www o treningu

[...] w tym stylu, fotek juz chyba starczy, ale oki, fajnie ze wpadłes jezeli kogos jeszcze interesuje cos o Frnco to zapraszam do postu napisanego przez Michaila "ZASADA INSTYNKTU"wg.F.COLUMBU http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31560 Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!

Yo Nadszedł dla mnie czas na zmiane planu... starym cwiczyłem 6 tygodni i na poczatku wszystko wygladało bardzo dobrze... w ok. 5 tygodniu nie czułem juz jakichs wiekszych efektow podczas terningu i po nim, a co wiecej czułem ze siła mi spada ;/ (masa i wyglad ciała polepszał sie ). zdecydowałem sie zmienic plan.... Stary plan: PONIEDZIAŁEK KLATA [...]

[...] przestało działać. Dodam tylko od siebie, że coś takiego jak Venom Dick to trochę przesadzone gadanie żadnych anomalii w tej materii nie odczuwam. Podobno na Stolyce znowu idzie wielka woda…, co lepsze? http://www.youtube.com/watch?v=joSpFVRqSkU&feature=related Pozdro Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-06-07 05:38:54

[...] A6W. Zrób codziennie przysiady na ciężarach 90% CM, 6-8 serii, mistrzu, trzeciego dnia - padnie układ nerwowy i mięśnie. KLIKNIJ SOBIE W PODPIS, to się dowiesz. AMEN. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Co do podciągania wzdłuż tułowia - wiele razy pisałem o tym... Chociażby tutaj - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 I [...]

Piotrze, Od poniedziałku zacząłem cykl masowy, poniżej odnośnik do testu, który prowadzę. Serdeczna prośba o ocenę diety, treningu i suplementacji. Z góry dziękuję za poświęcony czas. http://www.sfd.pl/MEGA_TEST%3A_Blood_and_Destroy_by_pitbull61-t658766.html

[...] klatki mam slabszy albo moze zamiast tego w wyciskaniu hantli zmienic technike i w koncowej fazie ruchu zblirzac hantle ze skretem nadgarstkow jeszcze raz dzieki nizej link http://www.sfd.pl/Piotr_Kaczka_specjalista_ds._badawczo_rozwojow__odpowiada_na_Wasze_pytania_%21_%21_%21-t643291-s131.html Zmieniony przez - n3q w dniu 2011-04-28 19:45:55

[...] na szybko innych informacji, ale jak ktoś o tym pisze to raczej w kontekście żartu o "świrach" którzy wstają w nocy pić białko w panice przed katabolizmem - jak to jest? (stosuję od ponad miesiąca - nie zawsze, bo czasem budzik nie zadziała :-D - i... rosnę - ale nie wiem czy od tego). http://www.youtube.com/watch?v=rlgGHIPi12c&feature=related

[...] w linku który podałem) pamiętaj że rośniesz po treningu, a nie w jego trakcie. O areobach sobie poczytaj i wybierz jaka pora będzie dla ciebie wygodna Aeroby: http://www.sfd.pl/temat381992/ - by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat417946/ - by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat511882/ - Aeroby naczczo- za i przeciw by _IvErSoN_ [...]

[...] mecz będzie). Jak się da, to będę robił polecony przez Ciebie szejk, a w innym wypadku pół porcji carbo z porcją wpc (30g+30g) - będzie dobrze? 2b. Czy jak wezmę to: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAArbs_-opis34226.html w celu wypicia porcji pomiędzy treningami, będzie dobrze? Zaoszczędzę wtedy na Amino X. 3. Mam i stosuję zarówno jedno, jak [...]

Do naboru: http://www.sfd.pl/%23%23%23_NABOR_FITMAX_DLA_PAN%2DREDUKCJA_2_ZESTAWY_%23%23%23-t305951.html - wiek: 22 - waga: 60,8 kg - staz treningowy: 2 lata - najblizszy cel sportowy : redukcja do 14-15% BF - planowana dieta zgodna z celem: 1900kcal B-140gr (560kcal) T-105gr (945kcal) w-100gr (400kcal) nietreningowe 30-80 FitMax-Therm L-Carnitine [...]

