www o treningu

[...] na ławeczce skośnej 3x optymalnie PIĄTEK: Plecy: -wiosłowanie ze sztangą w opadzie 3x10 -podciąganie na drążku za głowę 3x -martwy ciąg na prostych nogach 3x10 Biceps: -o kolano 3x10 -leżąc na skosie uginanie ze sztangielkami 3x10 ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HydroxyStim_i1448_d400x400.jpg HydroxyStim Opis HydroxyStim W tej jest najmocniejszym spalaczem tłuszczu jaki wyprodukowano. Jego działanie opiera się na dostarczeniu energii w celu poprawienia jakości treningu co przekłada się na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Blokowanie nadmiernego apetytu to kolejna [...]

[...] ramion ze sztangielkami z sublimacja 12 10 10 - Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym siedząc 60stopni 12 10 10 brzuch unoszenie nog w zwisie i maszyna do brzuszkow 2 x max aeroby po kazdym treningu max 30 min, spokojne (6km/h) chodzenie po biezni. Zobacz całość: http://www.******/ocena-splitu-3-dniowy-328668.html/#ixzz48HOLwgpF

[...] THERMOGENIC RIPPING MATRIX : 2,6 g XTREME SHREDDING MATRIX: Beta-alanina, 1,3,7-Trimetyloksantina (Kofeina), B-fenyloetyloamina HCL, IRISINXD™, (ekstrakt z zielonej herbaty , N-Coumaroyldopamina), hordenina HCL, synefryna HCL, Rauwolfia vomitoria (standaryzowany do 90% rauwolscynę ) SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/FinaFlex_Stimul8-opis34982.html

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Arginine_Xtreme_i31229_d380x380.jpg Opis - Efektywny NO-booster - Dobrze wchłanialna forma L-argininy - Ekstremalna dawka w każdej kapsułce L-ARGININE XTREME to najwyższej jakości preparat zawierający L-argininę w wysoce biodostępnej formie. Aminokwas ten nie tylko buduje struktury białkowe, ale także [...]

[...] 30 kompletów sprzętu, mocny wycisk na każdym treningu, zżytą ekipę która świetnie bawi się na boisku, oraz poza nim. Jeżeli jesteś zainteresowany znajdziesz nas na FB www.facebook.com/warsawwerewolves oraz możesz się do nas odezwać mailowo na adres [email protected] Pozdro i do zobaczenia na treningu [...]

Tutaj znajduje się moja dieta: http://www.sfd.pl/Ogromne_przyrosty%2E%2E%2E_masy_t%C5%82uszczowej_%2D_mi%C4%99%C5%9Bni_stoj%C4%85_w_miejscu_%3B%2F-t327390.html Wiek: 20 Waga: 77 kg Wzrost: ~172 cm Staż: ~3 lata Środa (klata): wyciskanie na płaskiej 12/12/10/8 wyciskanie wąsko na płaskiej 12/10/8 wyciskanie sztangielek na skośnej 10/8/8 rozpiętki [...]

[...] co wiecej napisac Chlopak jest dosc chudy ale szanuje go stara sie z calych sil, wg jego to sila mu zastala Bardzo prosil mnie o podanie jakiegos cyklu na sile no i masa. Ja proponuje mu ten: http://www.sfd.pl/temat166469/ jest chyba dobry i bardzo polecany co wy o tym myslicie. Jak nie to podajcie jakis inny cykl odpowiedni dla niego dzieki

Witam, mam pytanie dotyczące programu zaprezentowanego na stronce www.szybkitrening.pl około ośmiu miesięcy robiłem trening metodą Lafaya (proteo system). trochę przerw, trochę odpuszczania, ale starałem się realizować ten plan. widzę znaczne zmiany w wyglądzie - może nie wyglądam atletycznie, ale zdecydowanie poprawiła mi się sylwetka i [...]

