www o treningu

[...] z 4jaj i kilkadziesiat gram kukurydzy (pomidory mi sie skonczyly) kilka minut pozniej ryż paraboliczny(50g) i dwa małe jabłka zabrane z posiłku przedtreningowego. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/926520b833800b6f.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/0dc267a8b2bd6230.html [...]

[...] chudy, sałata, pomidory, ocet balsamiczny hrhr Trening: http://imageshack.us/a/img641/4581/41327807.jpg Ława, ostatnia seria jak w rozpisce, lekko, zapas spory http://www.youtube.com/watch?v=ag1_E1AG658 siad 88x3 http://www.youtube.com/watch?v=x38v7nPyjA8 siad 104x5 http://www.youtube.com/watch?v=NdXoUyPoS7A&feature=plcp Wszystko lekko, [...]

[...] plusem :D Pora zarzucić jakiś serial a potem brać się za robienie jedzenia na dzień jutrzejszy w planach Potrawka ala Bzyku %-) I jakiś omlecik na śniadanie do kawy :> Na koniec! Trochę chilloutu na wieczorne odstresowanie i zbicie kortyzolu :)) https://www.youtube.com/watch?v=EIuCXbg3DDI Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-05-29 20:10:00

[...] Zapowiada się też dość ciężkawy tydzień w pracy z racji tego iż połowa mojego zespołu wyjechała na szkolenie x) to reszta obowiązków spada na połowę która została w tym mnie! No ale byle do piątku :-) Szybciej czas zleci! POWERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! https://www.youtube.com/watch?v=fbHwF4JZGVM

[...] no i wprowadzamy z Przemkiem lekkie zmiany o których też napiszę jutro! Szczerze powiedziawszy nie mogę się doczekać najbliższego okresu! I tego jak to wszystko dalej się potoczy! Nakręcony jestem przeokrutnie. Teraz lecę dalej odpoczywać i pora odpalać kolejny sezon The Blacklist! Bless Ya! https://www.youtube.com/watch?v=I8lPXMLvdPE

[...] jakiś czas temu leżał bym z wywalonym od przejedzenia bebzonem świętując i opijając to iż strzelił mi kolejny rok ale jakoś szczerze powiedziawszy nie sprawiło by mi to teraz większej frajdy. Może i dziwne podejście może i nie ale pewne kwestie nigdy nie zostaną wyjaśnione i tak po prostu musi być :-D https://www.youtube.com/watch?v=-EjMsV5D1Zg

OK. Wreszcie wróciłem na pako 2 tyg przerwy , tzn. choroby zrobiły swoje, wyraźny spadek siły, na szczeście wagowo nie spadło za dużo. Zrobiłem dziś lekki intuicyjny trening * podciąganie w naturalnym uchwycie * ściąganie drążka za kark, szerokim nachwytem * wyciskanie sztangi na ławce poziomej * unoszenie hantli w bok * uginanie ramion z [...]

24.03.2010 Środa Siłownia + Aeroby Siłownia 6 tygodni do rozpoczęcia sezonu Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 60kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 70kg x 6 3.M.brz. z obciążeniem 20kg x 25 20kg x 25 20kg x 25 20kg x 25 6.Przysiad 60kg x 10 [...]

[...] trening uważam za bardzo udany . W końcu forma powoli idzie do przodu . Dzisiaj na dłuższe pchnięcie z miejsca było 14.02m ! :) . Z doślizgu trenowałem technikę ( pchnięcie na filmiku z doślizgu lipa technicznie ) http://www.youtube.com/watch?v=y57vY-vjOzY http://www.youtube.com/watch?v=P56eRlCIVcc http://www.youtube.com/watch?v=nEDc3EMuW8s

[...] Fire Activlab BCAA 10g Activlab Po treningu Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab Sterolid 2kap Dzisiaj trening techniczny żeby nie obciążać mięśni pleców ;) FILMY http://www.youtube.com/watch?v=_pUrv9AxhxQ http://www.youtube.com/watch?v=tLKtic9iexc http://www.youtube.com/watch?v=nzYZxx4wyGE ZDJĘCIA Russell czy pozycja z tej fotki jest dobra ?

