www o treningu

[...] odmówić organizmowi pełnowartościowego, zbilansowanego posiłku. Za moich czasów w Odżywianiu człowiek przychodzący po poradę podawał swój wiek, budowę , staż treningowy ... wiesz to ułatwia robotę. Chłopaki na pewno pomogą. http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_t%C5%82uszczu_i_zyskiwanie_mi%C4%99%C5%9Bnia_-_jak_to_pogodzi%C4%87_-t233462.html

[...] ‘Blaugrany’. Czy najwięksi idole Alexa, Alves i Messi, będą kiedyś dzielić szatnie z młodym talentem? Czy zostanie również dostrzeżony przez Pepa Guardiolę? Czas pokaże. http://www.youtube.com/watch?v=qOh3TZFTYhw&feature=player_embedded Powiem szczerze ze robi wrazenie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-10-08 20:30:33

[...] niżej, niż dotychczas. W tym celu zmniejszyłam ciężar, ale podczas tego, co widać na poniższym filmiku bardzo strzelało mi w kolanach. Chrupało jak nie wiem... http://www.youtube.com/watch?v=iwKZB2a-Cl4 SUPLEMENTY Spalacz Easy Body Burner -> 2 kap. rano, 2 w ciągu dnia. Napój Easy Body Active Burn smak limonkowy -> przed treningiem. [...]

[...] garbię się, więc muszę najpierw wzmocnić mięśnie pleców. Czasem robię unoszenie tułowia z opadu na takim przyrządzie, gdzie się wisi głową w dół, złamane w pół ciało (http://www.youtube.com/watch?v=lfD6TXgqFqA&NR=1). Powinnam robić to za każdym razem, ale jakoś umyka mi często to ćwiczenie ;/ Jednak chciałabym wprowadzić kilka ćwiczeń z [...]

Witam serdecznie, chcialbym odswiezyc bardzo dobry artykul Dariusza Szukaly na temat przemiany cukrow: http://www.sfd.pl/PRZEMIANY_CUKR%C3%93W-t152809.htm W konkluzji artykulu sugeruje on nastepujace suplementy w cyklu kreatynowym: Aminokwasy rozgałęzione BCAA Dawkowanie: OLIM BCAA - 6 tabletek 45 min przed treningiem L-GLUTAMINE Dawkowanie: OLIMP [...]

[...] mozna miec pod pewnymiu warunkami na kazdym treningu. 2: zmniejszajac ciezar a przy tej samej liczbie powt pozbyliscie sie stresu, wiec wzrosly obwody i sila... http://www.sfd.pl/temat307091/ 3: Nazywa sie to cyklem roztrenowania i nie jest to zadna nowosc, po prostu kulturysci sa zazwyczaj zbyt tempi by robic roztrenowania po ciezkich [...]

link do mojego treningu,tam takze znajdziecie moje dane prosze o ocene,co zmienic itd http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny%2E-t307644.html

Witam! Przy najbliszym cyklu na suplach chciałbym wykorzystać trening z artu WODYNa "Metodyka treningu: Progresja a stres". Prosiłbym o korektę mojego planu (najlepiej samego twórcę ). Cel masa. Poniedziałek -Klatka wyciskanie płaska PROGRESJA wyciskanie skos dół hantle 4s rozpiętki płaska 3s -Biceps Uginanie ze sztangą stojąc [...]

Witam..w dziale dla początkujących nikt nie odpowiada więc pomyślałem że wpadnę do was 4 razy w tygodniu. Nie wiedzionemu jak mam to połączyć wiec zrobiłem tak. Klata i nogi systemem 5x5 2x w tygodniu. Pon. Nogi+Bic Wt. Klata+Tric Czw. Nogi+Barki Piat. Klata+Plecy PONIEDZIAŁEK: Nogi -Przysiad ze sztangą na karku 5x5 -Wspięcia na palce stojąc 4xMAX [...]

[...] rozklad, ilośc serii czy powt. ew. dodac jakies wskazówki Dokładnie o to mi chodziło;) rozkład obciążenia rozpisany na podstawie planu zaproponowanego przez Wodyna http://www.sfd.pl/-t307091.html jestem po drugim dniu i powiem tak, poniedziałek jest ok., jedyne co może przerażać to ilość serii w przysiadach. Środa już nie do końca tak dobrze.. [...]