[...] 3.skłądanka na bica: - nachwyt - podchwyt - podc. wzdłuż 55-65-65-75x3 4.wyc. głową w dół wąsko x4 - 75-85-95-105-115-125-135-145-155 i 165x3 (ost.170x2) FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=i36949oxavk Wrażenia 7,5/10: 1.tu miłe zaskoczenie bo na ostatnim treningu nabawiłem się kontuzji przy 115kg (lekko przesunąłem się do przodu i [...]

poniedziałek 31.12 WL 20x10/ 30x8/ 40x8/ 50x6/ 65x6,6,6,6 Hantle skos 25 x8,8,7 Rozpiętki 10 x10,10,10 WL wąsko 50 x8 / 55 x6,6,6 Francuz hantlami 12 x8,8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=dOTPOGayfgY Trening dopiero dzisiaj - w piątek jeszcze trzymało się 39st. Trzyma mnie jeszcze lekka gorączka, ale po treningu czuję się o wiele lepiej. %-) WL [...]

Właśnie kupiłem 2 puszki http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html, mam pytanie odnośnie 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po [...]

[...] na maszynce (ktora gowno mi dawala jak rok na niej sie meczylem) gdzie lezy racja?? OD TAKIEGO KOLESIA TO NAWET ROZPISKI KOXOWANIA NIE BIERZ TAKIE PYTANIA IDA TU: http://www.sfd.pl/temat304792/ EWENTUALNIE http://www.sfd.pl/temat304336/ z martwym na prostych dzis nie szalalem, delikatne ciezary w zakresie 12-10 powt., technicznie wydawalo mi [...]

[...] 25x10 29x10 35x10 39x10 FILM Biceps sztanga prosta stojąc: 30x15 40x12 50x10 40x10 Biceps, hantla jednoracz o odwrocony modlitewnik: 10kg x 15 13kg x 12 15kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=iLdg75D2icU Odnosnie treningu: siady planowo, ciezko az tak bardzo nie bylo, co mysle widac na filmie, polasilem sie na nowy rekord na klate, 125 [...]

[...] stabilizacji: https://squatuniversity.com/2018/06/21/the-mcgill-big-3-for-core-stability/ Film jak przetestować na jakim poziomie obecnie nasza stabilizacja jest: https://www.youtube.com/watch?v=WQCOeLD8_2Q Film jak wykonywać McGill Big3: https://www.youtube.com/watch?v=2_e4I-brfqs Jak wykonywać ćwiczenie Stirring the pot: [...]

[...] mięśni do tkanki tłuszczowej. Dodałbym 200 kalorii i obserwował dalej. Jak teraz będzie wyglądała aktywność fizyczna? Teraz powinien działać filmik już poprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=lf9NHW6HLAc Po tygodniu na wejście na zero kaloryczne a prznajmniej probówałem go ustalić dałem 2800kcal i tydzień temu wyglądało to tak 21.06.2020r [...]

[...] dogrzanie czy z innych powodów - zmieniłem na rozpiętki na maszynie i było już git. Klata dobita w przerwach między seriami pompkami oraz tym ćwiczeniem http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow. Micha jak zwykle. Środa 28.08.2013 Rest Day. Planuję w końcu porządnie się wyspać - od soboty śpię po 5-6 godzin. Zobaczymy co z tych [...]

BCAA Extreme Pure http://images49.fotosik.pl/1487/4187f1178a8907b4.jpg (zdj-zapożyczone) BCAA Extreme Pure to kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach: (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina). Przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie w celu zarówno ograniczenia rozpadu białek mięśniowych podczas treningu, jak i odbudowy [...]

[...] o co chodzi- sprawa z głowy. Dieta. Jesli wybiersz J/NJ to ok zapoznaj sie z tematem Binia w dziale Olimpu. Nie wiesz jak ułożyc dietę? Masz wskazówki i spróbuj: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]