www o treningu

[...] : 8g BCAA po treningu aero : 8g BCAA około 20:00 : 1x Thermo Stim przed snem : 3x Magne B6 --- (17:30) SIŁOWNIA Typ treningu : GÓRA B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s95.html#post2 * Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W [...]

[...] zrobić sobie świeżego. No to miałem ryż na słodko --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s106.html#post7 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba [...]

[...] + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s123.html#post6 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba [...]

[...] śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus - około połowy wypiłem przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s125.html#post4 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba [...]

[...] + 10g oliwy + warzywa KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 30g Carbo + 5g Mono przed snem : 3x Magne B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 5/28 (klatka ciężko, barki lekko, [...]

Minęło 6 tygodni testu, czyli 1 etap (własny bezkreatynowy przedtreningowiec) za mną. Poniżej postaram się krótko podsumować miniony czas, opiszę pokrótce efekty i opinie o zjedzonych suplach. Kwestię diety i treningu w tej chwili pominę, ponieważ jest to test suplementów. Może na koniec testu pokuszę się jeszcze o kilka zdań podsumowania. [...]

[...] że cięzar mi nie spadnie, wykorzystałem metode MyoReps. -Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s 15x27,5, 15x37,5, 15x45, 15x45 Wyciskam podobnie do Jay'a \-) http://www.youtube.com/watch?v=8RTNiLdtIuQ Szerokie prowadzenie rąk, spokojny ruch ekscentryczny. Wycisk krótki bez przeprostu. Ćwiczenie było wykonywane jako trzecie, więc siły [...]

[...] mało miejsca +cena Minusy: -czasem przy zdejmowaniu wychodzi przelotka -śrubki i wkręcanie UWAGI Polecam dodatkowo zrobienie lub zakup stojaczków na sztangę 9/10 http://www.youtube.com/watch?v=0w3pOkFALDQ Kelton stojaki na sztangę HS4 – wybrałem te stojaki ponieważ mam mało miejsca i nie równą podłogę, dlatego szukałem [...]

[...] nie zabic i nauczyc sie sekwencji, nie ustrzeglem sie wszak pomylki, widac na filmie. Bedzie nad czym pracowac i co poprawiac :) Filmik z samymi seriami man maker: http://www.youtube.com/watch?v=fKkp4E1DnHg Sekwencja podciagniecie + nogi do drazka - znow genialne cwiczenie. Bardzo dobrze mi sie robilo, z kazda seria lepiej bo znalazlem [...]

[...] z 8 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 300g twarogu + warzywa (*) - jestem normalny (prawie), po prostu dokładnie tyle oliwy miałem... TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420.html Tempo w każdym ćwiczeniu wynosi 3010. Trening: 7 Ostatni trening: [...]

[...] (130 g) bezpośrednio po treningu 6) twaróg półtłusty, orzechy włoskie, omega – 3. B/T/WW 154/ 79 / 145 // 1915 kcal TRENING Nr 25 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA-t579174-s13.html#post7 1. przysiad 4 x 6-8 , w przerwach obwód A – poniżej rozpiska 8 x 27 kg 8 x 32 kg 7 x [...]

[...] przyspieszyć regenerację, poprzez wydalenie z mięsni szkodliwych metabolitów-w tym kwasu mlekowego ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY [...]

[...] na makaron Opis dnia Rano uczelnia, później chwila kompa w domu, trening, zaraz siadam do koncepcji zarządzania i może poczytam trochę książki :) Video Press stojąc http://www.youtube.com/watch?v=CcBfKnj9BTg Wiosło + unoszenie bokiem http://www.youtube.com/watch?v=TuZGQCVOgbo Ściąganie młotkowe + unoszenie bokiem w leżeniu przodem [...]

[...] 5g creatine + 50g CARBO + 40g ULTIMATE PROTEIN 5. 100g ryżu białego + 100g cyca 6. 100g twarogu półtłustego + 40g oliwy + warzywa >> FOTO & FILMY << http://www.youtube.com/watch?v=8Gcc387dykQ http://www.youtube.com/watch?v=QGzN6_aETBo http://www.youtube.com/watch?v=hYKaYRyRLAQ >> TRENING << - podciąganie na drązku [...]

Dzień piąty ( DT ) Dzisiaj rewelacyjny dzień , super nastawienie , super pogoda i super Power prawie cały dzień , jedynie w pracy koło południa miałem delikatną zwałe chyba z braku wegli które w ilości 50 g obciąłem z posiłków w pracy na rzecz po treningu i zastąpiłem 2x żytni jabłkiem :) . W pracy średnia aktywność – pracowalem raptem 6h [...]

Dzień 60 ( DT ) Fajny dzień bo piątek :) ale najfajnieszy bo z samego rana wyczytałem powiadomienie na FB o wygranej w konkursie ( dzięki Jakub i Allnutrition 8-) ) ponadto 2 dni temu wygrałem inny konkurs w dziale obok ( dzięki dla adminów i Biotech USA 8-)) i w sumie wpadnie prawie 4 kilo białek i jakies drobnostki %-)- pogoda dalej [...]

Pit glowa do góry - jest drugi lokiec i bark :) będzie dobrze - Jak to Paleo? da się na tym życ czy trzeba niezle kombinowac zeby produkty dobierac ?? łatwo jest ?? Dzień 63 ( DT ) Dzien sporego wysiłku i dużej aktywności więc był taki jaki lubie bo pot po dupie się lal od rana :) Jak zwykle o 5.40 pobudka – kawka – rowerem do pracy a w [...]

Dzień 65 ( DT ) Dzien na pełnych obrotach Rano rower do pracy – w pracy dla odmiany cyklinowanie – wychodziłem 13k kroków , pracowaliśmy u siebie w miescie więc już o 14 byłem po pracy ( odpada dojazd do Krakowa 2x1h ) po pracy szybko rowerem do domu i przesiadka na auto ,Z racji wcześniejszego skonczenia pracy chciałem wykorzystać i [...]

Przeczytalem całą Twoją historie młody czlowieku i powiem Ci że duzo sie nie nauczyłes patrząc na Twoj trening. Za duzo robisz cwiczen i zbyt czesto cwiczysz dane grupy mieśniowe. Przepalasz je i nie dajesz odpocząc mieśień żeby mogł rosnąć musisz mu zapewnić dobry bodzieć treningowy dobrą regeneracje oraz dobrą diete i to ostatnie jest [...]

[...] 141kg- zobaczymy! Póki co podciąganie- znów olałem strefę old school, dla odmiany i udałem się na typową część siłowni;-) Przynajmniej ładniejsze filmiki wychodzą%-) https://www.youtube.com/watch?v=B-kKDyoEBIc https://www.youtube.com/watch?v=UDmTvEpoDyM https://www.youtube.com/watch?v=a8MedOyqqRE Poszło fajnie, rzekłbym nieco lepiej i z lepszym [...]