www o treningu

[...] nigdzie nie mogłem jej znaleźć, dlatego też postanowiłem stworzyć własną. Zawarłem na niej odpowiedzi na podstawowe pytania pojawiające się w internecie, takie jak: http://www.treningbokserski.pl/jak-zaczac.html Jak zacząć trenować boks? http://www.treningbokserski.pl/podstawowy-sprzet.html Jaki sprzęt kupić na początku, aby móc zacząć [...]

TREC Creatine micronized 200 mesh http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_micronized_200_mesh_i562_d380x380.jpg Opis: CREATINE MICRONIZED 200 MESH to suplement umożliwiający osiągnięcie najlepszych parametrów wysiłkowych, w bardzo krótkim czasie. Zawiera w składzie monohydrat kreatyny poddany nowoczesnemu procesowi mikronizacji. Proces ten [...]

[...] karnitynie i DHA z kwasów omega-3 działać. Mniej znane składniki benfotiamina i biotyna mogą być brane z ALA, ponieważ będą współpracować, abyś był gotowy do treningu. Ciąg dalszy artykułu znajdziesz na: http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/920/Jedena%C5%9Bcie_Porad_%C5%BBywieniowych_Na_Lepszy_Trening.aspx?lang=PO

Trec Nitrobolon Energized - 550 g / 1100 gram http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitrobolon_Energized_i1947_d380x380.jpg OPIS PRODUKTU NITROBOLON ENERGIZER to wysokiej jakości preparat przeznaczony dla sportowców, należący do grupy, tzw. stacków przedtreningowych. Umożliwia znaczną poprawę osiąganych wyników sportowych. Zwiększa wytrzymałość [...]

[...] : Urodzony 29.09.1992 Imieniny 17.04 WYMIARY(bez pompy) : klata : 91 cm bicek : prawy-32 cm lewy-32 cm łydka:39 cm udo:49 cm pod pępkiem : 81,5 cm FOTKI : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2f40dc89436df0b0.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ea091b10f29b7c3f.html WPISY MILE WIDZIANE ! Zmieniony przez - Smotruchos w dniu [...]

[...] 62 kg x 24 = 1488 1488 x 0,9 = 1 339,2 1 339,2 x 1,25= 1670 kcal na dzień (celowo dałam coś pomiędzy 1,2 a 1,3, bo tak mi najbardziej pasowało, korzystałam z postu: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html W tym z obliczeń wyszło mi: Białka: 124 g, 500 kcal Tłuszcze: 88 g, 800 kcal Węglowodany: 93 g, 370 kcal [...]

Dziennik jest pisany głównie dla mnie samego. Dosyć tego! Od stycznia mam dietę której zamierzam pilnować. Dość bycia tym chudszym. Do tej pory również miałem kiepski trening więc postanowiłem napisać nowy. Chudszy jest na emigracji od siedmiu lat. Chętnie posłużę pomocą. Mieszkam w West-Midlands. Od czasu do czasu będę umieszczał różne promocje [...]

[...] niestety trochę nam zabrakło i nie udało się osiągnąć 100 tys, w tym roku musi się to zmienić! Troszkę ilość obniżamy i na pewno się uda :-)) Pozostałe wyzwania: https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__35_000_podci%C4%85gni%C4%99%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_w_2019_roku_%21%21%21-t1184035.html#post-0 [...]

Witam, Od jakis dwoch godzin tone w gaszczu topicow na forum... Przeczytalem 83743284732 topicow o dietach, m.in. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Problem w tym, ze albo znajduje diety redukcyjne, albo dla osob, ktore przerastaja mnie dwukrotnie :D. Prosilbym zatem o pomoc w ulozeniu diety, dzieki ktorej przy ulozonym [...]

