www o treningu

[...] odpowiedzi nie mógł udzielić. Dla mnie juz sporym sukcesem jest to że wymienił inny styl niż bjj i jest to właśnie boks. Oto link z wywiadu w którym to powiedział:http://www.mmaniacs.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=663&Itemid=78. Jak już konkurencja wychwala boks i to praktycznie najwieksza ikona tego sportu, to musi [...]

[...] drużyny NBA poprzedniego sezonu przyznał, że faktycznie doszło do spięcia, ale zaznaczył, że większość faktów dotyczących zdarzenia zostało wyssanych z palca. Dodał też, że wbrew pogłoskom Celtics nie zdecydują się zwolnić Westa z powodów dyscyplinarnych. TOP 10 z 30.10.2010r http://www.youtube.com/watch?v=ejywQFofPtI&feature=player_embedded

[...] . Specjalną nagrodę za waleczność i hart ducha otrzymał Sławomir Ziółkowski ze Słupska . Nowości z oficjalnej strony Ashihara International Karate Organisation : http://www.ashiharainternational.com/menu/events/event_musashicup12.html KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU W DARŁOWIE - zaprasza do udziału w otwartym treningu w CENTRUM SPORTOWYM ,, [...]

Postanowiłem wprowadzić odrobinę systematyki do moich treningów. W każdym tygodniu chcę przepedałować min. 100 km i przebiec min. 10 km. Patrząc na moje tempo to wychodzi ok. 5h na kole i ok. 1h na nogach tygodniowo. 1x w tyg. planuję odwiedzać siłownię w celu przerobienia głównych bojów ze sztangą. Inne treningi to głównie kalistenika i zabawa [...]

[...] treningu), ale chodzi tutaj o specyficzne działanie glutaminy (podobnie jak bcaa) na organizm a nie tylko o uzupełnienie tego aminokwasu - stąd białko lub pełnowartościowy posiłek wkrótce po treningu jest wskazany. Obydwie formy glutaminy spełnią swoje zadanie po treningu. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

[...] po wszystkim już, szykuję się na połówkę w Gdyni i chętnie skonsultuję plan który mam ze specjalistą :) Powodzenia w redu... Od 3 m-cy trenuję z Kubą Woźniakiem (https://www.facebook.com/Jakub-Wo%C5%BAniak-sportowiec-trener-triathlonu-Krak%C3%B3w-1412667202335640/timeline/). To dość dobry polski zawodnik i fajny człowiek. @Ron... Kuba wygrał [...]

[...] Jutro mam również w planie akcenty biegowe.Cały czas cisnę bieganie z ambicjami na złamanie 1h55'' (wymaga tempa 5'27'' na km). Na złamanie 1h50' raczej nie ma szans. http://www.movescount.com/moves/move77859023#anchor=calendar . Dalej redukuję. Dzisiaj waga 79.5 kg tj. -0.4 kg od zeszłego tygodnia. Co do pływania to byłem na treningu z [...]

[...] -mięsień naramienny Środa -mięsień dwugłowy ramienia -mięsień trójgłowy ramienia Piątek -mięsień najszerszy grzbietu -mięsień czworoboczny więc zapraszam na http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Jeżeli chcesz biegać to zapraszam http://whttp://www.biegaj40minut.pl/ww.biegaj40minut.pl/ A co do roweru radził bym narazie odpuścić [...]

Przeszukując google i forum dotarłem do: http://mantisboxing.pl/?page_id=8 Kung Fu modliszki, zajęcia prowadzone przez Pana Marka Piechotkę. znalazlem jeszcze www.HungGar.pl chuojao - mało o tym stylu wiem chuojiaofanziquan - nazwy nie umiem wymówić, ale też nei wiem dużo o nim :) Generalnie to jestem bardzo dociekliwy, dlatego wole miec jak [...]

[...] co do tego, bo po pierwsze Miałbym tylko 2 posiłki bez WW dziennie no i wydaje mi się, że trochę późno na taką dawkę WW. (A wnioski o 50% w po treningowym znalazłem w jednym z artów tu na sfd) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Zmieniony przez - Minotauro w dniu 2014-03-03 22:40:44

[...] z ktoregi niegdys czerpalem wiedze, jednak nie mam zcasu czytac i w nim przebierac, mysle ze znajdziesz tutaj wszystko na temat interwałow, wszystko co tylko bedziesz chciala wiedziec ;) http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_3-t489760.html pozdrawiam Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-24 22:37:22

[...] a ja skondensuje moje wnioski teraz mam tygodniową przerwę DOBRZE potem znowu ten trening, JAKI? zmieniam w nim kolejnosc cwiczen na klatę i triceps, JAK W POSCIE ? http://www.sfd.pl/temat289833/ wrzucam samowolkę na barki. RZEZNIK, HEHEHE http://www.sfd.pl/temat291668/ Dodaję raz w tyg HIIT(może dwa?). W DNI BEZ SILKI O PORZE NORMALNEGO [...]

[...] ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” - biceps 9).wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce- tricepsy 10). WSPIECIA NA PALCE W STANIU (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 gif 1b z trzymaniem w rence hantelki) Co do A6W zdecydowałem się robić po treningu ACT. Jeżeli chodzi o aktywność to zawsze się coś [...]

Jak nie trenuje i nie jem? O co ci chodzi? Jakbys znal angielski to bys wiedzial, ze to sa cwiczenia na nogi To obecnie robie co 2-3 dzień: https://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs A to robie na brzuch (nowy workout) https://www.youtube.com/watch?v=c140_bqmfF0 Dzis jeszcze bede robil bicki a ten mi pisze, że ja nic nie robie. Diety nie dam rady [...]

podsumowujac (1) moje zapotrzebowanie = 80kgx24x1.4=2688kkal tak ? (2) wedlug kalkulatora ze strony http://www.caloriesperhour.com /index_burn.php moje bmr spoczynkowe =1912kkal a przy modyfikatorze ruchu = 1.375 = 2629kkal, pisaliscie ze nie mozna schodzic ponizeje BMR ale ktorego ? tego spoczynkowego (1912kkal) czy z modyfikatorem (2629kkal)? [...]

[...] ale co z 2 posiłkami po jesnym odrazy 2 po 1-2 po treningu ?? a i prosił bym o linki do węglowodanów bo jakoś nie zanlazęłm i do tabel z IG po polsku bo jadna : http://www.dieta.info.pl/indeks_glikemiczny.htm nie che mi sie otwierać Mozę umieście je na swoim serwerze i ja sobei ściągnę ?? czekam na odpowiedzi z niecierpliwościa !! [...]

[...] powyższych informacji powinno być dla Ciebie ułożeniem sobie diety uwzględniając właśnie procentowo podane wyżej makroskładniki. Wszystko znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html -tutaj mam jeszcze ważną wskazówkę dla Ciebie. Od wyniku końcowego, który [...]

Takie o http://www.youtube.com/watch?v=iTs3mLoSi9A, ale zakwasy w klacie miałem po pierwszym treningu więc klata na 100% idzie :)

Heheheh, no nie znam się to sie pytam :D Poogoglałem trochę czy ktoś miał podobne fantazje, wychodzi na to że np Dorian Yates :O co o tym sądzicie? http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,297,cieplo-i-rozciaganie-skuteczny-sposob-na-rozwoj-miesni-listopad-2011.html http://www.sfd.pl/rozci%C4%85ganie_mi%C4%99dzy_seriami-t1092810.html => [...]

[...] na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu, http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html 4. Ulozenie diety z rozpisaniem godzin [...]