www o treningu

[...] w pracy znów, już niedługo zmiana pracy także mam nadzieje że będę chociaż troche bardziej wypoczęty bo niestety organizm ledwo się kula. Filmik z siadów 130kg https://www.youtube.com/watch?v=ZXYlhbfwBmM&feature=youtu.be I zlane nóżki , ledwo chodzę 8-) /SFD/Images/2016/4/14/9a0ca9534d814df0899ae7c935b3458a.jpg Zmieniony przez - gienus12 w [...]

[...] 78,9 ,więc u mnie zero stresu jezeli chodzi o limit . Też już czekam jak każdy na przyszłą sobotę, żeby było po zawodach i będzie można się najeść na spokojnie :) Suplementacji : brak. /SFD/Images/2016/7/9/3dfd73d686e34bfd8dc608bed46de521.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ENXcOAubgxk Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-08 14:33:34

[...] uchwytu do klatki wiosła hantlami kaptury hantlami i ściaganie linki za kark wszystko 3 - 4 serie po 8-15 powt. Cardio 20minut na rowerku. Jeżeli chodzi o żarcie to dzisiaj 40g ww, 100g tł, 205g bialka czyli niecale 2000 kcal. Tyle odemnie , filmik niżej i ide wp***u spać .. Sorry za suchą wypiskę. https://www.youtube.com/watch?v=ZBIBmwPfyyM

[...] jakoś tak wychodzi. 2 fotki + filmik z Mc 200kg x3. A i jutro fotek nie zrobie bo musze o 6 być w pracy po pracy trening nóg, potem zakupy, potem po meble na sylwestra , masakra. https://www.youtube.com/watch?v=YThHbrpWF4Y&feature=youtu.be /SFD/2017/12/29/759468c744594c2cbf72f9338a47b254.jpg /SFD/2017/12/29/0a3547cda9354f82b9cfa748bf642ea4.jpg

[...] chwili , także podziękowałem i zpassowałem, pewnie z 100zł by poszło , wole jutro na solarium sobie pójść wieczorem z Oktawią. Jutro rano fotki i wypoczynek :). https://www.youtube.com/watch?v=_FnRrwDhJMs /SFD/2018/1/20/21f966e28e774d94b5b664db084c504d.jpg /SFD/2018/1/20/7e11f174e35743f59b8ea11168d5ef3b.jpg [...]

[...] dawce 2x3kaps i potem chcę się wyciąć do końca czerwca ale nie mam pomysłu na spalacz, a nie chciałbym jakiegoś, który ma bardzo dużo kofeiny. Myślałem o czymś takim http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Detonate-opis28114.html ale nie mogę za bardzo znaleźć o nim opinii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afce9938ac5c467d8e16f4030f2a9a8d.jpg [...]

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 + regres 20,25 20, 30, 42,5, 52,5, 62,5, 72,5, 82,5 65, 55 1 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 22,5 22,5 25kg 1 Sissy squat 5x10 CC+15kg 1 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 16,20 50 ,60, 70, 80, 90x8 55, 45 1 Żuraw 3x max 12,13,12 Wspięcia na palce stojąc ze [...]

[...] to bez sensu i szkoda pieniędzy. Jak wspominałem polecam zdecydowanie coś z tych pozycji, multum smaków i sami zadowoleni użytkownicy. Nowość od niedawna w sklepie: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Delicious_Protein-opis38276.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Delicious_Protein-opis38278.html oraz sprawdzone pozycje od lat [...]

[...] się poprawiają, na czym mi szczególnie zależy. Chciałem też bardzo podziękować osobom od których słyszę miłe słowa odnośnie moich celów i pracy jaką wkładam w to wszystko, bardzo to doceniam i pomaga mi to zap*****lać jeszcze bardziej ! Jeżeli macie jakiekolwiek pytania to chętnie na nie odpowiem https://www.youtube.com/watch?v=uhCg0S8cp-I

Tylko jedna sesja aerobów rano po treningu. To co napisałeś może być, pamiętaj też o jogurtach probiotycznych. zainwestuj w: http://www.peak-nutrition.pl/product-pol-137-Enzymes.html http://www.peak-nutrition.pl/product-pol-127-EPA-DHA-GLA.html http://www.peak-nutrition.pl/product-pol-130-Adaptogen.html do śniadania [...]