[...] w okresie poprzedzającym dojrzewanie, wykazywały znacznie większy przyrost obwodu mięśni ramion, klatki piersiowej, barków i nóg niż ci, którzy me uprawiali ćwiczeń w tym okresie." Mam nadzieje że się komuś przyda, czesto są tu zadawane tego typu pytania. Pozdr Marcin żródło www.paker.prv.pl Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-22 13:26:01

[...] stopniu do zwiększenia bezpieczeństwa osobistego. W walce o przetrwanie musimy być bezwględni, tak samo jak w sposób bezwględny powinniśmy dążyć do tego aby umiejętności nabyte na drodze ciężkiego treningu nigdy nie musiały być przez nas zastosowane. Obowiązuje myślenie zero-jedynkowe. Iwo Czerniawski Sambo System Polska http://www.sambo.pl

Witam Zamierzam zgubić do wakacji cały tłuszcz który zalega dokładnie w brzuchu :/ Jako że uczę się i nie mam bardzo możliwości ćwiczyć na siłowni, po za tym dochodzi koszt 90zl/msc. To postanowiłem od nowego roku ćwiczyć w domu. Kiedyś ćwiczyłem normalnie na siłowni ale że teraz mam lekcje prawie codziennie do 16 :/ to nie mogę. A tak na bardziej [...]

[...] kolan) - (proste grzbietu) lub “kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Materiał wzięty ze strony www.kulturystyka.pl , którego autorem jest Michał Sulewski.

[...] i gainer. Później dołożę bcaa, glutamine, jakąś mocniejsza kretę. http://img809.imageshack.us/img809/2892/img2090.jpg Wrzucam parę filmów bym był wiarygodną osoba: http://www.youtube.com/watch?v=ZhanH5K5x68 http://www.youtube.com/watch?v=wavpijSNEQM&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=v10uJUhQynA&feature=relmfu [...]

[...] 524.27 + 330.25 + 900 TDEE = 3632.71 Współczynnik BMI BMI = waga / ( (wzrost / 100) ^ 2 ) BMI = 75 / ((194 / 100) ^ 2) BMI = 19.93 do obliczenia użyłem kalkulatora: http://www.ostaszewski.org/tdee Zobacz całość: http://www.******/dieta-na-masę-265208.html/#ixzz2jKHF4UB5 4 x 76 = 304g węglowodany 4 x 304 = 1216 kcal 2,5 x 76 = 190g białko 4 x [...]

[...] z ekipy Futurebody we Wrocławiu, zaprojektowaliśmy innowacyjny tor ruchu ramion i to właśnie on zapewnia bezbłędne spięcie i rozciągnięcie mięśni. Pod tym adresem http://www.facebook.com/media/set/?set=a.396952083656287.99639.126891750662323&type=3 możesz obejrzeć pełną fotorelację z targów i zobaczyć hammery w akcji. Zmieniony przez - [...]

Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cell_Pump_Legend_i890_d400x400.jpg Cell Pump Legend Opis - Przeznaczony dla osób dążących do szybkiego rozwoju siły i masy mięśniowej. - Hamuje katabolizm. - Zwieksza syntezę tlenku azotu i pompę mięśniową. Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, [...]

[...] z workiem treningowym( Low kicki, boksowanie, lokcie, ok 10 minut) nastepnie: Pompki 3 serie( 9 x wąsko 9 x normalnie 9x szeroko 9x głowa na zmiane do dłoni) http://www.youtube.com/watch?v=fhkpbzU3sRY&list=PL2EAA9EF3B32F50EF&feature=plcp brzuszki pełne skośne 4x40 Podciąganie [...]

WSKAZÓWKI: jesli nie rozumiesz cwiczeń to skorzystaj z: http://www.a6w.pl/abs.html Press - trening mięśni brzucha - http://www.youtube.com/watch?v=ABQdYiKZO0g dowiedz więcej sie o treningu aerobiczn 6 weidera. Pon. Press - trening mięśni brzucha (youtube.com)-rano Aeroby (Bieganie ) - aerobiczna 6 weidera (odrazu po aerobach) Brzuszki(na [...]