[...] zaczynam bardziej akceptować własne ciało :). Zaczęłam drugi miesiąc ćwiczeń, ale Chodakowska przestała mi wystarczać. Wczoraj np. zrobiłam 20 min skakanki (https://www.youtube.com/watch?v=d-3HuPTDYTQ), później Turbo, Skalpel od 17 minuty (tam zaczynają się ćwiczenia na brzuch i pośladki) do końca, gdzie przerwałam przed częścią na [...]
[...] Fitem Fit Fabric stoi, więc i dla fanów treningu kulturystycznego mamy niespodziankę – poprowadzi go sam Mistrz! Na najbardziej aktywnych uczestników czekają cenne nagrody, które ufundował Sponsor Główny – Olimp Sport Nutrition® więcej: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=870&r=26 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2014-03-07 20:12:07
[...] surfował. Nie wiem natomiast, czy i jak Gracie trenował na siłowni, czy biegał itd. Jeśli ktoś posiada jakąś wiedzę na ten temat, to niech podzieli się nią tutaj. https://www.youtube.com/watch?v=CB_KRHXU1BA https://www.youtube.com/watch?v=0e6I3PSuhFA https://www.youtube.com/watch?v=2P3TptUZ6yM https://www.youtube.com/watch?v=n8FxpBF0o_o [...]
[...] Łódź - https://g.page/r/CXiZ82LP4H6IEAg/review https://i.imgur.com/JKv6a1F.jpg https://i.imgur.com/LDopy8f.jpg https://i.imgur.com/ns5kh4A.jpg Trening odbędzie w http://www.kuznialodz.pl/ - Kuźnia Centrum Atletyki Zachęcamy do odwiedzenia fanpage -> tutaj Rok temu zbiórka była, jak zwykle mega udana. Na treningu było całkiem spore grono [...]
witam serdecznie. jak w temacie, zastanawiam się nad kolejnym cyklem po dość długiej przerwie i rozważam nad suplementacją. będzie Gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Tauryna http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Taurine_900-opis667.html i Witaminki [...]
[...] każdego z ćwiczeń natomiast kończy się 3 cyklami po 12 powtórzeń poprzedzonymi 2 minutową przerwą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c256cb8a01e3457a94d07afe4f080bc9.jpg http://www.youtube.com/watch?v=2StGrnqkT4o&feature=player_embedded Po ukończeniu 30 dniowego treningu brzucha przechodzisz do filmiku "Mistrzowski trening brzucha" znajdziesz tam [...]
[...] 2g/kg Tłuszcze: 743kcal = 83g 1g/kg Węglowodany: 946 kcal = 236g 2.84/kg BTW: 166/83/236 kcal 2352 Tabela kaloryczna z której korzystałem: http://www.dietetyk.com.pl/die_pln_calories.php Niektóre wartości przybliżone. ;] Szczerze mówiąc to do teraz jadłem posiłki o wartości około 2k kcal, na początku chciałbym [...]
Witam, zakładam ten temat iż proszę was o ocene mojego planu, jest to plan na mase i ew redukcje, Plan u kładany pod myśl krzych666: ] Poniedziałek: BICEPS + TRICEPS Bic: Ugianie ramion ze sztangą : 12-15-18 Uginanie na ławce 45 stopni ze supinacja sztangielek: 12-15-18 Tric: Wyciskanie FRANCUSKIE sztangą siedząć 12-15-18 Wyciskanie francuskie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Active_20_i3673_d400x400.jpg Fitmax - Mass Active 20 OPIS PRODUKTU: Fitmax Mass Active 20 to odżywka węglowodanowo-białkowa, wzbogacona o witaminy i minerały. Polecana dla osób prowadzących aktywny tryb życia i posiadających niedobory składników odżywczych w diecie. Mass Active 20 jest wskazany do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantlach 2x po 5kg, a w pozostałe 3 dni trenuje wszystkie partie mięśni po domowemu, czyli pompki, przysiady, brzuszki, nożyce itp. Stosuję się do tego treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Również od jakiegoś czasu bawię się w program 100pompek.pl, każdy [...]
[...] jest lepsze, więc tak mi się to widzi. Ręce: Pompki i podciąganie 1 dzień pompki, 2 podciąganie (połączony zestaw ćwiczeń, który już ćwiczę od około 2 miesięcy z http://www.podciaganie.pl/ i http://www.100pompek.pl/) Brzuch: ABS II 1-2 tydzień - 1 dzień ćwiczenie, 2 odpoczynek itd. 3-4 tydzień - 2 dni ćwiczenie, 3 odpoczynek itd. [...]
[...] i witaminy.Trenuję SPLIT 5 razy w tygodniu.Czy to prawidłowo?Jeżeli robię cardio odrazu po treningu kiedy zażywać te suplementy? Suplementy których używam : - BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA+G-Max-opis32571.html#opinie - Kreatyna - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#wartosci - Koncentrat - WPC - [...]
[...] wielu ludzi skorzysta z tego wątku, nie koniecznie uprawiających kulturystykę. Przejdźmy jednak do rzeczy. Pierwszym artykułem, który chciałem zaprezentować jest: http://www.raw-food-health.net/Anti-Aging-Diet.html Podsumowując, wysoko-białkowa dieta przyspiesza procesy starzenia się. Bogate w metionine produkty jak mięso czy orzechy, [...]
[...] jakieś odżywki, sumplementów nie zażywałem wg, na początku mej przygody z siłowni tylko zdarzyło mi się. ;) Progres, pierwsze zdjęcie z listopada, drugie z lutego. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/43340d4c9098e860.html A więc, do rzeczy: Zależy mi na wzroście beztłuszczowej masie mięśniowej, a więc w grę nie wchodzi żadna kreatyna - nie [...]
[...] by bylo pewnie troche przybrac na wadze, zeby miec z czego budowac miesnie. Co do planu, poki co dokladnie taki jak na stronie dla poszczegolnych serii: Pompki - http://www.100pompek.pl/21-25-pompek Drazek - http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/4-5-podciagniec Brzuszki - [...]
http://www.fanutrition.pl//web/reklamy/2013/marzec_kwiecien/beef_amino_Layout-1_web.jpg Xtreme Beef Amino to moc i siła aminokwasów z wołowiny! - Sprawdzony w działaniu suplement aminokwasowy - Specjalna formuła uzyskana z hydrolizatu białek wołowych - Bardzo skutecznie wspomaga procesy anaboliczne i antykataboliczne - Odpowiada za tworzenie [...]