www o treningu

[...] 7 Przyciaganie drazka do klatki/szyji stojąć po 15p: 30kg > 25kg > 20kg to był dropek ;) po 15p, 30-30-30 < bez dropa Filmy: sciaganie jednorącz < mega cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=L8KB-mYKFi0&feature=youtu.be Przyciaganie do klatki/szyji http://www.youtube.com/watch?v=5uovp6lzTMc&feature=youtu.be Jedzenie: 225g owsianych, 7 [...]

[...] 3 x 8-8-8 8x60 /8x100 /8x110 Wyprosty Nóg ze sztangą 2 x 10 10x70 /10x90 /10x107 RDL 4 x 6-6-5-4 5x100 /5x100/ 5x140/4x 150 Żuraw 3 x 6 3 X 6 x cc Filmy: 165 https://www.youtube.com/watch?v=r_3uVgrp-LE rdl 150 https://www.youtube.com/watch?v=97LD6C_GntI Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya [...]

[...] cykle siłowe z cyklami masowymi. Plan jaki zaproponowałeś nie podoba mi się za bardzo, lepiej na początek zastosuj jeden z planów zamieszczonych w tym poście : http://www.sfd.pl/temat215071/ . Musisz zdecydowanie zwiększyć kaloryczność diety i nie bać się nabrać trochę tłuszczu, inaczej niestety bardzo ograniczasz swoje przyrosty. Jeżeli [...]

[...] i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych." W punkcie 11 poświęconym węglowodanom również coś znajdziecie. A oto ten post: http://www.sfd.pl/temat69838/ Sam o kreatynie się nie wypowiadam, bo zupełnie na mnie nie działa - próbowałem już różnych i ani jedna nie dawała widocznych efektów. Zmieniony przez [...]

[...] bicepsów. Ta wersja,którą teraz wykonujesz nie jest zła ale angażuje przede wszystkim głowę długą bicepsa ( cześć zew.), natomiast to delikatne "dokręcenie" nadgarstków do środka w końcówcej fazie pozwoli również zaangażować do pracy głowę krótką bicepsów( cześć wew.). Poniżej dołączam filmik. http://www.youtube.com/watch?v=8Gk_4MAxiGQ

Trening nr.18 Rozgrzewka - Mawashi B2 4/4/4/4/4/4 A4 4/4/4/4/4/4 A2 4/4/4/4/4/4 C2 4/4/4/4/4/4 F 4/4/4/4/4/4 G 22/22/22/22/22/22 H 7/7/7/7/6/5 K2 11/11/10 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B2 – na razie lekko ale w pełni technicznie Ad. A4 – up Ad. A2 – up Ad. C2 – up ale będzie ciężej niż C1, czuję to [...]

[...] służą :-P Ogółem trening dosyć lekko poszedł, już przemyślałam w jakich ćwiczeniach postaram się dołożyć ciężaru. Dzisiaj niestety ZNOWU bez filmiku. Poprosiłabym o nagranie, jednak takie buraki (za przeproszeniem) się znalazły, że szkoda gadać @-| https://www.youtube.com/watch?v=6g5ZF6DUrHI Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-26 21:08:25

b]1.Podaj link do filmu prezentującego 1 konkurencje strongman http://www.youtube.com/watch?v=az_6uPgkGt8&feature=related 2. Wstaw zdjęcie oraz krotki opis/uzasadnienie (kilka zdań) wybrane go przez siebie strongmana wszechczasów Derek Poundstone Derek urodził się 28 września 1981 roku w niewielkiej miejscowości Waterbury w stanie [...]

Poszperalem specjalnie dla ciebie troszke. wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]

[...] Mayweather. I myślę, że właśnie dlatego obaj są GOAT’ami. Jeden jest GOAT’em boksu, drugi jest GOAT’em MMA. Oni podchodzą do tego w bardzo strategiczny sposób.” https://www.instagram.com/p/CUGw-x6FUif/ Kładąc nacisk na nabieranie masy w odpowiedni sposób, promotor boksu przyznał, że wyróżnienia dla Jonesa nie są dziełem przypadku. Schaefer [...]

