z czego sa

[...] bez węgli, więc jak teraz na 5 czy 6 tyg będę je miał w diecie, kręcąc codziennie aero, dokładając sumiennie na sztangę i zwiększając intensywność treningów to wyjdzie z tego coś czego oczekuję. Przekonałem się, że wystarczą mi 3 doby bez węgla i mniej białka bym spuścił większość wody z siebie. Więc wodą nie chcę się przejmować na węglach :-)

[...] Kura klatkowa jest przeznaczona tylko i wyłącznie do znoszenia jajek - stąd jej jajka są bardziej wartościowe. Pasza i woda, która spożywa jest bardzo często badana, czego nie można stwierdzić u kury z wolnego wybiegu - ta żre co jej tylko nawinie na dziób(czyli tak naprawdę nie wiadomo co). Można to porównać do mitu z kreatyną, że [...]

[...] tuz przed/czy na samym treningu - a juzzrezygnowanie z shake'a zaraz po treningu na korzysc miesa + ryzu niestety jest bledem! po treningu szybko trezba zachmowac katabolizm,nasilic anabolizm - a takie rozwiazanie gwarantuje spozywcie tylko szybkich wegli i szybkiego bialka - czego pozywienie (jesli chodzi o bialko) nie moze zapewnic yol

[...] która musiała przez długi okres nosić na sobie 120kg. Osoby otyłe mają nie tylko więcej tłuszczu, ale również więcej mięśni bo organizm musi dostosować się do wymagań. Dlaczego Krewetka ważąc tyle samo co w czasie ostatniej redukcji ma mniejsze obwody? Bo tym razem dzięki ćwiczeniom i diecie zachowuje więcej mięśni a mięśnie zajmują mniejszą [...]

[...] nie podniosą leptyny,ale przecież możesz zacząć od 1-2posiłków no chyba że z góry nie chcesz to wtedy albo ładowanie albo refeed refeed to nie cheat day w cheat day jesz czego zwykle nie jesz,smieci w refeed zwiększać porcje tego co obecnie jesz,tylko robisz nadwyżkę zacznij od refeed,zwiększ na 1 dzień porcje tego co spożywasz sprobój [...]

[...] z tej samej stajni HellFire to mnie siekało za bardzo https://lh3.googleusercontent.com/-9SYhJUf66Qo/T_mes9eCrcI/AAAAAAAAAWA/scBwsHxOsZU/s576/IMG_9966.JPG .....nie wiem czego to wina była,ale obawa siedzi gdzieś z tyłu I: 'kilka spalaczy w zyciu zjadlem - ale nie zbyt wiele 'siekaczy' w tym przypadku nasuwa sie jedno stwierdzenie - ĆPALNIA! [...]

[...] nie było odpoczynku pod górę tylko cały czas bieg. Zmęczyło mnie %-) Przy okazji znalazłam na Staravie fajne tygodniowe podsumowanie kilometrów, czasu i przewyższeniami, coś czego mi brakuje w Garminie i co wpisywałam do tej pory do tabelki w exelu ;-) a tu proszę, wszystko jest :-D Fajna ta Strava. Na koniec już chyba ostatnie fotki z XRuna - ta [...]

seba: Odpowiem "od ogolu do szczegolu": OGOLY: 1) Widzisz, ja nigdzie nie wspomnialem ze cykl ma twac "data-data". W ogole mamy mikro-, makro-, "cos tam"- cykle.. Rozumiem ze ci to sie nie podoba, mi tez nie, i pewnie nie podoba sie za bardzo zawodnikom ktorzy maja niestartowe priorytety (np masa, sila w cwiczeniach [...]

[...] rozcięcia przy udzie, czy w ogóle odkryte nogi. Ma podkreślać kobiecą sylwetkę, ale tak trochę z pazurem. Ja się zdecydowałam na krawcową, bo w sklepach nie znalazłam niczego odpowiedniego. Trafiłam na babeczkę z fantazją, do której z pewnością jeszcze wrócę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e13223622984dd49ec01408f4b908fa.jpg MAKIJAŻ Rzęsy były [...]

