z czego sa

[...] Tak patrze na swoj brzuch co jakis czas i wsumie slabe wyniki sa chociaz stracilem 3kg w prawie 3 tyg. Chcialbym zebyscie mi powiedzieli co powinienem zmienic w diecie czego wiecej czego mniej i ile aerobow powinienem robic. Cwicze od poniedzialku do soboty i w niedziele robie tylko 50min aerobow ( bierznia, rower etc.) Poniedzialek - [...]

[...] do piekarnika SUPLEMENTACJA: Blaze Xtreme Docelowo: 2 x dziennie W początkowej fazie: jedynie przed treningiem 1 tabs. TRENING: 3 x tyg. Siłowy + 45. min. Aerobów PO (z czego 1 x tyg. wypada obwodowy, a pozostałe 2- dzielony: góra/dół +aeroby) BTW: (średnio) 120/70/30 (g) To tyle ode mnie na dobry poczatek Lusia will take the majkrofon from [...]

[...] to często są nieświadomie niepotrzebnie pogłębiane przez te osoby. Ale o tym pod koniec. Taka osoba po pewnym czasie takich dragowych jazd wyrabia sobie rzeźbę, jeżeli ma z czego. To wygląda nawet fajnie, ale znów po jakimś czasie zaczyna wyglądać coraz gorzej. Tworzy się błędne koło- cykl, spadki, cykl, spadki... Jednocześnie dragi powodują [...]

[...] chodzi mi głównie o to, żeby równomiernie nabrać masy. Nogi ćwiczę od 3 miesięcy, więc teraz one są moim priorytetem, aby :dogoniły" resztę. Poza tym naczytałem się dlaczego warto ćwiczyć nogi i jestem tego świadomy:) Ćwiczę tym planem około 7 miesięcy, widzę postępy, ale nie jakieś duże. Przytyłem około 2 kg w tym czasie. Od 3 tygodni [...]

Witam! Wiem, ze takie pytania sa zadawane czesto na forum, ale wiadomo, ze kazdy jest inny, wiec zwiazku z tym mam prosbe: Ocencie moja diete prosze, powiedzcie czego za duzo, czego za malo, co zmienic, itd. Jesli chodzi o moje uwarunkowania do lapania masy, tluszczu to zapraszam do profilu. Interesuje mnie dieta na mase ma sie rozumiec miesniowa [...]

[...] Poza tym pomozcie rozwiazac mi problem bo nie moge zbudowac gory klatki. Do tematu wchodzi osoba A : Odpowiada kompletnie od A do Z, wypisując chlopakowi nawet takie szczegoly jak ą ę w alfabecie. Zrob FBW w takiej i owakiej formie tyle i tyle powtrozen. Gore klatki buduj hantlami/sztanga na skosie w gore itp. Jest pelna odpowiedz nic dodac [...]

[...] napiszę kilka pytań w formie wolnych mysli, abyście zaangażowali się do dyskusji. W jakich porach najlepiej przyswajają się produkty? Śniadanie? Co najlepiej łączyć a czego unikać? Czytałem, że nie można łączyć dużych ilości tłuszczu z dużą ilością ww. przykłady konkretnych zestawień, które należy unikać? Czego unikać w posiłkach [...]

[...] czy po prostu jakiś typu FBW? Czy taka ilość treningów znacząco pogorszy regenerację i ewentualnie jak mogę ją poprawić? Będę miał do dyspozycji saunę na siłowni w razie czego. W kwestii kilogramów no to tak jakby mam to gdzieś... Zależy mi na sile najbardziej i na poprawieniu sylwetki, w zasadzie w futbolu waga mi nie przeszkadza, ale nie [...]

[...] nie czuje zmeczenia dluzej, niz jeden dzien po treningu.. - drugie zrodlo, czyli doskonaly atlas cwiczen, podaje tabelke z okreslonym czasem regeneracji dla danych partii (czego sie trzymam); - trzecie zrodlo wogole mnie zakrecilo, pisze o roznym czasie regeneracji w zaleznosci od typui budowy (pewnie widzieliscie tego sogowanego posta) - [...]

[...] z 2000-05 r dlatego dodala ten watek, wkoncu leki sie zmieniaja, dochodza nowe , moze skuteczne , lepiej byc na bierzaca. Macie moze jakies rady? Albo jest tu ktos kto tez sie meczyl tak dluga z tradzikiem i udalo mu sie z nim wygrac? jak tak to jak? jakimi lekami? co bylo dobre , a czego nie polecanie? Prosze o opinie, z gory dziekuje:)

[...] treningu biore szejka bialko+wegle, staram sie miec troche ruchu. Z pewnoscia rzeczy ktore wypisuje sa za slone, zbyt tluste, ale prosilbym o informacje co mozna jesc, a z czego koniecznie zrezygnowac. Na marginesie dodam, ze na przykladowy posilek potrafie zjesc 2-4 jajka (nie wierze w cholesterol), albo karton melka 0,5% zebym nie przytyl [...]