[...] http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/1-27.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/2-24.jpg NOWY FILMIK! http://www.youtube.com/watch?v=DSJqCENAvO8 NO TO KOMENTUJCIE JAK WAM SIE PODOBA :-D *** Po powrocie do domu szybko wołowina z makaronem, potem piersi z kurczaka itd Na wieczór [...]

[...] ta noc do regenerujących raczej nie należała, ale udalo się troche odespać popołudniu akurat *** Mam już na stanie pare opakowań nowego MASTER MEAL'A wiec niedługo powiem co i jak a moze nawet uda sie nakrecić jakiś filmik ;-) http://www.sfd.pl/!!!NOWO%C5%9A%C4%86%3A_MASTER_MEAL_CZYLI_WIELKI%2C_D%C5%81UGO_OCZEKIWANY_POWR%C3%93T!!!-t820031.html

http://www.wired.com/playbook/wp-content/uploads/2010/08/mma.jpg Hej ! Wczoraj na treningu mma, był totalny hardcore !! Mocniejsza grupa, dużo cięższe kombinacje, co za tym idzie - często dochodziły jakieś ciosy przez gardę. Nie wszystko zawsze da się wybronić ;) Parter obalenia i atak na nogi... Na koniec sparing - miało być 2-3 min z kolan, a [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -100g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.00): http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html dalem 100g makaronu i 260g kurczaka Posilek 4-(22.30): -300g banana [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -100g ryzu -140g lososia Posilek 3-(17.00): http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html -dzisiaj 130g makaronu i 220g poledwiczki wieprzowej Posilek 4-(22.30): -300g banana -200g twarogu [...]

[...] Sprawdzilem wiele razy na sobie, a mysle, ze potwierdza to tez m.in. ludzie cwiczacy HITem. Dokladniej probowalem to opisac w dyskusji toczonej (niespodziewanie) w Treningu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=4&topic_id=76670 Obejmuje ona troche szerszy zakres tematyczny i jest dosc :-] obszerna, ale... Wesolych Swiat :-]] pozdr, mbik

[...] wyciskanie hantelki 12-15p -----------------------co to takiego? :) Niech pokaze Ci ktos kto chodzi na silownie albo zajrzyl do atlasu cwiczen na tym forum: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ps. sa tu jakies cwiczenia na plecy? zawsze chcialam miec takie dwa punkciki na dole plecow, na ledzwiach, co cwiczyc,zeby sie tam miesnie [...]

[...] nie upociłem, dawno tez nie miałem mroczków przed oczyma w czasie treningu, i w życiu tyle nie kg nie poszło Oglądać wyciszone potem może dodam jakiś soundtrack http://www.youtube.com/watch?v=B14K7iocX8U Trening Squat 70 90 100 110 120kgx5 Rekord Push press 35 40 45 47x5 50kg x 6 Rekord Dead Lift 70 90 100 110 120kg x5 Rekord Podciąganie [...]

Poniedziałek 21.11.2011 http://www.youtube.com/watch?v=Qv1rXTrukzE&feature=related Trening. Dzisiaj czułem osłabienie na treningu bolała mnie głowa ale to tylko przez pierwsze 30 minut. Przez kolejną godzinę wyluzowałem się pozwoliłem aby atmosfera panująca na siłowni przeszła na mnie i było wszystko w jak najlepszym porządku.:) Schemat [...]

Trening 09.07.2012 - NOGI http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=53bdPpg78UI&feature=endscreen Regeneracja: Sen 3:30-11:20 Trening: 1.Przysiady 4serie - 12/11/10/15 45kg/50/55/65 2.Nożyce 4serie 12powt./11/10/13 8kg/10/11,5/13 3.Uginanie na maszynie 4serie 12powt./11/10/16 4sztabki/3/3/4 4.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 12powt./11/16/16 [...]