[...] he he ;-) Myslałas o zawodach w trójboju? co racja to racja :-D w kategoriach kobiecych masz Krzyżu podium od razu :-P Nie byłbym tego taki pewny... ;-D Przykład na szybko : https://www.instagram.com/p/BlBVvk4gJLf/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=8xjhow0z36l4 Jak to pięknie lata ;-) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-25 14:49:15

[...] Otóż, jestem z tych osób, które nie ćwiczą na siłowni. Trenuje w domu. Nie wiem, czy mogę nazwać te treningi - treningami HIIT. Ale są bardzo fajne i intensywne ;]- strona www.bodyrock.tv . Od 21 lutego postanowiłam, że będę trenować na siłowni. Jak wiesz pytałam się Ciebie, w Twoim dzienniku o treningi personalne :) - ( na marginesie - [...]

[...] dobroduszny typ jestem i brzydzę się pyskówkami. Wczoraj miałem gorsze 5 minut :-) Przepraszam Marcel za spam i bajzel w dzienniku. Kiedyś u Xzaara pisaliśmy o drążku. Teraz mi się przypomniało, że nagrałem film o swoim sposobie na ten element treningu. http://www.youtube.com/watch?v=PzB2puZe1sY Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-06 06:53:07

[...] w miare komfortowo - przy dojsciu do 6x1 - zamiennie bedziemy biegac 3x2 - a jeszcze pozniej 2x3. Ani sie obejrzysz, a cala dyszke przelecisz we wzglednym komforcie i szybko jak nigdy ;) zrodelko wiedzy: http://www.runners-world.pl/trening/ABC-treningu-predkosci-startowe-i-interwaly,4645,1 Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-06 07:39:20

[...] Mało tego: badania z żywnością markowaną izotopowo pokazały, że już 1,5h po posiłku znajdowano ślady właśnie węglowodanów w "zmartwiałych" fragmentach tętnic. Linki: http://www.festiwalbiegowy.pl/bieganie-i-zdrowie/czy-bieganie-moze-uchronic-przed-miazdzyca#.U3Xev1Rf3HQ http://bieganie.pl/?show=1&cat=24&id=940 Cytat z linku (dla niechętnych) W [...]

[...] 'palenia łopatek i pleców' 3. Wiosło sztangielką - zesłam z ciężarem, aby lepiej to poczući w oparciu o kolano, lepiej weszło :-) 4. Tricpes i biceps - ok //Filmy MC http://www.youtube.com/watch?v=V6Cm6wo6TXo http://www.youtube.com/watch?v=JeXITz2j18g //Dieta Suple: WitC, WitD, wapń, om-3, kwas foliowy napoje: woda mineralna, kawa, herbata [...]

[...] 7 grudzień DT 6:30 łapy start %-) /SFD/2016/12/7/a3ac0e1496fd4fbf95adc6c0a9b31247.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami w oparciu o ławke 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=oo5kvK7sCAk 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik łamana 4 serie 4.linki wyciag górny prostowanie 3 serie 5.młotkowo hantla 3 serie [...]

Moze i do mnie sie szczescie usmiechnie, zatem przedstawiam swoja osobe do testu RYWALIZACJA Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 96 Obwód Bicepsa (cm) 42,5 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 90,5 Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 160 Cel: do końca kwietnia zrobienie 4kg masy [...]

Wczorajsza miska z DT BWT 120/150/60, bez nabiału https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_04.png picie: woda, kawa, pokrzywa, genmaicha suple: 2kaps wiesiołka, 1 łyżeczka minerałów koloidalnych kupiłam je w ramach testów, pewnie nie odczuję wielkich zmian, ale zobaczymy czy coś się poprawią włosy i cera. Po wczorajszym treningu domsy jak [...]

[...] ćwiczenia, ale i tak 8-) tylko jest jedno małe ale - te paski co sobie kupiłam są TWARDE i z deka się wrzynają w rękę, zmięknie to, czy wyprać w czymś? %-) mam takie http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Paski_treningowe_do_martwych_ciagow_i644_d650x650.jpg przysiad sumo - póki co zarządzam koniec szaleństw z cięzarami, bo chcę spróbować niżej [...]