Proszę http://www.sfd.pl/Kreatyna__stabilno%C5%9B%C4%87_monohydratu_kreatyny-t773975.html po to dział badania naukowe ;) Jeśli chodzi o białko (czy eaa) 100% pewności nie mam, ale dam sobie paznokieć uciąć że jeśli zrobimy przed treningiem a wypijemy po treningu to strat nie będzie. Może kiepskie wytłumaczenie ale jakby straty były to by nie [...]
[...] stary Gironda o tym mowil. Powtarza to Thib i Poliquin, nawet u silowego Ripetoe to przeczytasz." I tu mam wlasnie pewne watpliwosci. Bo np. w tym arcie Thiba: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/ab_training_for_athletes_and_babehounds_2k3 wyraznie jest napisane, że podany tam trening brzucha mozna [...]
napisałeś: "Cwicz brzuch raz tygodniu . Juz bardzo stary Gironda o tym mowil. Powtarza to Thib i Poliquin, nawet u silowego Ripetoe to przeczytasz." I tu mam wlasnie pewne watpliwosci. Bo np. w tym arcie Thiba: wyraznie jest napisane, że podany tam trening brzucha mozna robic 1,2 lub 3 razy w tygodniu - dla wiekszosc ludzi 2 sesje [...]
[...] i dopiero przy ciezarze stanowiacycm poczatek przeciw wagi dla ciala sprawa wychodzi na jaw, lub masz wade postawy. W pierwszej kolejnosci zapoznaj sie z tym artem: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_truth_about_olympic_lifts Wez do reki aparat, nie ufaj lustrze. Wykonaj test ktory znajduje sie na [...]
to był biceps, triceps :D, i znalazles go u thiba :) Pisalem o HSS na nogi. Czyli pisalem go dla kogos innego. Pozostaje wyszykiwarka. Robie teraz specki wlasne, specki HTH i specki IBB. Nie bede mieszal z HSSem bo zwariuje. Do oryginalnego pytajacego - zareczam ze takowa specka hssowa na nogi znajduje sie rozpisana przezemnie gdzies w treningu [...]
Puma, jako nasz forumowy Yoda, co sądzisz o tym treningu? http://www.sfd.pl/_Kwas_mlekowy___spalanie_t%C5%82uszczu_bez_aerob%C3%B3w-t469628-s1.html Cel to oczywiście wypalenie fatu i zachowanie mięska przy sobie, to dosyć istotne bo tego mięska tak wiele nie ma Ponoć jest gdzieś 5-dniowa wersja tej mordowni, widział ktoś? Zmieniony przez - [...]
Puma, jako nasz forumowy Yoda, co sądzisz o tym treningu? Cel to oczywiście wypalenie fatu i zachowanie mięska przy sobie, to dosyć istotne bo tego mięska tak wiele nie ma Ponoć jest gdzieś 5-dniowa wersja tej mordowni, widział ktoś? Bardzo dobry trening, jak wszystkie autorstwa Poliquina. On nie zasypuje gruszek w popiele.
[...] ROBIC DELIKATNIE GLEBIEJ, 5 CM NA POCZATEK I LECISZ W DOL BO PAMIEC RUCHU JEST TAKA ZE NIE WIESZ COPOCZAC POZA JEGO ZWYCZAJNYM ZAKRESEM. PRZECZYTAJ TEZ WNIKLIWIE : http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_stawy_reanimowane-t284100.html Najchętniej pozbyłbym się wykroków z planu, ale za bardzo nie wiem, czy je zastąpić, bo posiadam tylko wolne [...]
[...] świetle pożółkłym ale jakieś prązki widać. Coś nie idzie ta masa %-) + filmik gdzie się spinam na szybko póki nikt nie schodził na dól, czyli na wolne cięzary %-) https://www.youtube.com/watch?v=q22kbhaaDgI&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/724014013258481c8f7598f696ab1984.jpg [...]
[...] upływie czasu reklama olimpa, gdzie na plakacie było napisane "d-ryboza i kreatyna, potężne połączenie, w przypadku zbyt wielkich przyrostów, prosimy o oddstawienie d-rybozy", dzisiaj budzi tylko śmiech . Trzeci mit obalony! By Dudek Polecam z zapoznaniem sie z tym: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=mity+suplementacji
[...] faza jeszcze była wydrukowana. Ostatnie 48h jak mam wolny czas to szukam hotelu tak aby zadowolić syna,jego matkę a ja się dostosuje. Ale kropkę nad i postawiło to: http://www.acquavillage.it/wp-content/uploads/mappacecina-642x400.jpg ....1,7km od hotelu. Dieta trzymana na 90%. W sensie węgle stanowczo poniżej 50g ale fat 50g+. Wczoraj poszło [...]
tu podsumowanie masy http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2_%5Bpods.redu_14.str.36%2665%3B_masa_15_str.83_206%5D-t1033576-s206.html dobrze że mi przypomniałeś Wysłano 30 III 2015 Obecnie nastąpił mały wzrost wagi ale aby ocenić jak poszło wiadomo……trzeba poczekać. Więc ja poczekam………………… Te 3-4miesiące redukcji pokażą czy dobrą [...]
[...] w pochyleniu to to samo, co wznosy ramienia bokiem w odchyleniu? 2. Czy prostowanie ramion na wyciągu można zamienić na prostowanie ramion z hantlami w opadzie? http://www.youtube.com/watch?v=3YQPLkTdPFw 3. Czy uginanie ramion na wyciągu można zmienić na uginanie ramion ze skrętem: http://www.youtube.com/watch?v=uo4u5BnrsPw Zmieniony przez [...]
Jak będziesz miał czas mrs Puma może zerkniesz? Ciekwi mnie jak byś się do takiego treningu ustosukował. W sumie wg mnie jest ciekawy, i ... prosty:) Wydaje mi się tylko, że lepiej byłoby zmienić te ćwiczenia z klatki na poręcze. Koncepcja nie jest wcale taka nowa. Powiedzialbym ze jest to typowy "oldschool". Wazne by pamietac, ze [...]
Przymierzam się do kompleksu sztangielkowego: http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio&feature=player_embedded Chciałbym go wykonywać jako dodatek do treningu z kettlami, który wykonuję 2x tygodniowo (jak się uda, to 3x). Jak byłoby lepiej: 1. robić kompleks po kettlach 2. robić kompleks w dniu bez kettli ?? Chciałbym trochę brzucha zrzucić.. [...]
[...] 17kgx12 -modlitewnik maszyna 3s z progresja powyzej 12 ruchów WRAZENIA wypiłem massacre 30 minut przed wyjsciem na trening w drodze na siłke spuchły mi łydki po siłowni nie mogłem umyć szyji dokładnie buzi szyji podczas kapiel bicek po trenie btw: męczycie mnie o to bardzo potreningowa micha btw2: http://www.youtube.com/watch?v=NwyBEfzCbNU