www o treningu

Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Alwyn’a Cosgrove’a. http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/the_last_10_pounds Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone między ukośnikami i/lub zaznaczone kursywą. [...]

[...] stale stosować zasady przeplatanych serii w waszym programie treningowym, a tylko wtedy, gdy autentycznie pragniecie podciągnąć w rozwoju jedną ze słabszych grup mięśniowych. Opracował: Paweł Giłka Materiały źródłowe: „Kulturystyka System Joe Weidera" w przekładzie Andrzeja Michalaka zrodlo http://www.atomicpower.pl/content/view/141/39/

[...] Klęczymy na poduszce jak do modlitwy, i uginamy się do poziomu. przy poziomie lekko odpychamy się rękoma i prostujemy za pomocą m. ud. Najlepiej wyjaśni to ten link: http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded tylko ze słabszym odbiciem Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: cała grupa m. dwugłowych uda uda Ad 5 Do [...]

[...] składnikiem produktu końcowego, jakim są efekty. Osobiście na redukcje polecam dietę Carb Cycling, niekoniecznie na sztywnych jej zasadach, ewentualnie low carb. http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex Ale od początku, co powinniśmy zrobić? Najpierw przede wszystkim należy spożywać [...]

[...] bo zajmie to 10 minut a przyda się jeśli zechcesz wykorzystać ten makro. WSTĘP Tym razem posuniemy nasze treningi o krok dalej. W poprzednim makro (jakby co to on -> http://www.sfd.pl/Makrocykl%21%21%21_by_PL%C5%9A_-t274449.html) były same krótkie masówki, każda nastawiona szczególnie na inną partię, bo to początkującemu potrzebne i najbardziej [...]

Jak zakończyć dietę? Na podstawie: How To End Your Diet Transition Out of Your Hypocaloric State Without Blowing It by Shelby Starnes http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recenth/how_to_end_your_diet http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-690-03/crunches-exercise.jpg Udało Ci się. Cel został osiągnięty. 6-cio pak na widoku, [...]

[...] sztanga TRIC: wycisk wasko francuz dips Przyklady: 1. WERSJA DLA NIE MAJACYH CZASU NA SILOWNIE Przysiad/MC Podciaganie Dips Wycisk na barki tester planu: kilobb http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s34.html 2. PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE WYCISK NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE WZNOSY NA LYDKI WYCISK NA BARKI HANTLE FRANCUZ [...]

[...] contents in type II fibres emphasise the importance of carnosine to intra-muscular acid-base regulation. A specific role for taurine in type I fibres is unclear. http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B6WWR-4CWRXSX-2Y&_user=10&_coverDate=06%2F30%2F1997&_rdoc=1&_fmt=high&_orig= [...]

[...] wcale nie musi! *********************************************************** Temat będzie się opierał głównie na 2 artykułach: Cheat Meals! Q and A with John Berardi: http://www.ironmagazine.com/2009/cheat-meals-q-a-with-john-berardi/ & Damage Control: To Cheat Or Not To Cheat http://www.bodybuilding.com/fun/berardi14.htm [...]

[...] protein. Oczywiście nie mówię, ze potrzebujecie białka i gainera jednocześnie, są to tylko propozycje z których możecie skorzystać. Produkty: 1. Carbomax Energy Power http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html dawkowanie: uzależnione od masy ciała, średnio 50g po treningowo 2. TOP 10 witaminy i mineralny [...]

ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ! http://www.sfd.pl/wyszukaj/ - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW: http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html- Jaki styl walki wybrać by Kopt [...]

[...] Centrum Kongresowego w Kielcach, przy ul. Zakładowej 1. Organizator zarezerwował noclegi dla sędziów i działaczy w Hotelu „Tęczowy Młyn”, ul. Zakładowa 4, 25-670 Kielce, www.teczowy.com, tel. 41 33 52 100 Miasto Kielce oraz okolice dysponuje wystarczającą bazą noclegową. Uczestnicy sami rezerwują sobie noclegi w dowolnych hotelach m.in.: [...]

[...] nie potraficie jedząc 1000kcal podnieść w seriach w MC 100kg a wasi dziadowie nie mają w genach krwi Indian Amazonii nie próbujcie takich diet same w domu. Corum http://www.sfd.pl/-t1015728-s16.html#post4 Próbowałaś juz wiele diet i nie pamiętam by były takie 3 miesiące z takimi spadkami. Po prostu na poziomie Boot Camp na swoim poziomie to [...]

Elo! Na sieci natknąłem się na pewien wywiad z Greg'iem Valentino. Napewno kazdy wie o kogo chodzi, napewno nie o kulturyste. Zapraszam do lektury. NAJBARDZIEJ ZNIENAWIDZONY CZŁOWIEK W KULTURYSTYCE WYWIAD z GREG'iem VALENTINO Dla normalnych, niedoświadczonych ludzi ci, którzy dla bycia większym wybierają podnoszenie ciężarów są dziwakami. [...]

[...] na skośnej ławce (30-stopni) Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc "PROG" 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Hej, jako że temat wzbudził wiele kontrowersji postanowiłem napisać art. o tym magicznym środku. IGF-1 faq IGF-1 również znany jako somatomedyna - C to polipeptyd hormonu, o bardzo podobnych rozmiarach jak insulina. Jest produkowany w przeważającym stopniu w wątrobie w reakcji z hormonem wzrostu uwalniając go od gruczołów przysadki mózgowej. Wiele [...]

http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Witamy! Zapraszamy do drugiego testu produktów marki BIG ZONE oraz Mr.Big http://bigzone.pl/ http://mr-big.com.pl/ Dział firmowy sponsora zestawu na forum, to dział firmy Atleta.pl - http://www.sfd.pl/ATLETA-f137.html . Atleta Łódź to wyłączny dystrybutor na Polskę firm Big Zone, Mr.Big i [...]

[...] ciężkiemu treningowi i należytej regeneracji jest nasze i tylko zaniedbując te trzy podstawowe aspekty możemy narazić się na jakże często omawiane spadki po cyklu. http://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html Kreatyna jest naturalnym zwiazkiem syntetyzowana glownie z argininy,glicyny i metioniny. [...]

[...] pozwolilem sobie przetlumaczyc wywiad z Gregiem Valentiono. W nawiasach umiescilem wyjasnienia co do niektorych fragmentow. Oryginal artykulu znajduje sie pod adresem http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=211hate NAJBARDZIEJ ZNIENAWIDZONY CZŁOWIEK W KULTURYSTYCE WYWIAD z GREG'iem VALENTINO Dla normalnych, niedoświadczonych ludzi ci, [...]

[...] Venuto i po części też Norton zaczynam mieć wielkie wątpliwości. Zainteresowałem się tematem po tym jak przeczytałem co na temat interwałów twierdzi Martin Berkhan http://www.leangains.com/2009_07_01_archive.html, który fanów interwałów nazywa „interwałowymi Talibanami” Czego możemy się dowiedzieć z tego artykułu? W wielkim skrócie, Berkhan [...]