www o treningu

[...] efekty i ciężką pracę. W linku podaję swój występ na Akademickich Mistrzostwach Polski, martwy ciąg ostatnie podejście 210kg Zaczyna się od 1h 14 minut i 53 sekund. http://www.youtube.com/watch?v=HC5xalIAs2k&feature=share&t=1h14m53s [...]

[...] nocy w pracy: od 00.30 do 2.00 i od 3.00 do 5.00 po powrocie z pracy i basenu od 12.00 do 16. 00 w sumie 7 i pół godziny snu:) Suplementacja: Thermo Speed - 1 tabletka Omega 3 - 2 tabletki Chela mag b 6 - 1 tabletka Jutro siłownia zestaw II no i interwały:) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - z tej strony biorę plan na bieganie:)

[...] zanieczyszczać podłoża w siłowni. Jak na razie nikt z personelu mi nie zwrócił uwagi. A-15 by WODYN. 1 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s111.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w [...]

[...] + rozgrzewka 1.Martwy ciąg 60kg x 12 + Ściąganie szeroko 5sztabek x 12 / 3 serie 2.Wiosłowanie nachwytem 40kg x 12 + przyciąganie do brzucha 35kg x 12 / 3serie https://www.youtube.com/watch?v=1JzCfiUaOhg 3.Wiosłowanie jednorącz końcem sztangi 12kg x 12 + odwrotne rozpiętki 6kg x 12 / 3 serie 4.Wyciskanie francuskie stojąc 21kg x 12 + [...]

[...] Seia - 50zl - za art o Kuracji Antyprzeziebieniowej Irokez - 50zl - za art 'Porownanie metod treningowych' Odpowiednia kwota jest do wydania w forumowym sklepiku www.sklep.sfd.pl Przy zamowieniu w 'komentarzach' musi sie znalezc taka formulka 'Zamówienie DARMOWE, za zajęcie X miejsca, w konkursie noworocznym (tutaj link do wyników) [...]

15.09.09 r. Trening 3 1. dociskanie na barki 7p-20kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3x7 - 55kg + gąbki Wodzu dobra technika???Czy dupa jeszcze blizej sztangi?? http://www.youtube.com/watch?v=SplRPZ4f48g 2. unoszenie nog z pionu do poziomu na poreczach 5x10 p 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 5,5kg 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 4x8 [...]

[...] aż trzęsawka była. Wrzucam filmiki z dzisiejszego treningu. https://youtu.be/ZDf5DR_NxDk Ta perspektywa trochę ciulowa, bo efekt składania jest jest spotengowany :( https://www.youtube.com/watch?v=iEosUhvw8ok Inny chwyt https://youtu.be/OeXCFb4ctD8 I od przodu https://youtu.be/sXNyJ4VpLfE Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-09-28 22:33:30

[...] jak zaczałem i zobaczyłem ze nogia dosc tak wygladaja to pompowałem dalej%-) Tak dzis pompowałem te moje patyki na pewno by były lepiej podładowane niz na scenie;d https://www.youtube.com/watch?v=2Jb-pv-sHzU a teraz siedze i jem chipsy lays grubo siekane;d wczoraj po zawodach od razu kierunek mac, ale przy maku na początku weszło ciastko, [...]

[...] ale szły lody nie lody,cyastka, czekolada, zapiekanka z piekarnika, nadziewane papryczki, bułki z szynka i serkiem itp;d dodam zdj z dzisiejszeg treningu i filmik. https://www.youtube.com/watch?v=JnZ9wVlCDsw /SFD/Images/2015/10/13/c1b1df5081a74eb9b287c03fded92abf.jpg /SFD/Images/2015/10/13/087b5164dd5645f68f770085d68880ea.jpg [...]

[...] ten okres po redu wykorzystac dołozyc miecha;d ale pierwsze zrucic wode %-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ test białeczka isolat sfd sam czeko-capucino;d;d https://www.youtube.com/watch?v=4-GL690NhOg dla mnie jak większosc smaków sfd bardzo dobre;-) nie mdłe nie za słodkie, wyraziste;-) rozpuszczlnosc jak widac bez zarzutów, piany tez [...]

