www o treningu

[...] Nastąpiła miała zmiana w niedzielnym grafiku. Zamiast Tomasza Słodkiewicza wystąpi Tadeusz Sowiński. Zapraszamy do zapoznania się z naszym programem. Więcej informacji na www.fit-festival.pl oraz www.facebook.com/fit.festival.sport.zdrowie.uroda Fit Festival / Gdańsk / Amberexpo / ul. Żaglowa 11 27 lutego 2016, sala konferencyjna Nr 1 14.30 – [...]

[...] pilnuję stałych punktów programu: swingów, przysiadów, zarzutów i wyciskania. Zobaczymy jak to będzie. Bardzo chciałbym żeby moje treningi kiedyś tak wyglądały :-) Niecierpliwi mogą obejrzeć Pierwsze i ostatnie 15 sekund filmu. Polecam licznik powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=lzfSo4Ed0Pc Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-03-19 10:35:02

[...] 75 cm to moje biurko. 110 cm to balustrada na balkonie. Stopnie niższe to moja domowa drabina z filmu technicznego http://www.youtube.com/watch?v=nP3hFV7l87E Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-08-06 10:16:10 Poprawka! Bardzo ciekawe spostrzeżenie mam. W sumie logiczne, ale musiałem sprawdzić. [...]

Wstrzymam się z szerszą wypowiedzią do zakończenia challengu, chociaż to zmieni moje ciało o tyle, że będę już PO.. :) Pierwsza recka programu na forum SF TUTAJ KOLEJNY PROGRAM DAN'a Jak dla mnie, to "rób co tam sobie chcesz, a pomiędzy tym swingi po 15 i 35powt. Jeden trening da 250swingów :-) Znam to ;-) 10x1000swingów - 1000 na treningu, a nie [...]

http://merlin.pl/Wielkie-wejscie-odwaznikow-kulowych_Pavel-Tsatsouline,images_big,31,978-83-7229-345-9.jpg ETK!!! No, w końcu po polsku! Chociaż mam tę książkę w paluszku.. Właściwie - to merytorycznie powinni wydać ją jako pierwszą, a na pewno nie przed ROTK :) Ważne że się pojawi. W sklepach jest data 21. listopada. Na DD są jeszcze do niej [...]

[...] wiem kiedy. Może w czwartek z młodymi jak będę. Ruscy... https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1544961_10151807990125563_171973590_n.jpg Więcej informacji: http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=137&id=6144 Strasznie źle spałem po wieczornym treningu. To był duży błąd. Zwłaszcza SSST. A może to kofeina? Przez całe popołudnie wyłoiłem butlę [...]

Na początek film, od co tak naprawdę chodzi z tymi kettlami na gumach: https://www.youtube.com/watch?v=yWybDN10WJw Teraz widać cały urok tego ćwiczenia :-) Trzeba będzie spróbować. Po takiej zachęcie myślę, że znajdę czas na taką próbę. Trening zrobię sobie dzisiaj w domu. Zwłaszcza, że znowu clean & press w roli głównej. Dołożę do niego trochę [...]

[...] basen, a raczej do sauny, chociaż kilku długości sobie nie odpuszczę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c69619ad1de64d8eb1ac747d7ade65be.png Xzaar - nasi na olimpiadzie :-) http://www.examiner.com/article/after-losing-20-pounds-on-low-carb-diet-skiier-bode-miller-soars-at-olympics === Byłem wieczorem na tej saunie i łapię potężnego śpiocha w tym [...]

[...] to samo z pompkami na rękach, ale miałem inne skarpetki i lepiej ślizgały się po ścianie, więc tak nie hamowało. Swoją drogą co sądzicie o tej technice: 1. pompki http://www.youtube.com/watch?v=yxIox1ZHEhs Brat w tle przymierza się do drążka 8-) Przybliżyć się jeszcze do ściany, aby nogi były równo z tułowiem? Co jest na razie dla mnie [...]

[...] przedramiona i ramiona drążkiem. Od czego jest aż taka pompa, że mięśnie twarde jak skała, wcześniej mi się tak nie zdarzało? Nagrałem na szybko jak robię Pike. http://www.youtube.com/watch?v=BAw89TO7fKU&feature=youtu.be Nie piszcie mi żebym brał rutinoscrobin, bo to wina kamerki %-) Nie chciało mi się przekręcać i sprawdzać jakość, bo [...]