[...] 1 kap Południe Witaminy Body Fire Activlab Przed treningiem Body Fire Activlab BCAA 10g Activlab Po treningu Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab Sterolid 2kap Trening rzutowy beznadziejny ;/ . Brak siły i koncentracji . Może trzeba odpocząć? Trening siłowy w porządku . Siła jest ;) FILMY http://www.youtube.com/watch?v=qrfj7b-pP1w ZDJĘCIA

12.06.2010 Sobota Rozruch w siłowni Wyciskanie 50kg x 15 Wyciskanie wąstko 50kg x 10 Ściąganie linki -triceps 30kg x 10 Przysiady 50kg x 10 I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń [...]

04.10.2010 Poniedziałek Siłownia Wyciskanie 20kg x 10 30kg x 8 40kg x 6 50kg x 4 50kg x 4 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Ściąganie drążka do klatki 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Uginanie ramion sztangą łamaną 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Uginanie ramion sztangielkami 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Ściąganie linki wzdłuż tułowia 15kg x 10 [...]

[...] specjalistycznego :) . Myślę,że w ciągu paru dni spokojnie go ułożę . Dzisiaj miałem próbną maturę z Polskiego i jestem dobrej myśli . Mam nadzieję,że ok 60% będę miał http://www.youtube.com/watch?v=gPNWvUt9_6Q http://www.youtube.com/watch?v=Ts3FdVFzajI http://www.youtube.com/watch?v=ch1GOwfaBzo Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-11-23 19:36:32

26.11.2010 Czwartek czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 25kg x 10 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 80kg x 12 80kg x 12 80kg x 12 80kg x 12 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 67kg [...]

[...] skierowane w tył. Plecy proste, kieruąc łokcie za siebie i w tył mocno spinamy łopatki. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - sposobem Moutain Dog'a 4s 12, 10, 8, 6 http://www.youtube.com/watch?v=NMONO_cTI-Q&feature=player_embedded Typowo siłowe ćwiczenie, najprościej będzie jak wrzuce link do filmu jak to powinno wyglądać. Antoine Vaillant ze [...]

[...] możesz odejść od tradycyjnego treningu i spróbować przez jakiś czas - kilka tygodni.Sam sprawdzisz , ja nie probowałem takiego treningu. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] dnia? Kiedy wychodze z sali, siadam w szatni, wypijam potreningowego shake-a i moge z czystym sumieniem powiedziec: dobra robota, chlopie. Projekt Masa I - dziennik: http://www.sfd.pl/krisking12_PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.18!!!_-t904585.html Projekt Masa II - dziennik (str 15 podsumowanie masy, dalej redukcja): [...]

[...] martwi to podwijanie ogona na koniec przysiadu - jak z tym walczyc ? A i nadgartek trzymal sie lepiej niz sadzilem, wiec jakby co mozna sprobowac pare kilo wiecej ;) http://www.youtube.com/watch?v=yEfOhej3eek 2. Obwody przysiad, podciaganie kolan i skakanka bez historii, poza tym ze zmeczylem sie zarzutami i wcale nie szlo lekko. Na koniec nie [...]

[...] co wymysli Pawel. Wiem ze cel ktory obralismy bez ciezkich przysiadow jest nieosiagalny, chyba wiec podejme ryzyko kontynuacji pracy dopoki moge chodzic ;) Filmy sa jak zawsze pociete na maksa by zostawic Wam sama tresc, bez zbednych sekund. Obwody: http://www.youtube.com/watch?v=YVVga6epjoY Przysiady: http://www.youtube.com/watch?v=IEA-xWOXfVQ