[...] 18.00 i odbywać się będą w środy i soboty od godz.18.00. Zapraszamy wszystkich posiadających już pewne umiejętności, chętnie w innych stylach i sztukach walki oraz osoby początkujące, które nie boją się wyzwań i ciężkiego treningu :). Więcej informacji na www.kravmaga.sosnowiec.pl UWAGA!!! Nowy nr telefonu 0600 614 000 Pozdrawiam, Piotr Dziemba

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_i365_d400x400.jpg HMB Opis DYMATIZE HMB 90kap. HMB działa antykatabolicznie, silnie zwiększa przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej i redukcje tkanki tłuszczowej, wpływa na wzrost siły. Oszczędza białka mięśniowe i tym samym przekierowuje organizm na czerpanie energii z tłuszczy w trakcie cykli treningowych [...]

[...] mezo-endo-morfikiem przynajmniej taka jest moja optymistyczna wersja ;] Zapotrzebowanie dzienne wyszło mi około 2600 kcal na dzień biorąc pod uwage wzory z tego linka http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Od kilku dni moja dieta wygląda następująco: rano(6:30-7:10): [...]

Witam. Do tej pory ćwiczyłem splitem łączonym z planem na podciąganie (http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/12-15-podciagniec) i na na brzuch (ABS2). Postanowiłem przetestować na wakacje chwalony wszem i wobec trening FBW :) chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu robiąc na przemian 2 treningi wiek: 19 cel: redukcja i podtrzymanie masy [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 500ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Tonic Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 80 kcal Białko 0 g Węglowodany 18 g - w tym cukry 18 g Tłuszcz <0,1 g Błonnik <0,1 g Sód 0,24 g Potas 75 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Nutramino_Iso_Tonic-opis33908.html

[...] na słowni: 0 słownie zero Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantelki, rower stacjonarny, Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_lat_15-t423688.html Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: na razie brak Zmieniony przez - jellyb w dniu 2008-07-31 01:20:59

Witam, proszę o poradę w zakresie przygotowanego przeze mnie planu treningowego FBW 3x w tygodniu na zmianę A i B: Zestaw A Przysiad ze sztangą – rampa Podciąganie szerokim nachwytem – rep goal Wyciskanie sztangi skos dodatni – rampa Wiosłowanie hantlem – 5x6 Rozpiętki na bramie/Butterfly – 3x10 Uginanie ramion z hantlami 3x8 Zestaw B Martwy [...]

Witam postanowiłem zacząć pisać dziennik wraz ze zmianą treningu Jeśli ktoś jest zainteresowany takim treningiemto zapodaje linka http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s1.html W sumie to zmiany na ten trening namówił mnie kumpel ale jak się okazało słusznie bo coś słabo z klatą *PARAMETRY* WIEK: 18 lat ( od stycznia ) WAGA: 70 [...]

[...] sie prawie tylko i wylacnzie cwiczeniami, a w lecie to raczej glownie sporty ogolnorozwojowe(kosz, noga, basen). moje podejsice do treningu znajduje sie w tym poscie http://www.sfd.pl/temat240136/ wiec jakby ktos chcial wiedziec cos wiecej to odsylam do niego. a teraz cos o diecie. chcialbym zaczac ja stosowac po swietach. chcialbym odslonic [...]

Witam . Mam 16 lat Robilem trening niemieckich ciezarowcow (http://www.sfd.pl/Trening_niemieckich_ciezarowcow_by_Red_Devil_-_co_do_tego_-t582116.html) . Duzo mi dal . W koncu widzialem ze silownia mi cos daje , czulem sile . jednak skonczylo sie dobre , doszedlem do 75 na klatke a teraz stoje.po Tym treningu przez meisiac robilem mase na [...]

[...] rozpiętki, military press 3s, pompki na poręczach 3s, biceps 3s, brzuch jak w A. C - tu już zupełnie inna koncepcja: próba wyciśnięcia ostatnich potów treningiem wysoko intensynwnym, czyli cos w stylu interwałów: Szybkie 4 obwody treningowe jeszcze do dopracowania, ale cos w tym stylu: http://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10 Z góry dzięki :).