[...] Ale najbardziej podoba mi się to,ze jesteś mocno świadoma wszystkiego,co dotyczy Twojego ciała.Znasz je na wylot,podniosłaś z upadku,walczyłaś i są efekty. Wiesz co robić,czego nie. Wiesz jak siebie traktować,gdzie jest granica wszelkich działań. Być może masz aspiracje powalczyć w sylwetkach, poszukać innych granic.Wszystko przed Tobą. [...]

w 15tkach nie chodzi o pompe ramion, nie jest to pierwszorzedna rzecz przy treningu, przeczytales post od czego zalezy dobor liczby serii? co do treningu ze sztangielkami, oczywiscie jak sa problemy z progresja to najlepiej wybrac sztange. pozdrawiam i powodzenia

[...] ominąć jakiejś partii. Nie wolno zapomnieć o twarzy. Czasami widać jak zawodnik wychodzi na scenę z opalonym ciałem ale białą twarzą i to nie jest tak zupełnie tym, czego oczekują sędziowie. Zbyt dużo olejku sprawia, że wyglądasz gładko, zbyt mało, że matowo. Pamiętaj że olejek musi być naniesiony równomiernie na całe ciało. [...]

[...] ze muszę dziennie dostarczac organizmowi 2700kcal. Jesli wszystko jest ok. co musze dalej zrobić jak dobrać jedzenie do tych 6 posiłków znaczy się jak sobie rozratowac ile czego jesc . I czy moge na sam początek diety wprowadzić białko np.ostrowia Chcę zaznaczyc ze niechce byc zadnym kulturysta tylko przybrac na wadze:) Pozdrawiam i z góry [...]

[...] mnie nie rozczaruje Jutro 5-tki Boję się o dyspozycję nadgarstka który jutro będzie pracował choćby przy bicepsie, wyciskaniu na skosie, wąskim... Ale dam radę, w razie czego mam usztywnienie, zacisnę tak że nawet krew nie dopłynie (joke) --- Onyx - Slam Harder --- Szejk (czyli posiłek 1 lub 2), prawda, że wygląda smakowicie? --- [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 211 - 18.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 15) DZIEŃ KONKURSOWY NR 42 1. (07:30) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki + kalarepa 2. (11:00) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (14:30) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 20g oliwy + kalarepa 4. (17:50) 250g mielonego z [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 246 - 22.11.2010 - PONIEDZIAŁEK Masa: dzień 50 1. (08:00) 50g kuraka + (150g owsa + 25g WPC + 2 marchewki) 2. (11:20) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + kapusta pekińska 3. (14:40) 100g szynki zapiekanej + 100g kuraka + 40g orzechów + kapusta pekińska 4. (17:50) 150g [...]

[...] dobry to zrobię w pozach, ale nie nastawiam się raczej na to prędko. Zresztą i tak nie ma co pokazywać. Wiem, że góvno widać, ale nic nie poradzę, nie oceniajcie bo nie ma czego, wklejam tak bardziej zeby sie pokazac ze nie sciemniam z wypiskami BZDETY Trening super, ludzi nawet nie aż tak dużo, ale trochę jednak było, lekko duszno. Wszystko [...]

[...] największym w kraju zagrożeniem na scenie kulturystycznej i postanowił mnie wykończyć, odcinając od dostaw białkowych odżywek. Wszystkie obecnie przechwytuje i sam zjada, czego efektem jest prezentowana na zdjęciu sylwetka (do wglądu w ostatnim numerze KiF). By dodatkowo mnie pognębić, wypożyczył mi ostatnio słynny kulturystyczny film [...]

[...] lampy i tym sposobem stare łózko, które ma dobre lampy opali Cię 100x lepiej niż najnowsze, gdzie poszczędono i zamontowano tanie i byle jakie lampy. Zapytaj na solarium czego używać i jakie mają lampy... jezeli mają Skin Control to sami dobiorą Ci czas opalania na danym łóżku... Jeżeli będą to lampy np. 160 - 180W to na początek radze zacząć [...]

[...] opalać się na solarium i zastanawiam się czy te osłonki na oczy plastikowe łezki są jednorazowe czy wielo dla każdego jak leci? za pierwszym razem wogóle nie wiedziałam do czego to jest ;) za drugim się kapnęłam że to na oczy, ale po seansie wzięłam je sobie myśląc że są jednorazowe dla każdego nowe i czyste, ale teraz patrzę że są jednak z [...]