy są przeciążone. [...]

Może uda mi się podbić jeszcze przed ustawką, żeby chociaż chwilę pogadać i poznać się w końcu osobiście. Problem jedynie taki, że nie mam nawet czego kupować, bo wczoraj zrobiliśmy z kolegą dość grube zamówienie w waszym sklepie online. Kupiłem m.in. te enzymy, o które pytałem. Termin pasuje mi bardzo jak już wcześniej wspominałem. Także z tego [...]

Przede wszystkim żeby zbudować dużo masy, trzeba dużo i dobrze jeść ;-) no właśnie, ale czy to jest "dobrze jeść" to co wkleiłeś? smalec i glukoza to takie pójście na łatwiznę coś mi się wydaje :-D Głodny chodził na pewno nie będziesz, ale do mnie ta micha nie przemawia. Jak dla mnie to brakuje mi chudego mięsa jako źródła dobrej jakości białka. [...]

[...] za nic . " to się nazywają leszcze albo hardgainery ludzie często zapominają podstawowej rzeczy: trening ma być ciężki, a żarcia dużo i bardziej skupiają się na tym czego unikać żeby się nie zatłuścić i jedzą jak wróbelki. Tak samo z treningiem, bawią się w jakieś małe ćwiczonka zamiast dowalić ciężkich wielostawowych, tak żeby ledwo [...]

[...] weglofobii, mase kursow opartej na teorii insulinowej itd i guzik z tego wyszedl. Teoria teoria, praktyka praktyka nawet w przypadku niewytrenowanych Grazynek. Osobiscie, do czego mam prawo, uwazam, ze podawanie Natalijki jako luzu ifym w diecie i naszego rzekomego terroru ma sie nijak do indywidualnych preferencji i wyborow i zdrowia. Dla mnie [...]

NASZA PSYCHIKE slowami, w efekcie czego kazde glebsze przemyslenie o katabolizmie, przetrenowaniu itp nas stresuje i wiecej: MOZG TO URZECZYWISTNIA. Dokładnie, na tej samej zasadzie działa placebo, ktoś myśli że dostaje na coś lek i nagle zaczyna być zdrowy, głównie w przypadku chorób psychicznych. Tak samo jest z treningiem, często przetrenowanie [...]

[...] owoce, chleb żytni, dobre tłuszcze, czasem coś extra jak lody (celuję w sorbety) wędzona ryba, ser żółty lub inna słodycz ale tylko jak przyciśnie. Orientacyjnie wiem czego ile powinnam zjeść żeby się zgadzało i czasem wbije w kalkulator żeby zobaczyć jak to wygląda ale nie mam zamiaru codziennie wklepywać i patrzeć co MOGĘ zjeść a z tego [...]

[...] nie chciało mi się szukać talerzy to pytałam np. jednej osoby gdzie są 5 kg a wszyscy zaczęli szukać. Ale nie mogłabym ćwiczyć tam na stałe. Robiłam przysiady a wszyscy się gapili raKhu wioślarz jest fajny gdybym miała kasę i miejsce w domu to bym sobie kupiła. Marshall pewnie , że dam radę.ja już sama nie wiem czego się boję a czego mniej.

[...] dobry chipset nforce, ale już do firmy asus jakoś przekonany nie jestem dlatego grafike bym zmienił na geforca ewentualnie radka ale one są słabsze od geforców. Jeszcze zależy do czego ma być komp, bo jak do słuchania dobrej muzy to lepsza karta muzyczna by się przydała. Ogólnie komputer jest wypasiony, ale można złożyć lepszego w tej cenie

[...] w dwóch nieudanych finałach Ligi Mistrzów z Borussią Dortmund w 1997 roku i Realem Madryt w 1998. W 2000 roku pojawiają się plotki o przejściu Francuza do Madrytu, do czego podobno namawia go żona. Sam piłkarz i zarząd Juventusu dementują te plotki. Wreszcie w 2001 roku prezydent Królewskich Florentino Perez kontynuując tworzenie Dream [...]

:-) Wczoraj pierwszy trening nóg po dwutygodniowej przerwie ;) dorzuciłam trochę ciężaru, nogi dostały popalić, czego dzisiaj dowodem są niezłe domsy :-D Trening: Przysiady 4/12p Wykroki 4s/12p Prostowanie siedząc dropsety Żuraw 4s/10p + 2,5kg obciążenia Dzień dobry 4s/12p Uginanie leżąc dropsety Ginekolog 4s Quadruped 3s Podnoszenie nóg w [...]

[...] UFC. W tym ekskluzywnym wywiadzie Rampage opowiada jak ewoluował jako atleta, jego nadchodząca walka o tytuł mistrzowski przeciwko Forrestowi Griffinowi i opowie też o tym czego najbardziej nie na widzi w życiu fajtera MMA. CagePotato.com: Cześć, "Rampage." Dzięki za znalezienie czasu dla mnie. Jak idzie twój trening? Słyszałem że [...]

[...] zamuła ale pusciałem jakies darcie mordy z telefonu i dostałem kopa,, reszta treningu z gorki. Chciałem dac wiecej na suwincy ale nie było na sali nikogo kto by mi w razie czego pomogł. Potem pierwszy raz w zyciu robiłem Przysiady na hack maszynie - porazka, slizgałem sie na tej platformie, robiło mi sie to nie wygodnie i nie mogłem schodzic [...]

[...] sztangi chyba nie są dla mnie, poza tym w tym linku co jest ten trening A i B tam są głównie na barki, plecy i ramiona a wolę chyba trening obwodowy na całe ciało. Co wobec czego zrobiłam: 10min rozgrzewka na bieżni 1) wewnętrzne mięśnie nóg na maszynie 3x15(20kg) 2) prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x15 (15kg) 3) zginanie nóg leżąc na [...]

[...] z dniem dzisiejszym juz bede dodawal wpisy czesciej. Co sie zmienia, wiec tak obcinam kalorie.do 3500, dodaje.cardio w postaci 20min obijania worek raz w.tygodniu. Dla czego? Poniewaz idzie lato i wiem ze.nie bedzie mi sie chcialo jesc 4000+, to 3500 bede jadl 100% czysto nie mozna nszwac tego redukcja, raczej ma to na.celu odpoczynek od [...]