[...] je spożywać. Co do mleka również. Jednakże podgrzane mleko zawiera mniejszą ilość laktozy bądź w ogóle jej nie zawiera. Moja wypowiedź na temat podgrzanego mleka:http://www.sfd.pl/mleko_po_treningu-t412674.html "Jak sam tu ktoś napisał mleko zawiera cukier zwany laktozą(galaktoza+glukoza). Laktoa zawarta w mleku pod wpływem ciepła jest [...]

[...] -przysiadów najwiecej wysłałam ,non stop je kręciłam. Między czasie zgłosiłam sie pod wpływem impulsu, bez większego zastanowienia do konkursu: kij'n'marchewka http://www.sfd.pl/Kij_n_marchewka%2FKwoka_pods.20_-t976655-s20.html (teraz już bym tak nie zrobiła, musiałabym sie poważnie zastanowić %-);-) i tak dokończyłam rok 2013 [...]

[...] S4 Fight Club wraz swoimi zawodnikami zaprezentują kibicom przekrój technik wykorzystywanych MMA oraz podstawowe zasady walki obowiązujące na galach Federacji KSW Impreza jest otwarta dla kibiców i wszystkich mediów. Transmisję z KSW 35 w piątek 27 maja można już zamawiać w Cyfrowym Polsacie, UPC oraz na http://www.kswtv.com. Informacja prasowa

Jak mam problem to rozwiązuje, i nie kozacz bo za bardzo nie masz czym a i jak fotka w profilu Twoja to naprawde, wszystko masz zayebiste i doyebane... nie trzeba Ci ćwiczyć ------------------------------------------------------- WITAM W NOWYM DZIALE. sprawa jest dosc prosta. czesc userow prowadzila dzienniki treningowe, podobne sa one TESTOM w [...]

[...] co widziałem w Gdyni. 4. Plany Jutro zatem zacznę od treningu. Skleiłem dwa filmy, żeby było o czym popisać. Jakoś nie powala na kolana, ale coś tam widać. Worek http://www.youtube.com/watch?v=cmSVDI50kwI Improwizacja, czyli trening rozbitka http://www.youtube.com/watch?v=qw94BuUGVlQ Dzisiaj wróciłem do ROP. Weszło 5 x 1-2 z 32 kg + 3 min. [...]

[...] Jednak nie stoi z tego powodu w koncie :-) Zastanawiam się nad tym czy nie lepiej było wziąć 40-tkę, ale nie ma tego złego... To już koniec zakupów jeżeli chodzi o ciężar. Wyżej już tylko sztanga. Natomiast korcą mnie dublety, których mam za mało. Ale to pieśń przyszłości. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20023046/big.jpg

[...] przedramion z góry 15x 12x 11x Wyciskanie francuskie oburącz 15x 12x 12x Wyciskanie francuskie jednorącz 15x 15x 12x 9x Prostowanie jednorącz z góry 20x 17x 15x https://www.youtube.com/watch?v=tmOAr_Ys8_E&feature=youtu.be Biceps: Uginanie sztangi stojąc 20x 15x 15x Uginanie drążka na wyciągu w oparciu o ławkę 20x 15x 15x Uginanie hantli [...]

[...] 25x35kg 20x40kg 11x45kg 10x45kg Hack przysiady 15x10kg 12x30kg 12x40kg 10x50kg 6x60kg 15x15kg 12x35kg 12x45kg 10x55kg 8x65kg 15x20kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg https://www.youtube.com/watch?v=KmuQv33cqXE Suwnica 25x120kg 20x140kg 17x160kg 16x180kg 12x200kg 25x130kg 20x150kg 18x170kg 15x190kg 12x210kg 25x140kg 20x160kg 18x180kg 12x200kg [...]

[...] lub uginanie hantla leżąc 15/12/10/max Prostowanie tułowia na rzymskiej –plecy max wyprostowane Max/max/max Wykroki z hantlami 12/12/12 Przysiady na bosu 15/15/15/20 https://www.youtube.com/watch?v=FCOXN-83LGM&feature=youtu.be Łydki: Wspięcia na hack maszynie 25/25/25/25/25 Wspięcia jednonóż Max/max/max/max/max Brzuch: Unoszenie kolan do klatki [...]

[...] TYPU TAE-BO I KICK No i na koniec prosze (chyba już nie myślę0 podaj mi rozkład zajęc tygodnioowy- czy już mi podawałaś?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/