www o treningu

[...] bilansie kalorycznym i wielu godzinach pracy. Mam nadzieje, ze siła pójdzie jeszcze do przodu i w ostatnich fazach treningów będzie trzeba dodać obciążenia. link do calego dziennika: http://www.sfd.pl/kris4real_%2F%2C_VE_GOT_DA_POWER_%2D_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html Dzieki za wszyskie podpowiedzi, jezeli takowe beda:)

[...] BCAA to dobrze poznany supel, ale żadnego linku teraz sobie nie przypominam. Jak coś znajdę dam znać. 6. postaram sie zamieszczac tam czasem cos ciekawego 7. Twoja kasa, Twoje ciało, twoja forma!!! Dzięki za SOGa BCAA: http://www.sfd.pl/bcaa-t424724.html http://www.sfd.pl/bcaa-t424724.html Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-24 11:30:47

[...] oszukuje - ale dziala..... Potem robisz sobie kilka dni SD (wolne) - 7-10dni. ............................ jezeli masz juz pomierzone maxy - wchodzisz na strone: http://www.darkthorn.republika.pl/ tam masz HST progression + przydatny dziennik posilkow Dalej. jesli masz juz ten program - to beda tam 3 zakladki w zakladce MAXY wpisujesz kazde [...]

[...] Krem z kalafiora /SFD/2018/4/11/f65ab15297454f708e9ebdf19b4fa03a.jpg Cezar z baietą /SFD/2018/4/11/06dde525485c4652bf798c0eb1e81ff0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=z4fKGkALNtA Podjarany jestem ostatnio twórczością Kękiego- chyba się starzeję, że takie rodzinne teksty mi podchodzą %-) Zmieniony przez - georgu w [...]

[...] /SFD/2018/4/12/c4c808cb63794a3782f6f1272858ad07.jpg Naleśniory z nabiałem i truskawami /SFD/2018/4/12/e4b01d2425e544f1bbb4191e02e0b207.jpg Kupon na sobotę ;-) /SFD/2018/4/12/18f6cbae135d473990782b9a5fb48bda.jpg Siedzę na chacie jak Cesarz! %-) https://www.youtube.com/watch?v=4SxYxzndyGY Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-12 20:06:25

[...] na poniższym filmie z jednej serii rozgrzewkowej %-) Skos poszedł dość dobrze. Gdybym nie robił regersji to zaatakowałbym 32,5kg. No nic muszę mniej gdybać co by było gdyby, a zacząć więcej robić %-) https://www.youtube.com/watch?v=8HTm3YXigkk /SFD/2018/6/26/aa554fb04eaa402981f0fdef67ec56c3.jpg /SFD/2018/6/26/86f1093989374f469be96aaf611a3ec2.jpg

[...] udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

[...] 3- zmienjszyc z 125g do 100g 5-wywalic banana Dalo by to -85g ww czyli zostaloby 482g (lacznie bylo by 3647kcal) ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie [...]

[...] nastawiam się na sałatki/surówki z dodatkiem białka z ryb bądź mięs i orzechy do tego 3. cieszę się że dobrze tutaj trafiłem... 4. Sugerowałem się tym tematem : http://www.sfd.pl/-t527693.html dlatego nie dokładałem warzyw przed treningiem... jeżeli te informacje są nie do końca aktualne to muszę się zagłębić dalej w forum... co do ryżu... [...]

Coś tam przybyło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3270d7e67e2842fba13f2296743f1cda.JPG Trenuje obecnie zmodyfikowana wersja treningu zapożyczonego z TNation http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/20_reps_with_a_10_rep_max Modyfikacje były wymuszone kontuzjami i ograniczeniami, nie mogę wykonywać mc ani szarpać się z ciężarem na drążku, [...]

