www o treningu

[...] W ostatnich powtórzeniach myślałam, że skisnę z bólu. %-) 10x2kg+2kg 10x3kg+3kg 10x3kg+3kg 10x3kg+3kg Jeden z filmików, które pokazuję Krystianowi "do poprawki": https://www.youtube.com/watch?v=4byaJ-zYUZI Trzeba pracować nad techniką, jestem świadoma, że za pierwszym razem wszystko nie wychodzi perfekcyjnie, ale i tak nie lubię jak coś mi [...]

Ćwiczenie na brzuch to kiedyś od Michail'a dostałem. Dawał mi ten system mass. To jest to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Dziś doszła ostrowia 1800g smak truskawkowy i owoce leśne. Ciekaw jestem tej truskawki. Owoce leśne super. Dziś po treningu pleców od razu spróbuję tej ostrowii. DZISIEJSZY TRENING (28.05.2008) PLECY + [...]

[...] włączyć ćwiczenia kardio w czasie procesu budowania masy mięśniowej" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eff75102ad84a809820c5ee25c01ce1.jpg Szczegóły czytaj na stronie: http://www.kulturystyka.sklep.pl/inne/static/177newsleter.html?utm_campaign=sendingo-newsletter-artykuly-17-02-2014&utm_medium=email&utm_source=sendingo Link nie zadzałał więc [...]

[...] _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 60kg - 10 80kg - 8 100kg - 6 112kg - 6,6,6,6 (+2kg) 1 seria 112kg http://www.youtube.com/watch?v=BP0UaRBWq6U 4(ostatnia) seria 112kg http://www.youtube.com/watch?v=ZyrupCDq-_U Komentarz: Lekko nie było, ale zapas tam jakis jeszcze był, ogólnie [...]

[...] francuskie leżąc 4 x 15 progr 15kg x 15/ 20kg x 15/ 20kg x 15/ 25kg x 15 Jedno pytanie, lepiej robić sztangą łamaną czy prostą? Czy jest to bez róznicy? Filmiki https://www.youtube.com/watch?v=ae0ydd6t1t4 https://www.youtube.com/watch?v=1Ij5owzAr1A https://www.youtube.com/watch?v=tLssbzcWRuw https://www.youtube.com/watch?v=DxEHERZ20ZM [...]

[...] przed startem. Fatu wody i uj wie czego jeszcze sporo siedzi ale jakbym sie caly ogolił to moze inaczej by to wygladało %-) aaa i dajcie HD bo jakos o wiele lepsza https://www.youtube.com/watch?v=QNJCeLTn350 Genelranie nie wiem czemu ale jakos ciezko mi fajnie nogi przypiac w pozie jak brzuch napinam Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-08-05 [...]

[...] forumowiczą za motywacyjne posty bo naprawde podnosiły mnie na duchu jak była chwila zwątpienia. Mam nadzieje ze nikogo nie pominąłem! Teraz jakies multimedia: https://www.youtube.com/watch?v=rbZVdDtu7D4 /SFD/2016/10/11/02658ae00bd34196a7c5a9b6eced50ae.jpg /SFD/2016/10/11/57013f08c9484871a775aae3b68b292e.jpg [...]

[...] nie uczniem nr 1 czy 2. Pamietaj w czasach w ktorych ja chodzilem do szkoly sredniej na rynku nie bylo takich preparatow jak kreatyna czy HMB. Gdyby byly - kto wie czy zabawa z koksem zaczela by sie kiedykolwiek." Narazie to tyle - piszcie dalej !! Zapraszam wszystkich na http://www.bartekmedon.prv.pl - strona uwielbiana przez wszystkich !

15.12.2010 ŚRODA FBW Trening 3/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 12x12kg 12x15kg 12x15kg http://www.youtube.com/watch?v=eAweuRJwT_U W 2 pierwszych seriach łączyłem hantle na górze, przez co czułem barki, w 3 dopiero wyszło jak być powinno. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x15kg 12x20kg 12x25kg http://www.youtube.com/watch?v=PGw--C0xd14 Lekko. [...]

dzis szybki trening klatki (przerwy max 1 min, glownie 45 sec) 5xbuterfly (10 sztabek) 8-12x http://www.youtube.com/watch?v=WXMwH8GKfhs 5xwycisk ( 6 sztabek) skos 6-9x http://www.youtube.com/watch?v=FX2EyR2bTP4 5xwycisk wasko (6 sztabek) 6-8x 5xdipsy na maszynie (caly sztos, spokojnie mam patent wiec nie zabraknie obc. na tej maszynie%) ) 6-9x [...]