[...] powtórzeń, używanych w treningu siłowym. Na przykładzie ciągów. 1. Częściowe, z bloków o różnej wysokości 2. Z podwyższenia o różnej wysokości 3. Z zatrzymaniem w dowolnej fazie ruchu 4. Statyczne 5. Negatywne, również z ciężarem przekraczającym 1 RM 6. 21-ki, mieszanka ruchów częściowych i pełnych. https://www.youtube.com/watch?v=jIKImVZplKI

[...] treningowym." Materiał opracował Michał Sulewski Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witam, Jak sobie radzicie (o ile musicie) z nadmierną motywacją na treningu? Chodzi mi o problem czysto psychologiczny. Należę do osób, które na treningu obok siebie muszą mieć trumnę i w pogoni za wynikami dają z siebie nie 100%, ale 100%+VAT ;-) Trudno jest mi utrzymać plan treningowy i w większości przypadków zawsze dodaję jakiś bonus w postaci [...]

Witam, Niedawno się natknąłem na ciekawy plan wujka Thiba z T-nation. INDIGO 4 z 5 treningów zaczyna się od 3 ćwiczeń. Co 4 tyg zmieniamy cykl i ćwiczenia. Zainteresowała mnie tu sama idea dodania jakiegoś ćwiczenia na sam początek każdego treningu i progresja: http://zapodaj.net/images/6a93c406a5cea.jpg Mówi się, że żeby być w czymś dobrym, [...]

[...] powinnien zająć ćwiczącemu przynajmniej 15 min. - Blade Powtórzenia powinny być wykonywane łatwo i swobodnie. Mają podnosić wydajność a nie być siłowym wyzwaniem ! - Bryan Tłumaczone z Jak są jakieś błędy to mówić. Niektórych zdań nie rozumiałem więc nie przetłumaczyłem ! =>http://www.sfd.pl/temat131819/ czy ten opis jest słuszny?

[...] radzila: - olej juz to "rosniecie" miesni, zobacz jak cwicza laski w dziennikach, zadna bojaca sie przyrostu miesni nie doswiadcza tego w rzeczywistosci. http://www.sfd.pl/Alexxa%2FBlog%2FMyBody-2nd-t419100.html tu masz efekt koncowy cwiczen z ciezarami. http://www.sfd.pl/vv_%2Fdziennik_%2F_czas_pokaze_%3A%26gt%3B-t422865.html tu [...]

[...] 30 1T:21kg/25/28,5/31 2T:25kg/28/31/33.5 3T:28kg/28/30,5/33 4T:27kg/27/31/33 5T:27kg/27/33/35,5 6T:28kg/30,5/33/35,5/38 7T:30,5kg/33/35,5/38 8T:30,5/33/35,5/38/40,5 https://www.youtube.com/watch?v=Ek3E00r53wc https://www.youtube.com/watch?v=iUJUQwGOFz4 Rozpiętki hantlami na skosie 30 1T:16kg/21/25 2T:21kg/25/26 3T:26kg/26/26 4T:26kg/26/26 [...]

15.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady 3T:100kg/110/120/130/140 https://www.youtube.com/watch?v=Lbl6_IWd8is Uginanie nóg 3T:17,5kg/17,5/17,5/175 https://www.youtube.com/watch?v=xpeHj0LOMWc Wykroki 3T:17,5kg/17,5 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

[...] masy miesniowej. 5.Szrugsy ze sztangielkami stojac 4 x 15/12/10/8 6.Prostowanie ramion z linka wyciagu nachwytem 3 x 10/8 * typowo silowo, ruch przypominajacy wyciskanie 7.Pompki na tricepsy, na maszynie 3 x 10 * w ostatniej serii podwójny drop set. http://www.youtube.com/watch?v=gc8BDr32W20 Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-06-23 01:05:42

[...] / 12x 5szt + 2,5kg Trening dobry i męczący. Nogi dobrze spompowane. Nawet dobrze się dziś robiło. była ochota do treningu i moc w miarę też FILMIK: uginanie jednonóż http://www.youtube.com/watch?v=2IGMyDWN3sU step http://www.youtube.com/watch?v=bog0J0XG3_Q DIETA: ** 5g mono 1. 6:55 Whey 40g 2. 7:20 płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy [...]