[...] dorobił i poszedł znowu harować .... 6 lat temu ,10 kg temu mniej przebiegał sobie ot tak 6km bo nie chciało mu się czekać na busa ,pozyczone z teamu muay thay http://www.youtube.com/watch?v=c2fsjPwkDrM ,goraca cherbata ,godzina mineła ,trzeba zrobić plecy:] No czujesz ,kupno wagi łazienkowej to nie taka łatwa sprawa, stara zdezelowana [...]

12.09 DNT Joga https://www.youtube.com/watch?v=5F56V93lU8k Coraz bardziej to lubię ;-) Zawsze super się czuję po takim treningu, a dodatkowo widzę progres w gibkości i jakości wykonywanych asan bardzo szybko. Przynajmniej tak mi się wydaje :-} Choć jak patrzę na niektóre pozycje z tych zaawansowanych filmików to no szczena mi opada 88-O 13.09 DT [...]

[...] nie musza JESZCZE roznicowac parametrow,periodyzowac...itd.,aby nadal isc do przodu. zajrzyj jeszcze raz do swojego tematu i przeczytaj uwaznie to,co podalem: http://www.sfd.pl/Trening_FBW_masa-t852924.htmlhttp://www.sfd.pl/Trening_FBW_masa-t852924.html w Twoim treningu NIE MA wyciskania zza karku. nie ma potrzeby wprowadzania [...]

[...] po treningu siłowym np barków ,tricepsu ) Co do treningu siłowego ( to polecałbym ci Trening HST ) masz tu nizej link przykładowego treningu i podstaw HST : http://www.kulturystyka.pl/art/hst.htm -jesli zdecydujesz się na ten Trening HST to podaje ci moją prozozycje ! Poniedzialek: siłwonia (HST, nogi ) + areoby po treningu [...]

[...] WYKED-5 porcji http://img189.imageshack.us/img189/4792/wykedpreworkout.jpg Przydadzą się na ciężkie treningi.Testuje je w akcji phex1337 (http://www.sfd.pl/%5BAKCJA%21%21%21%5D_TESTUJEMY_WYKED__Nitraflex_Powder__STAMPEDE__opinie_str._10-t827918.html) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-01-22 21:17:23

[...] sztangą łamaną stojąc 2s -Wspięcia na palce z hantlami 2s -Skłony na ławce skośnej 2s max Zakres powtórzeń 12-15 Opis i filmiki z ćwiczeniami znajdziemy tutaj -> http://www.******/atlas-cwiczen-profesjona...owanie-f92.html Każdy trening należy poprzedzić odpowiednią rozgrzewką, która powinna wyglądać mniej więcej tak: - ok 5-7min na [...]

[...] /15x80 Syzyki 3 x 14 14xcc /14xcc /14xcc Uginanie nog 5 x 15-10 + ds 15x25 /12x30 /12x35 /10x40 /10x45 + ds.: 10 x 30 MCNPN 4 x 8 --------------------- Filmy: 90kg http://www.youtube.com/watch?v=sPPnGSBA9rk Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta [...]

Mocny filmik od Staminy z dodatkowym obciążeniem o wadze własnego ciała. http://www.youtube.com/watch?v=-uEcT7YIH9o Tutaj ciekawa propozycja treningu z gumami: http://www.youtube.com/watch?v=cIDRDeXcP9o

[...] że dobre FBW opiera się na ćwiczeniach wielostawowych. I ćwiczenia w stylu 'unoszenie sztangielek przodem' przy takim stażu nic mu nie dają. Z eszta sam poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html mowisz ze split beznadziejny jest Naucz się czytać analfabeto. napisałem: "Ty pewnie trenujesz [...]

[...] na pierwszy posiłek jeść nie mogę, w ogóle jej nie poczułam. Jednak solidna porcja owsianki to jest tooo :-D Jutro jestem zmuszona wstać o 4:30, dlatego być może wpadnie dodatkowy posiłek lub po prostu zwiększą się przerwy między nimi. https://www.youtube.com/watch?v=oFm0e4ovgL0 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-19 20:38:44