www o treningu

7 A więc tak, myślałem nad tym jak tam uwzględnić "szerokość" ławo nie jest i nie będzie, musiałem zrezygnować z siadu 2x w tyg, bo inaczej schemat bedzie przypominał poprzedni trening na 3dni nie da się inaczej dac siadu niż tak jak było w poprzednim. Myślałem nad push/pull, przód/tył, góra/dół ale jakoś to nie wychodzi tak jak bym [...]

David - Nie będę się naprzykrzać, na temat, co wrzuciłem we wrześniu nie było odzewu, więc nic na siłę Marian - Tak, wróciłem, mam nadzieję, że nic mi już nie przeszkodzi Traktor przeciez napisalem,abys robil tak,jak przy innych cwiczeniach? dlaczego nadal stosujesz plaska piramide? "A martwy ciąg na prostych to nie RDL? Co do 3x5, to w [...]

[...] wyciągu dolnym... a w czwartek znowu mam to cwiczenie tylko inny chwyt wiec przydało by sie juz wiedziec co i jak. Trochę nam się nazwy pomieszały.W dniu szerokości: http://www.youtube.com/watch?v=9216fo6nA7A W dniu grubości to samo,tylko wąskim chwytem. Techniką na filmie się nie sugeruj;-) i jakies dodatkowe wskzaówki do tego cwiczenia, może [...]

[...] widać było prowadzenie Kamila, lecz przez skuteczne obijanie nogi przez Dudka, Kamil przegrał na punkty. Zapraszamy do obejrzenia walki - FitMax Team linki do walki: http://www.youtube.com/watch?v=4VIvlChrTCY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=leR3TVlDPQ4 http://img802.imageshack.us/img802/6656/20120415214740.jpg [...]

[...] smak również, dosłowanie sie nim mogę delektowac. Ale teraz pewno i najgorszy sam były dla mnie dobry%-) Jesli składowo jest tak jak pisze to czego chcesc więcej. Miałem nie dawac ale dam jeszcze dzis szybka przypinke z pracy, bez pompy i jakiegokolwiek przygotowania no i w sumie za wiele nie widac;d https://www.youtube.com/watch?v=5Fu2RJFfF60

[...] czemu po treningu nawet ok to wygladało, i o dziwo na fi,mie chyba tez nie najgorzej, nie wiem moze lustro albo zdj/film, alboa światął mnie czasem w hvja robia albo poprostu wahania formy albo shizy;d szybka przypinka z dzis https://www.youtube.com/watch?v=IQXVWbFLSEY miłego wieczoru ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-28 18:24:02

Zestaw A-10 by WODYN. 17 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s32.html Rozgrzewka 10 min biegu orbitrek + rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem . trening wlasciwy 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ***** [...]

Zestaw A-10 by WODYN. 17 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s32.html Rozgrzewka 10 min biegu orbitrek + rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem . trening wlasciwy 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ***** [...]

Zestaw A-10 by WODYN. 17 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s32.html Rozgrzewka 10 min biegu orbitrek + rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem . trening wlasciwy 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ***** [...]

[...] Dzisiejszy trening http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 27 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi%5FNo%5Fexcuse%5FLife%2EBe%5Ffit%5Ffor%5Fit-t589468-s91.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PULL 1. MC rampa 58-)8-) 5x80kg [...]

[...] http://img94.imageshack.us/img94/1395/zdjcie230d.jpg http://img525.imageshack.us/img525/8519/zdjcie240a.jpg http://img36.imageshack.us/img36/7651/zdjcie235.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=1nEjo0ZyAY8 http://www.youtube.com/watch?v=6IVImMoOVso http://www.youtube.com/watch?v=u2GY8oXd2Qc http://www.youtube.com/watch?v=C-5w-hw108E Dobra [...]

http://img11.imageshack.us/img11/9206/treningsiowydw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 38 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW ostatni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s99.html Cały plan strona 77 ( po zmianach storna 82) Rozgrzewka 10 min -bieg na bieżni ( średnie tempo) Plan treningowy PUSH 1. Pompki na [...]

[...] chodziło...przejrzałam mniej więcej wszystkie dzienniki w dziale Ladies Sport, ale coś nie mogę natrafić na trening push pull:-(, który by pasował do tego wyjaśnienia http://www.albertkosmider.pl/2012/10/trening-pushpull.html, więc znalazłam trening na necie: Trening Push / Pull / Legs: Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co [...]

[...] co do wznosów bioder z piłką pomogły. DZIĘKUJĘ };-) Już nie czuję pleców. Pupsona spinam tak, że bardziej już się chyba nie da :-> FILMIKI MC Romanian, 39,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=7_3wxya6LwM&feature=youtu.be Podciąganie na drążku ze zwisu 1 x http://www.youtube.com/watch?v=4ipUPLeua-M&feature=youtu.be Nie widać tego na [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]

[...] a)smak owoców leśnych *opakowanie, miarka i proszek *przed rozpuszczeniem – w mleku – w mleku – w wodzie *w trakcie rozpuszczania http://www.youtube.com/watch?v=RnTG_9EmOqI – w mleku http://www.youtube.com/watch?v=OUIvDIfZepU – w wodzie *po rozpuszczeniu – w mleku – w [...]

9.09.2013_28/60 TRENING 35 minut roweru w terenie (na czczo) 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 6/6/6/6 2. Martwy ciąg 10/8/6/3/10 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/3/10 4. Uginanie ramion z hantlami (z supinacja) 16/20/24 5. 15 minut na rowerku stacjonarnego/15 minut na orbiterku DIETA 1. 6 babeczek + 90 g jogurtu [...]

[...] dziennik w dziale zawodów. Może mnie kulturyści nie pogonią %-) Jeśli będzie czas, to będę prowadzić dwa dzienniki, jesli nie, to wiecie gdzie mnie szukać :-D https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesie%C5%84_2019-t1191902.html#post-0 I jeszcze dwa filmiki z dziejszego treningu. Wypiske pewnie wrzucę jutro, a filmy daję, żeby się nie [...]

[...] na skosie dodatnim 2s12powt -6kg 3.Pompki na poręczach 2s/maks 10/9 powtórzeń 4.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 2s12powt- 10kg 5.Brzuch Poręcze: http://www.youtube.com/watch?v=iOJvUi9RQiQ&feature=youtu.be I film z przenoszenia, proszę o ocene bo nie wiem czy dobrze wykonywałem to ćwiczenie. [...]

[...] Posiłek 6: 250g twarogu chudego + 10g oliwy + 10g cynamonu, 15g kakao, 30g wpc i 50g mass up'a /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg Rano - 1x Vitality Complex + 2x MMB Przed treningiem - 5g Creatine + 5g Beta-Alanine + 2x MMB Po treningu - 5g Creatine + 15g BCAA FILM NA DZIŚ! https://www.youtube.com/watch?v=IK02bJSpzBw&