[...] Prix 2002 – otwierająca runda TKO (decyzja lekarza) 1R, 3:00 9/22/2002 wygrana Cyril Abidi K-1 - Andy Spirits TKO 1R, 1:17 6/2/2002 przegrana Tsuyoshi Nakasako K-1 - Survival 2002 DQ 1R Źródła: http://www.mmaniacs.pl/ / www.wikipedia.pl / www.fight-club.pl Zgadzam się na wystawienie pracy konkursowej na SFD po zakończeniu konkursu.

[...] stwierdziłam, że dla tego uczucia trzeba wprowadzić to częściej i w większej ilości ;-D Co do rękawiczek nie mogę się zdecydować jakiej firmy. Mam dylemat pomiędzy: http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_R%C4%99kawice_Flex_Pro-opis1191.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_R%C4%99kawice_treningowe_FITNESS_(damskie)-opis655.html [...]

Witaj dasie tu masz zbiór treningów siłowych ,nie trzeba nic tworzyć ;-) http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem http://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg SOBOTA Dzień spędzony na Fit Feście w Łodzi. Ogólnie targi słabo, zorganizowane i bardzo mało ludzi. Miało to swoje plusy i minusy. Miał być wykład /warsztat z dietetyczką Iwoną Sokołowską, ale byłem sam :D i sobie z nią pogadałem o wszystkim co mnie interesuje, jej zdanie:e spraw kontrowersyjnych w [...]

[...] i wrzucić przed snem coś do poczytania ostatnio zawiesiłem się trochę przy Grzędowiczu a dokładnie Pan Lodowego Ogrodu, mega wciągająca fantastyka jeśli ktoś gustuje w tych klimatach z ręką na sercu polecam :) Na pewno nie poczuje się zawiedziony. https://www.youtube.com/watch?v=9AnbKVzgijk Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-07-24 23:35:49

[...] posiłków na jutro i wizyta w biurze żeby trochę popracować. Poza tym jutro kolejny trening z Bananem! Wpada klata z plecami tak więc znowu damy ostro czadu jak przy ostatnich nogach :D mam nadzieję, że się Kuba nie zajedzie tak jak po nogach i nie będzie miał zakwasów przez 2 kolejne dni :-D https://www.youtube.com/watch?v=_70Q-Xj3rEo

[...] więc a potem kolejne w niedzielę :-D razem z Przemkiem (mam nadzieję) Tym czasem lecę spędzić wieczór z żonką przy jakimś serialu a potem do spania! Tak więc bawcie się dobrze czytając wypiskę i oglądając fotki :-D A ja poodpoczywam za was wszystkich 8-) We are strong, no one can tell us we're wrong https://www.youtube.com/watch?v=L4O2S8R1QBU

[...] robić dziś zdjęć szamy :-D ale wleciało coś takiego! 1. Płatki jaglane z rodzynkami, WPC 2. Puree z kalafiora, pierś z kurczaka, parmezan. 3/4. Sałatka z tuńczykiem 5. Szakszuka z piersią z kurczaka Od jutra dalej zaczynamy rosnąć i się nabijać! Tak więc już się nie mogę doczekać jutrzejszego dnia <3 https://www.youtube.com/watch?v=2yr5mfwziyE

[...] WPC. https://i.imgur.com/ouJpEdT.jpg 6. 45/60/5 Zabieram się za robienie miseczki na jutro potem kolacyjka no i do spania! Jutro kolejny dzień treningowy akurat dobrze się zgrało bo uda mi się go machnąć z Oskarem! Więc motywacji nie braknie :-> https://www.youtube.com/watch?v=6cvc7tEoU2Y Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-10-05 21:24:33

[...] stwierdzam jedno! Sprawdza się w 100% i jest bardzo pomocna w realizacji moich zamierzonych celów! Zapiekanka jajeczna z mięsem mielonym. Ryż z kurczakiem i wiórkami kokosowymi. Ryż po chińsku, jabłko. https://i.imgur.com/1JEzYLy.jpg https://i.imgur.com/xY3SxFL.jpg https://i.imgur.com/ZaVnNs5.jpg ESSA https://www.youtube.com/watch?v=mb0rTnhJpl0