[...] zrobie krotką przerwe z treningami bo poowli czuje zmęczenie materiału;d Ewentualnie jak jutro dam rade to jeszcze zrobie nogi o ile czasowo ogarnę a od czwartku już bym zrobił 4 dni przerwy. micha i suple bez zmian jeszcze jakiś filmik z treningu i lece w kime bo jutro po 5 juz na nogach musze byc;/ https://www.youtube.com/watch?v=1Sz0EKhv4YY

[...] 5. Wspięcia na łydki 3x 15-20 30kgx20/35kgx20/40kgx20 6. Wznosy z opadu 1x 20 bez obciążenia w tempie 3031 Komentarz do treningu: - link do poprzedniego treningu:http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s3.html - 1. coś mi ciągle nie pasuje w tej technice przysiadu@-) - 2. ciężko będzie o dalszy progres%-) - 3. walka w [...]

[...] schematu treningowego lub jako sposób na rozwinięcie siły dynamicznej: Poniedziałek: * Podrzut ciężarka na klatę i wypchniecie ponad głowę 3x5 cz.1 ćwiczenia: http://www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.php?Name=Two-Arm+Kettlebell+Clean + cz.2 ćwiczenia: http://www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.php?Name=Alternating+Kettlebell+Press [...]

[...] - kimura z gardy - obrona przed kimurą z gardy - kombinacja: kimura z gardy, nie udała się – przejście do gilotyny Tutaj można zobaczyć samą gilotynę: http://www.youtube.com/watch?v=lh2y2TqALyc - przechodzenie z pozycji do pozycji -wejście w nogi (z kolanem na podłodze) - obalenie przez zastawienie nogi przeciwnika – [...]

[...] a)smak truskawkowy *opakowanie *miarka, proszek *przed rozpuszczeniem – w mleku – w mleku – w wodzie *w trakcie rozpuszczania http://www.youtube.com/watch?v=QtL0xaakUtQ – w mleku http://www.youtube.com/watch?v=zmHAr-cSOXc – w wodzie *po rozpuszczeniu – w mleku – w [...]

[...] therme przez kilka tygodni, to wykorzystaj ten czas na maksa, albo sobie daruj - a jak juz koniecznie musisz cos lykac, to kup sobie witamine C - o niebo zdrowsza, taniej Cie wyjdzie, polecam DIETA TAO (+ dieta a suplementy + dieta a doping) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106933&whichpage=1&crc=12153512 normalnosc to choroba ogolu

[...] sie pizza popijajac piwkiem zastanawiajac sie nad zalozeniem kolejnego (juz 3-go) dziennika odchudzania - ze niby ma byc latwiej to Cie odsylam do zdjecia ze str. 7 http://www.sfd.pl/WPC_fan%2FBlog%2FRedukcja-t543349-s7.html Wiec ruszaj swoje dupsko i sie bierz do roboty . Odsysanie fatu to tez nie jest dobra metoda - fat potem wraca do stanu [...]

[...] może zostawie i wytrzymam i wkońcu będzie łatwo:) z treningu jestem zadowolony, szczególnie podciągania i nawet siady przyjemnie sie robiło:) szkoda że tak mało:) 1 http://www.youtube.com/watch?v=VmhpaVLRgxc 2 http://www.youtube.com/watch?v=AeqAtAwyzrY 3 http://www.youtube.com/watch?v=F8N6MB_cKFw dieta też prawie perfekt, wpadło mi 8 [...]

[...] fajny trening po malowaniu dokończyłem wszystko;] w tygodniu zamowie sprzęt zaraz filmy dam prawie udany dzien dzien ale oczywiscie dziewczyna musiala mnie wkurvic http://www.youtube.com/watch?v=0q4n06XA9yk 51kg http://www.youtube.com/watch?v=gHg_XkS7j6w 58kg http://www.youtube.com/watch?v=IDXU94SkWBs 67kg ps. jednak zrobiłem inny trik w [...]

[...] 50g whey 15 minutes after the workout 5-7g leucine 80 minutes after the workout 50g whey 90 minutes after the workout 10kg w miesiac gwarantowane ps. nie zebym pimpowal - ale jesli ktos jeszcze nie widzial: 26pln za 454g http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_1.0_truskawka-opis26117.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-28 00:54:19