[...] i u kazdego inaczej przebiega no ale ogolnie zakladam, ze insulina powinna wjechac dopiero wtedy kiedy nasze zapotrzebowanie na skladniki odzywcze wzrosnie o 2000ckal, z czego mysle spora czesc musza tu stanowic aminokwasy - zapotrzebowanie na bialko w tym momencie to minimum 3g/kg masy ciala, przy jednoczesnym wlaczeniu T3 - aby zaspokoic [...]

[...] nie w pełni jeszcze uzupełnionych zapasów. Moment ten jest szczególnie niekorzystny dla ustroju, ponieważ następuje wtedy gwałtowne obniżenie zawartości glukozy we krwi, czego objawem jest wyraźny spadek wydolności. Stąd też zawsze należy wystrzegać się intensywnych ćwiczeń bezpośrednio po posiłkach ! Niepełne powtórzenia też są dobre Pomimo [...]

[...] metod aby wzmocnić te przedramiona, ale jakoś nie potrafię ich zbudować. Czasami czuję w nich siłę, że mógłbym pręty giąć a na drugi dzień są jak z waty i nie wiem od czego to zależy lub ściskacz 40kg w jeden dzień ścisnę 50 razy i jest ok a za kilka dni nie mogę 20 razy ścisnąć bo już ramiona palą. Dodam, że mam dość drobne dłonie jedynie [...]

[...] nie tylko mięśnie potrzebują białka - ale mięśnie potrzebują go najwięcej). Po 10 latach ćwiczeń nasz osobnik zbudował 40 kilo czystych mięśni i waży teraz 100 kilo, z czego około 70 kilo stanowią mięśnie. Spożywa teraz 3x100=300 gramów białka, co daje jego mięśniom zaledwie 4,3 grama białka. Zauważmy, że "kurak" miał 6 gramów a "koń" ma [...]

[...] Stan ten znany jest od poczatków ludzkości,i pewnie każdy go kiedyś przeżył przy wykonywaniu czynności nad którą się maksymalnie skoncentrowal. Ma on wiele nazw w zależności czego dotyczy i kto o tym pisze,mówi. Natchnienie,Olśnienie Starożytni Grecy wierzyli,że to Muzy przynoszą takie Natchnienie artystom. Wojownicy wpadali w szał bitewny z [...]

[...] chciałbym zacząć trenować bo źle się czuję z tym jak jest, kondycja również dużo spadła. Przeglądałem internet i natknąłem się głównie na PoTreningu.pl oraz Fabrykę Siły, z czego obie firmy mają bardzo zbliżone opinie, z tą różnicą ze PoTreningu.pl jest z tego co widzę sporo tańsze, a jak wiadomo to też się liczy. Warto zaczynać w ten sposób, [...]

[...] ogóle a czasem rosła, startowałem od 93 - 94 kg teraz waga wacha się od 81,5 do 83 co do obwodów to na starcie w pasie było jakieś 106-107 cm na dzień dzisiejszy jest 94 cm czego jednak w ogóle nie widzę na zdjęciach by zaszły jakieś zmiany :) co do ćwicze to raczej standartowe nie wyłączając przysiadów i MC itp. Jako zdjęcie przedstawiam to co [...]

[...] czasu, który poświęcałam na ćwiczenia... W prawdzie nie ważyłam się dawno, ale myśle ze 68kg to minimum, a pragnę znowu czuć się dobrze sama z sobą, czyli waga 60kg to to czego potrzebuję! Dobija mnie wieczny brak czasu, a już jak mam chwilkę wolną to jest już po 21 i ostatnim o czym myślę to ćwiczenia... :( Jednak zebrałam się w sobie i przy [...]

[...] odzywek). chcialbym poznac jakies inne "chalupnicze" cwiczenia na poprawe kondycji, cios w lapie (to chyba chce kazdy mlody chlopak ;), moze zalążek jakiejs diety - np czego nie jesc, a czego jesc wiecej, etc. a moze macie jakies inne pomysly? pozdrawiam ps. gdzie nalezy ustawic lampe przy walce z cieniem? i ile taka walka powinna trwac? [...]